16种降血糖的蔬菜哪些蔬菜可以降低血糖血糖高吃什么食物好→MAIGOO生活榜

洋葱

洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱还是超级降血糖的蔬菜，它含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺酰脲丁酸，具有降低血糖和血脂的作用。它还含有的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，促使体内的钠能快速排出体外，有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代...谢能力，是最适合中老年人的保健食物。【展开全部】【详细>>】

黄瓜

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说起什么蔬菜降血糖？Maigoo小编力荐黄瓜。黄瓜口感清脆多汁，营养也很丰富，对于糖友们来说是一种可以代替水果的蔬菜。黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。而且它还含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，可以有效降低血脂，更可以减轻体重，长久以来一直受到人们的青睐。【详细>>】

西兰花

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西兰花这种深绿色的蔬菜，它的营养价值非常高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花的膳食纤维、维生素C、钾元素含量都非常高，不仅能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，降低胆固醇水平，还能防止便秘、降血脂、降血压及降低血糖等作用。而且西兰花所含的铬元素，对于预防和治疗2型糖尿病都是非常...有益，十分适合糖尿病人食用，是降低血糖最好的蔬菜之一。【展开全部】【详细>>】

大蒜

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在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾病，有“天然药物之王”之称。大蒜也是糖友们的可以常吃一种食物，它具有提高正常人葡萄糖耐量的作用，还可促进胰岛素的分泌和增加组织细胞对葡萄糖的利用，从而...使血糖下降，是降血糖的最佳食物。【展开全部】【详细>>】

西葫芦

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西葫芦是餐桌上很常见的一种蔬菜，除了含有大量的水分之外，还含有多种维生素以及矿物质。它具有清热排毒和润肺止咳的作用，还能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。此外西葫芦还是降脂最佳的食物，作为高钾低钠食物的它，在降低人体血压以及胆固醇方面有着很不错的疗效。【详细>>】

苦瓜

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苦瓜是常见的一种降血糖的蔬菜，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。同时苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被称为“脂肪杀手”。苦瓜味苦，虽然有很多人不喜欢它的口感，但不可否认苦瓜营养价值高，其维生素C的含量高居各种瓜类之首。常吃苦瓜不仅能帮助人体清除肠道内的脂肪和垃圾，还有降血压、降血糖...、美容养颜的功效，受到不少人的青睐。【展开全部】【详细>>】

西红柿

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血糖高吃什么食物好？Maigoo小编推荐西红柿。西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2%左右，每100克所含脂肪为0.2g，碳水化合物3.3克，热量15千卡，是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。它还含有非常丰富的维生素C，对于改善糖尿病病情十分有益。【详细>>】

芦笋

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芦笋学名石刁柏，素有“蔬菜之王”的美誉，还被列为世界十大名菜之一，在国际上一直拥有较高的地位。芦笋的营养价值高于一般蔬菜、水果以及蘑菇，其体内含有若干种皂苷和组蛋白，这些物质对抗击癌症，防治慢性病都有帮助。而且芦笋还是降血糖最快蔬菜之一，它含有的叶酸、类胡萝卜素能改善体内同半胱胺酸的代谢从而改善血糖...代谢，起到降血糖的作用。【展开全部】【详细>>】

黑木耳

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黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，其蛋白质含量堪比动物食品，有“素食之王”的美誉，是久负盛名的滋补品。黑木耳中所含甘露聚糖、木耳多糖和食物纤维，对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助，是十分适合糖尿病人吃的一种蔬菜。此外，木耳中铁的含量非常高，所以它也是一种非常好的天然补血食品。【详细>>】

海带

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海带含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是一种理想的天然海洋食品。同时它也是家庭餐桌上的常见客，不仅味道非常好，对三高的朋友们来说，有着非常好的效果。它含有丰富的钾元素、胶体纤维及膳食纤维，能调节钠钾平衡，降低血浆胆固醇，提高胰岛细胞外周敏感性，有着降低血压、血脂和血糖的功效。【详细>>】

莴苣

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莴笋是餐桌上很常见的蔬菜之一，做出的菜式都很美味，深受人们的喜欢。莴苣含有大量的膳食纤维和水分，可以预防便秘，有通便利尿、清肠排毒等功效。莴苣中的烟酸含量也不低，而烟酸是胰岛素的激活剂，它可以增强胰岛素作用，具有调节血糖水平的能力，常食用有助于预防和治疗糖尿病，是降低血糖最好蔬菜之一。【详细>>】

白萝卜

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白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。它所含的丰富粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便畅通，是很好的清肠排便的食物。同时，白萝卜中的可溶性纤维还可延缓食物的吸收速度，可起到控制餐后血糖的作用，具有辅助降血糖的功效。【详细>>】

马齿苋

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马齿苋是一种营养很丰富的野菜，它的杀菌消炎能力极强，效果足以作药用。它还是一种天然降压植物，富含丰富的钾盐，这种元素有非常不错的降血压效果。马齿苋同时也是不错的降血糖蔬菜，它含有高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺，能调整体内糖代谢过程，促进胰腺分泌胰岛素，从而达到降血糖的效果。【详细>>】

花菜

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花椰菜又名花菜，味道鲜美，它的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，是一种很受人们欢迎的蔬菜。花椰菜同样是一种低糖低脂的天然食物，也是降血糖最佳的蔬菜之一。花椰菜中富含矿物质铬，铬能有效调节血糖，提高身体的糖耐量，很适合糖友食用，另外花椰菜膳食纤维丰富，可以减缓葡萄糖释放和吸收，对调节血糖平衡有一...定作用。【展开全部】【详细>>】

芹菜

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芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜之一。经常吃芹菜不仅可以缓解高血糖，还可以降血脂。芹菜含有较多膳食纤维，能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，缓解血糖的升高速度，还能够清理肠道，减少血液里面胆固醇的含量，对稳定血糖、降低血脂都很有帮助。【详细>>】

莲藕

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莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，很多人都非常喜欢吃。莲藕中黏液蛋白和膳食纤维含量都不少，经常食用可以辅助降低血糖和血脂，促进肠蠕动，还可以预防便秘。但是需要注意的是，藕性偏凉，淀粉含量也比较高，所以糖尿病患者不宜一次性食用过多。【详细>>】

16种降血糖的蔬菜 哪些蔬菜可以降低血糖 血糖高吃什么食物好

16种降血糖的蔬菜哪些蔬菜可以降低血糖血糖高吃什么食物好