怀孕吃什么对宝宝好 孕期吃什么宝宝聪明健康又漂亮?

想要让宝宝聪明，孕期要补充能提供脑细胞形成所需的氨基酸、富含记忆胆碱的食物促进胎儿脑部发育，还要适当补铁和维生素。

蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。

花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜、鱼类等。

瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

橙汁和草莓等水果，核桃等坚果，蔬菜。

父母自身皮肤粗糙，肤色偏黑，孕妇应常食用富含维生素A、维生素C的食物，维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀。

菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬果。

动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、干果、植物油等。

宝宝头发的数量多少取决于遗传因素，存在个体差异，但是如果怀孕时能适当摄取一些营养素，比如有益头发的坚果、蛋白质、富含维生素B、维生素C的食物，能让宝宝头发变得浓密有光泽。

核桃，黑芝麻（要适量，不宜太多）。

鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

麦芽、糙米、根茎类蔬菜、小米等。

想要让宝宝眼睛又大又明亮，孕期可吃一些富含DHA，维生素A（视黄醇），维生素C的食物。富含DHA的食物：深海鱼，油质鱼类如沙丁鱼和鲭鱼； 富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等； 富含维生素C的食物：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。

维生素A、维生素B族、阿尔法亚麻酸、牛磺酸等物质对宝宝的视力发展有很大的益处。另外补充充足钙质宝宝不易近视。富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等； 富含维生素B的食物：蘑菇、海带、紫菜、动物内脏、鳝鱼、坚果、鳝鱼、豆类、猪肉、鸡蛋等；补钙食物：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等。 其他食物：贝类、石斑、鲑鱼、金枪鱼、鱼油、核桃。

绿黄色的蔬菜：菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、豆类等食物能促进血液循环，将养分传输到脑部，给睫毛弹力，同时这些蔬菜里面还含有多量色素，能让睫毛变黑。 鱼类：多吃鱼类不仅可以促进宝宝视力发育，还能改善睫毛生长； 维生素C：能促进神经的机能，拉引睫毛刺激神经，有益睫毛的成长，可以多吃些猕猴桃、柠檬、橙子、橘子等。

孕期中，准妈妈应特别注重在全面均衡的饮食中补钙，另外孕妇应吃些富含维生素D的食物，可以促进骨骼发育，尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

多吃鱼类、虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头等含有丰富的钙物质的食物。

虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。