春季养生饮食吃什么好 春天养生蔬菜_水果_肉类_汤粥食物大全

春天喝樱桃汁，能够补充人体内的铁，起到很好的补血作用，还有助于胃肠蠕动。

甜香可口，色味俱佳，其中丰富的营养元素和植物性白蛋白，有一定的排毒解毒、养胃护胃的作用。

餐前喝能刺激食欲、帮助开胃，两餐之间可以补充身体所需的维生素和微量元素。

甘蔗汁、蓝莓汁、菠萝汁、桑葚汁、草莓汁、荔枝汁

春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

春季养阳重在养肝。如果春季养生不当，便易伤肝气。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重。所以以养肝为先。

春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多，像一些坚果类的也是含有很高盐分而且干燥，酸味食物会加强肝功能，但是为让肝气旺盛，可能会伤害脾胃之气。

太油腻的食物其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。所以清淡一些，能够疏通血管和肠道。