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【特定功能饮料】特定功能性饮料有哪些 选对的饮料才能满足身体所需

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导语

随着生活水平的提高，人们解渴不再满足于只是喝水，有的人喜欢在运动后喝者运动饮料补水缓解疲劳，有的人喜欢喝维生素饮料补充维生素，有的人喜欢用苏打水代替纯净水，有的人喜欢喝含乳饮料······不同的饮料功能功效不同，只有根据自己的需求选对合适的饮料才能满足身体所需，那么功能性饮料有哪些？怎么选呢？

功能饮料
运动饮料有哪些
等渗饮料：含有类似人体体液浓度的盐和糖份，能迅速补充通过出汗流失的液体，并推动提供碳水化合物。
低渗饮料：含有盐和糖的浓度低于人体，适用于日常活动下的消耗，以补充每天碳水化合物的摄入量及补足肌肉的糖原储备。
高渗性饮料：含有盐和糖的浓度高于人体，适合需要流体和碳水化合物高储备的推动作用。
运动饮料特点
有一定的糖含量、适当的维生素、适量的电解质，无碳酸气、无咖啡因、无酒精。
选购技巧
1
标明产品名称、产品类型、净含量、配料表、制造商等信息。
2
标明可溶性固形物和各种营养素含量，必要时还应标明产品说明。
3
当身体不缺乏某种营养素时，不属于特殊人群，可以不用购买这类饮料。
长期喝运动饮料的危害
多喝无益。运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。

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维生素饮料
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维生素饮料有哪些
红牛、力保健、英菲动力、宝矿力水特。
饮用注意
1
尽量不要当水喝，后果可能是肥胖或营养不良。
2
维生素饮料与维生素不等同，还含有更多的糖和香精香料。
3
维生素饮料无法替代水果，维生素饮料中添加的是人工合成维生素。

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益生菌饮料有哪些
益生菌固体饮料：有效保护BB-12不被胃酸和胆汁杀死，足量活菌直达肠道。
含益生菌的配方奶：一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。
含乳酸菌的饮料：含有大量乳酸菌，但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶。
新鲜乳酪含益生菌：质地柔软的乳酪含有较多的活菌，所以含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜。
益生菌制剂：宝宝常用的“妈咪爱”、“整肠生”等都属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用。
益生菌饮料特点
益生菌乳饮料含多种益生菌，特殊深度发酵工艺含有脱脂奶、果汁（或果酱）、白砂糖、葡萄糖、低聚糖、复合稳定剂、安赛蜜等。由于益生菌乳饮料产品处于活菌状态，必须冷链贮藏运输，贮藏温度为4℃。
作用功效
1
抑制肠道致病菌，控制内毒素血症与腹泻。
2
调节肠道免疫功能。
3
控制感染与增加营养素的消化利用率。
4
刺激肠道蠕动、防止便秘和胃肠胀气。
5
减轻乳糖不耐受症状。
选购技巧
1
选对菌种，不是所有的乳酸菌都是益生菌。
2
无论含多少，“活性”是关键。
3
乳酸饮料≠乳酸菌饮料。
4
选购低温下保存的。
5
保质期越短越好。

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多糖饮料
简介
多糖饮料属于功能性饮料，大多是指含有膳食纤维的饮料，多糖含的是大分子，制作多糖饮料的糖一般不能消化，因此也就没有能量，相当于膳食纤维。
作用功效
帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。
长期喝多糖饮料的危害
1
肥胖、胃肠道功能紊乱，甚至是激素分泌异常导致的糖尿病。
2
还可能导致孩子的龋齿、影响到小孩的食欲继而影响到生长发育。
3
还可能会导致高血压、肾结石、营养失衡、骨质疏松等情况的发生。
多糖饮料与含糖饮料的区别
多糖饮料和含糖饮料完全不是同一种东西。多糖饮料和膳食纤维有关，并且多糖饮料的功能在很大程度上就是类似于膳食纤维的功能，所以在很多人选择减肥的饮料方面，多糖饮料是一个不错的选择。
选购技巧
市场上的“尖叫”、“纤动”等饮料都含有低聚异麦芽糖、膳食纤维、绿茶、竹叶、西洋参茎叶焦糖等多糖成分，是膳食纤维的功能性饮料。
矿物质饮料
简介
属于功能性饮料，与维生素饮料功能相似，用于补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素。
作用功效
增强人体免疫功能和身体素质，改善骨质疏松，有效抗疲劳。适合容易疲劳的成人，儿童不宜。
免疫力饮料
简介
免疫功能饮料，如添加了虫草多糖、香菇多糖、氨基酸和多肽类的饮料。
作用功效
具有免疫调节、抗肿瘤、抗感染、增强机体的排毒能力、降血脂、抗衰老、抗病毒等功能。
低能量饮料
简介
所含热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，适合比较肥胖的人群。
作用功效
不仅不会导致亚健康问题，反而还能补充人体所需营养，增强抵抗力。
  • 运动饮料
  • 维生素饮料
  • 益生菌饮料
  • 电解质饮料
碳酸饮料有哪些
果汁型：含有2.5%及以上的天然果汁。
果味型：以香料为主要赋香剂，果汁含量低于2.5%。
可乐型：含有可乐果、白柠檬、月桂、焦糖色素。
低热量型：低糖
作用功效
1
可补充身体因运动所消耗掉的水分和一部分糖、矿物质，对维持体内的水液电解质平衡有一定作用。
2
杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。
3
含糖量比较高，可以带来能量，还有防痴呆的作用。
长期喝碳酸饮料的危害
1
促进水分排出，越喝越渴。
2
热量高，易造成肥胖。
3
软饮料中的酸性物质会损伤牙齿。
4
容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
5
影响身体对钙的吸收，导致骨质疏松。
6
小便中的钙含量便大幅度增加，易导致肾结石。
饮用注意
1
不能与曼妥思等提神提神糖果一起饮用，会造成腹部胀气，还有可能食道逆流。
2
痉挛性便秘时不宜饮用。
3
饮用碳酸饮料容易造成打嗝跟放屁，不宜在约会前丶开会前丶面试前饮用。
4
maigoo小编提醒您没有食欲时不要饮用，会导致食欲更为衰退。
5
睡前不要喝，容易提高中性脂肪，是减肥的大敌。
6
胃部较弱的人不要饮用，有可能会造成胃部的过度反应。
7
不能搭配感冒药或胃药服用，会使药物效果减弱。

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苏打水有什么作用和功效
营养丰富、调节新陈代谢、排毒、降低血脂、美容、缓解风湿性疾病、排除结石、解酒、平衡体内酸碱、养胃、缓解疲劳、提高睡眠质量。
禁忌人群
偏碱性体质人：有癌症遗传家史的后代人体征大多属偏碱性体液和低体温体质，要多食用偏酸性的食物。
三高人群：苏打水与代谢综合征有关。
自制配方
玫瑰冰苏打水
1
准备玫瑰干花20g、苏打水350ml、辅料开水200ml。
2
置玫瑰花于杯子中，用开水冲泡。
3
等其自然冷却后，将茶水倒入冰格中，每格可放适量玫瑰花。
4
取冰块放入杯中，倒入苏打水即成。
零度西柚苏打水
1
准备西柚适量、苏打水适量、碎冰沙适量、海盐适量。
2
西柚洗净去皮，放进V906原汁机内，榨汁，然后接取西柚原汁。
3
准备玻璃杯，放入适量冰沙，将西柚原汁和苏打水按照4:1的比例倒入玻璃杯中。
4
将西柚切片做装饰即可。
什么时候喝
1
清晨起床后，喝一杯温热的苏打水可帮助消化促进新陈代谢。
2
上班、外出郊游旅行，比喝其他饮料汽水更能解渴。
3
运动后或大量出汗后，能迅速解渴，还可以帮助身体调节酸碱平衡，排出体内毒素。
4
常吃肉和蛋等酸性食物时，可以更好的调节酸碱平衡。
5
MAIGOO小编建议您可以晚寝前饮半瓶苏打水，可使睡眠中血液充满水份，血液中的废物就不会沉淀结晶。

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简介
矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，属于功能性饮料。
作用功效
1
矿物质丰富：包括镁、钾和、钙等，能让人体更容易吸收。
2
控制血糖：含有碳酸氢盐，有助于维持健康的血液pH值。
3
防便秘和消化不良。
4
降低心脏病、糖尿病的风险：矿泉水能够转化人体内的脂肪，防止毛细血管中不良胆固醇的形成和积聚。
5
MAIGOO小编建议可以用喷壶装水喷在脸上，可为皮肤补充水分的同时，增加皮肤弹性，舒展面部细小皱纹，延缓皮肤衰老。
6
降低心脏病、糖尿病的风险：矿泉水能够转化人体内的脂肪，防止毛细血管中不良胆固醇的形成和积聚。
长期喝矿泉水的危害
1
矿泉水中含有较多的矿物质，过多的矿物质反而会增加肾脏和膀胱的负担。
2
矿泉水会促进结石的不断结晶，加重结石病情。
3
补钙过量会导致全身无力、纳差腹泻；补锌过量会影响机体对其他微量元素的吸收。
矿泉水与饮用水的区别
水源：纯净水可以是自来水、江河水等，没有限制。矿泉水的水源必须是地下深处自然涌出的泉水或者采集而出的未受污染的地下矿水。
成分：纯净水不含任何物质的水，不含任何杂质，也不含营养物质。矿泉水含有很多钙、碘、锌等对人体有益的微量元素。
生产方法：纯净水是蒸馏、反渗透等得到的。矿泉水则是在地下内部循环形成。
饮用方法：纯净水可以加热饮用也可以直接饮用。矿泉水建议直接饮用，加热会使营养物质不能被人体吸收。

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标签： 运动饮料 功能性饮料 饮料 苏打水 饮用水
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