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立冬养生
立冬十大养生食物
补虚温中健脾补肾适合手脚冰凉的人羊肉炖萝卜
羊肉汤
“立冬后吃海参/整个冬天不感冒”益精壮阳增强抵抗力葱烧海参海参炖蛋
生津润燥促进消化预防便秘
蒸苹果苹果小米粥
有“小人参”之称消炎杀菌利尿通便萝卜炖羊肉煎蛋萝卜汤
“冬鲫夏鲤”补肝养目和中补虚鲫鱼豆腐汤红烧鲫鱼
“立冬一只鸡/冬天好身体”滋阴补肾养身补虚天麻乌鸡汤枸杞山药乌鸡汤
润喉生津清热止咳冰糖雪梨小吊梨汤
益气补血补肝肾健脾胃调节免疫系统炒香菇香菇酿肉
被誉为“豆中之王”增强免疫力益气补肾黑豆豆浆黑豆粥
暖身养胃补充水分熟普尤佳枸杞普洱茶熟普洱贡菊茶
立冬补冬补什么
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俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，立冬是进补的好时机。冬季阳气内藏、寒邪盛，应注重温补阳气、滋养肝肾。立冬补冬补嘴空
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温补驱寒冬季寒冷，人体阳气内敛，需通过温性食物补充能量，如羊肉、牛肉、生姜、桂圆等，可驱寒暖身。炖汤时加入当归、黄芪等药材，增强补益效果。
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滋阴润燥冬季干燥易伤肺阴，可多吃银耳、梨、百合、芝麻等润肺生津的食物。例如银耳莲子羹、雪梨炖冰糖，既能补虚又缓解干燥。
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补肾固本中医认为“冬主藏”，需注重补肾气。黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等黑色食物可滋养肝肾，搭配杜仲、巴戟天等药材炖汤，适合体质虚寒者。
哪些人群需要补冬
一些阳虚体质人群、术后病人、慢性病病人、老年人、更年期人群、亚健康中青年人，以及比较注重的人群都需要补冬。不过不同的人群对营养的需求不一样，补冬方式也不同。详细>> 立冬养生要点
防寒保暖：
起居养藏：
早睡晚起，保证充足的睡眠，恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。 饮食宜忌：
在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。 运动适量：
适量运动强身，老人、小孩、体力较差的适当慢跑、太极、快走等平缓运动。注意锻炼前热身、运动后要及时穿上衣服，以免着凉。 情绪调节：
冬季宜使情绪内藏，安静自若，不要使情绪大起大落，少受外界干扰，以达到精神内敛。 穴位保健：
推荐养生穴位：风府穴、风池穴、命门穴、涌泉穴、三阴交穴、太溪穴等，可强肾纳气、改善全身的血液循环。 立冬易发健康问题预防
流行性感冒
冬季普通感冒和流感频发，应注意保暖。年老体弱者尤其注意，感冒及时治疗。 心脑血管问题
入冬后气温低、温差大，易出现血压增高、心率增快、血管收缩等症状。应注意保暖，避免久坐久卧。 肾炎
肾脏对寒冷的适应能力较弱，因此冬季腰部和脚部保暖尤为重要，同时适量运动增强免疫力，维持正常的肾脏排毒功能。 关节问题
老年人易因寒冷刺激和活动减少导致关节疼痛加重，同时也要注意跌倒和骨折；年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛。注意保暖，防止受凉；注意劳逸结合，适当进行锻炼，同时结合理疗。 立冬旅游十大好去处
九寨沟最美彩林北疆秋色代表喀纳斯龙脊梯田金色稻谷“天下奇观”红海滩稻城亚丁色彩绚丽
枫叶最佳观赏期照金香山丹霞红叶中国红叶第一山光雾山南湖多彩植物园红枫满山济南红叶谷泼红浅黛
金色银杏全国五大银杏基地之一郯城中华银杏生态旅游区密集成片古银杏群落千年银杏谷树形奇美的安陆古银杏国家森林公园
泡温泉驱寒著名温泉胜地/五星温泉/温泉乐园等
北方地区赏雪景雾凇岛如童话世界雪后洛阳老君山如仙山八达岭·慕田峪长城壮阔雪景
诗意古村古镇秋韵红枫银杏红柿绕民居丰收晒秋古城/古镇/山景古寨等
高原秋色雪山草原·金黄草原映雪山最美雪山·彩林拥雪山如画雪山湖泊·湖映雪山彩林
临湘菊博园/射阳十里菊香赏菊花攀枝花河门口公园/兴隆三角梅主题公园赏三角梅广安五华山/百里杜鹃赏大丽花
水杉换红装与倒影构成画卷方塘乡落羽杉湿地公园3000余亩南川山王坪5000余亩互动最美红杉林四明湖水杉林
红枫银杏映古建筑腊梅暗香浮动中式园林色彩美学苏州园林/北京园林/扬州园林等
立冬十大风俗
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01迎冬祭祖91.5
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02补冬90.5
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05酿黄酒85.9
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06冬学84.3
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07囤菜腌菜82.7
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08冬耕81.1
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09冬泳79.5
最早的立冬习俗古代重要祭祀节日古代帝王有祭冬神的仪式民间“立冬祭天地”
最受欢迎的立冬习俗“立冬补冬/补嘴空”食用温热性食物“三九补一冬/来年无病痛”
流行于北方“立冬不端饺子碗/冻掉耳朵没人管”谐音“交子”/迎接季节交替/祈求平安顺遂
流行于南方团圆的象征中国传统岁时风俗
“立冬酿酒”“床头冬酿压琼浆”酿制黄酒的最好时节
最具书香味的立冬习俗“冬闲人不闲/立冬开冬学”季节性民间教育形式
流行于北方农村“立冬不起菜/必定受冻害”延长保存期/变换口味
流行黄河流域及华北地区改善土壤结构/防治病虫害“冬季早耕田/功夫在来年”
流行于北方地区举办冬泳活动迎接冬季到来
主要流行山东滕州等地起源于春秋时期滋补暖阳/御寒功效好
立冬是什么意思
立冬是几月几日
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立冬于每年公历11月7-8日之间交节，此时太阳黄经达225°。立冬是二十四节气之第19个节气，也是冬季起始的第1个节气，但农历上的“立冬”并非气象学上冬季的开始。
“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬物候
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立冬节气三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
降水减少、气温下降：
立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。气温显著下降，但通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。 北方大部地区雨雪降温：
华北部分地区的初雪常在此时降临。东北和西北地区，往往已是大雪纷飞的景象，冷空气不断发力，也让北方地区陆续迎来供暖季。 南方地区“小阳春”：
南方初冬一般不会很冷，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的天气，在民间有“十月小阳春”一说。 立冬诗词赏析
立冬节气十大古诗词
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02《立冬前一日霜对菊有感》90.1
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04《朝天曲·立冬》87.0
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06《早冬湖上》84.5
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07《喜迁莺·立冬》82.9
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08《立冬日作》81.3
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09《立冬》79.7
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10《立冬》78.1
唐·元稹蟾将纤影出/雁带几行残通过生动意象描绘立冬时节的自然景象
宋·钱时园林尽扫西风去/惟有黄花不负秋以冬日萧瑟反衬菊花傲霜的坚贞
唐·白居易十月江南天气好/可怜冬景似春华突出了江南早冬景色的独特与美好
明·黄淮兽炭炉围羊羔酒/共醉笙歌锦帐中借立冬咏怀反映当时南京贵族宴饮之风
唐·李白冻笔新诗懒写/寒炉美酒时温以冻笔寒炉写初冬的清冷
宋·周端臣杨柳不知秋已远/尚摇疏翠拂栏干生动勾勒出早冬湖上独特景致
清·尤侗茅檐下/听数声铁马/冬冬相应借“茅檐铁马”“敲冰煮茗”等细节展现文人冬趣
宋·陆游方过授衣月/又遇始裘天点明立冬节令尽显自然时序变迁
宋·紫金霜门尽冷霜能醒骨/窗临残照好读书借“读书”之事抒发对诗意生活与冬景的深情眷恋
元·陆文圭黄花独带露/红叶已随风生动描绘出了立冬时的景象
立冬谚语
种麦到立冬，来年收把种。
黄淮及以北地区，立冬时播种小麦已太晚，因气温太低，种子出苗率低、出苗迟，麦苗易遭冻害，来年不能丰收。 霜降到立冬，翻地冻害虫。
秋冬季对空闲地块进行耕翻晒垡，有利于疏松土壤，接纳雨雪，减少地下害虫越冬残留量。 立冬有雨防烂冬，立冬无雨防春旱。
南方俗语，立冬下雨冬天会雨水很多；立冬不下雨，整个冬天雨水就会少，甚至还有春旱。 立冬东北风，冬季好天空。
闽南地区天气谚语。也就是说立冬时如果刮得是东北风,那个冬天是一个暖和的冬天。 立冬不砍菜，必定受冻害。
立冬要及时收萝卜、芹菜等，并且做好防寒流准备，避免秋季种植的一些蔬菜受到冻害。 岁月轻翻，新冬又至，问君安暖。
寒风起，立冬来，万物藏，待春归。
寒风摇曳立冬时，岁月匆匆又一冬。
立冬之际，与美景相拥，心携光亮前行。
冬之序章，立冬启幕，愿君安康，温暖如初。
立冬已至，岁月轮回，静候一场初雪的浪漫。
今日立冬，草木成霜。山茶盛始，故人归来。
立冬到了，告别秋，愿你蓄积的能量，能够捂暖一整个寒冬。【更多>>】
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