吃了能补铁的十种水果 吃什么水果能补铁补血 含铁量最高的水果

说起补铁之王，肯定许多人与Maigoo小编一样想到了大枣。枣类品种有很多，其中酸枣所含的维生素C和铁元素都尤为突出，它的含铁量达到了6.6mg/100g，位列补铁补血水果排行榜之首，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平，可以说是最适合孕妇补铁的水果，但孕妇也不宜多吃。另外，它具有很大的药用...价值，失眠人群可用酸枣仁煮水饮用，改善睡眠效果极好。 【展开全部】 【 详细>>】

椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，在我国也有2000多年的栽培历史，是常见水果之一。椰子又名胥椰、胥余、越子头，椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜，是老少皆宜的美味佳果，对于火气大、口臭、失眠、中暑、利尿、消肿等具有很好的疗效。其实，椰子所含的维生素C和铁元素都不低，铁的含量为1.8m...g/100g，是不可忽视的最佳补铁水果了。 【展开全部】 【 详细>>】

金桔又名金柑，是一种可以和果皮一起食用的小橘子，因其极高的营养和医疗价值，还享有“生命之果”美誉。金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。此外，金桔铁的含量也很高，每100克金桔含1毫克的铁，是樱桃的2倍之多，堪称补铁的水果之王...。 【展开全部】 【 详细>>】

桃子原产中国，在世界各地均有栽植，吃起来既香甜又清脆，是很受欢迎的水果之一。桃子性味平和，营养价值高，含有维生素、果酸、氨基酸，钙，铁等，其铁的含量为0.8mg/100g，是适合孕妇吃的补铁水果。并且它的果胶含量很多，这类物质进入肠胃后，能促进肠胃蠕动，起到预防便秘的效果。 【 详细>>】

香瓜是甜瓜的别称，中国甜瓜种质资源丰富，栽培与驯化历史悠久，据考证至少在3000年以上。它含有多种维生素、粗纤维和钠、钾以及镁等多种微量元素，人们食用以后可以补充营养，也能清理血液中的胆固醇，可以预防便秘、高血脂和动脉硬化的发生，具有润肠通便的功效。另外，香瓜铁元素的含量也不低，每100克香瓜含0....7毫克的铁，是很好的补铁水果。 【展开全部】 【 详细>>】

菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，营养价值很高，全身都是宝，连它的果实也可以煮熟食用，被誉为“热带水果王”。菠萝蜜富含葡萄糖、维生素，还有磷和铁等多种矿物质，其中铁的含量为0.5mg/100g，具有补血益气功效，适合肤色没有光华，失去红润，手脚冰冷的人群。菠萝蜜分干包和湿包两种，干苞菠萝蜜果汁少、肉瓤肥厚、...甜滑、甘美，香气很足；湿苞菠萝蜜多汁、味甜，香气特殊而浓。市场上卖的一般都是干苞菠萝蜜。 【展开全部】 【 详细>>】