助睡眠用什么香味的香薰 助眠熏香使用注意事项

什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作为较为经典的香薰味道，其气味温暖细腻、醇厚圆润，不刺鼻，较多的人用来作为安神助眠的香味。檀香具有舒缓情绪、缓解忧郁情绪、放松心情，达到助眠的功效，还可以辅助抗炎、杀菌等。

2、百里香

香气较为浓郁清透，也是适合作为助眠的香味，还有一定的助眠、缓解感冒鼻塞、改善失眠等作用。

3、柠檬

气味芳香，可以缓解疲劳感、消除热感，宁心安神。

4、香橙

橙子的芳香可以加快对抑郁思绪的排除，增强人体对环境的适应能力。很多白领对橙子的香味都特别偏爱，除了它可以助眠外，还因为橙味可以消除紧张情绪、不安感，提高工作效率。

5、玫瑰

玫瑰的香味可以疏肝解郁、缓解焦虑的情绪以及压力，愉快心情，在一定程度上也有助于睡眠。

6、丁香花

丁香花的香薰味道，可以清除肺热，辅助杀菌解毒、有一定的助眠的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有镇静作用，是失眠症患者的“良药”，能够消除紧张情绪、改善抑郁、平息怒火等作用。盖上薰衣草香味的被子睡觉，可以快速进入深层睡眠的层次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最热门的助眠精油之一。

8、茉莉

茉莉熏香有助于睡眠，在日常生活中存在较多的茉莉花香袋等熏香产品，可以依据自身情况选择合适的香型。而对噪声过于敏感、思绪混乱、难以入眠、多梦等人群而言，可以利用植物芳香安定心神，通过鼻子吸入的植物香气缓解紧张或者焦虑等情绪。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建议只使用一个助眠香薰，放置在床头，且室内要做到空气流通，助眠香薰所散发的气味可以帮助身体快速进入到深度睡眠状态，舒缓神经，放松心情。

2、不正确使用

部分患者在房间内放置多个助眠香薰，且室内空气密闭，由于气味浓烈刺鼻，就容易引发过敏性鼻炎、鼻炎、哮喘等疾病，不仅不会帮助睡眠，反而对身体有害。

香熏的用法种类

1、蒸薰法

可使用香熏炉熏香法、加湿机熏香法、暖气机香熏法，棉球沾上精华油，让暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

2、吸入法

居家吸入法、简单吸入法，可以将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。

3、按摩法

按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院在专业人士指导下使用。

4、按敷法

冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透。

助眠熏香使用注意事项

1、香薰种类繁多，除了很多人熟悉的线香外，其余主要包括固体香薰和液体香薰，无论是选择哪一种，都尽可能选择纯天然材质的，价格不要选太便宜的，保证香薰的品质很重要。

2、大家在选时，要根据自身的需要来挑选适合自己的熏香产品，从产地，香料配比、含有的成分上相互比较，仔细挑选，不要被样式和袅袅香气所迷惑，使熏香能真正达到缓解疲劳，舒缓镇静等功效。

3、香薰最好不要长时间使用，每次可以设置一个使用时间，比如线香一次1-2根就很够了，其他香薰也要控制使用时间。

4、最好保持使用空间空气流通，因为在室内燃香也会导致局部微尘浓度增加，所以最好是保持通风，让你可以既能感受到熏香带来的好处，又不会给身体带来损害。