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女性生活指南：健康_饮食_穿搭_美妆美发_旅游_职场_礼品等全攻略

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员396号上传提供 2025-12-31 0

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均衡搭配‌：

谷物优选全谷物/杂豆；优质蛋白选瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品及乳制品；每日蔬菜300-500克；水果糖分高需适量。

‌关键营养‌：

注重铁、钙、维生素D补充；育龄女性每日需400微克叶酸。

‌健康习惯‌：

少盐少糖，每日饮水1500-1700毫升，规律三餐，每周运动≥150分钟。

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