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夏日十大自制饮料

10种适合夏天的自制冷饮夏日解暑自制饮料有哪些

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盛夏燥热难耐，想喝解暑饮品又怕外面买的高糖多添加剂？不妨解锁夏日居家自制饮品，天然无添加，好喝又养身。下面为大家整理好了夏日十大自制饮料，包括了酸梅汤、绿豆沙、西瓜汁、柠檬百香果水、三豆饮、冬瓜薏米水、菊花枸杞雪梨水、薄荷蜂蜜水、玉米须茶、陈皮生姜茶，适合整个夏天居家自制、日常常备，赶紧收藏动手试试吧！

01
酸梅汤
97.9

夏日自制解暑圣品酸甜醇厚生津止渴居家轻松熬煮

02
绿豆沙
96.4

传统夏日解暑标配清甜绵密清热降火家常易做老少皆宜

03
西瓜汁
94.5

应季鲜果自制饮品清甜水润快速补水消暑大众喜爱度高

04
柠檬百香果水
93.2

酸甜清爽解暑开胃补充维C居家随手就能冲泡

05
三豆饮
91.9

夏日养生自制古方清热祛湿/不伤脾胃绿豆+赤小豆+黑豆

06
冬瓜薏米水
90.3

夏日自制祛湿好物清淡低脂日常代水调理体内湿气

07
菊花枸杞雪梨水
89.0

护眼润喉生津降火适合久坐吹空调人群

08
薄荷蜂蜜水
87.0

清凉解暑醒脑提神午后喝舒缓燥热又解乏

09
玉米须茶
86.0

夏日平价自制养生茶利水祛湿又清甜可配陈皮/薏米/冬瓜皮

10
陈皮生姜茶
84.0

夏日平衡寒凉饮食养生茶饮暖胃护脾调和暑日寒湿

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！ 榜单推荐入榜>>

榜单说明：夏日十大自制饮料，是小编主要通过 AI 大数据算法，结合夏日需求（消暑、止渴、清热、祛湿等）、自制便捷度、大众口感适配度、饮用安全性、食材性味特质等多维度综合甄选整理。榜单仅作美食饮品科普参考，排名不分先后，不构成医疗诊断、养生诊疗及专业调理建议，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。温馨提示：自制饮品请结合自身体质、脾胃状况适量饮用，体质虚寒、孕期、慢病及易过敏人群需谨慎选择，不可替代专业医师诊疗；身体若有不适，请及时就医遵医嘱调养。为我喜欢的投票>>

夏日十大自制饮料

酸梅汤

夏日自制解暑圣品酸甜醇厚生津止渴居家轻松熬煮

酸梅汤是夏日当之无愧的“经典之王”，遵循“酸甘化阴”古方，以乌梅、山楂、陈皮、甘草等熬煮，汤汁酸甜醇厚、天然无添加，做法简单居家易自制。既能生津止渴、清热降火，补充暑热耗散的津液，又能开胃消食、解腻化滞，缓解苦夏食欲不振。冰镇后口感更佳，驱散燥热舒缓心绪，适配日常居家、聚餐解馋、出游解渴，老少皆宜，...底蕴十足又实用养生。【展开全部】【详细>>】

绿豆沙

传统夏日解暑标配清甜绵密清热降火家常易做老少皆宜

绿豆沙是根植国人心底的夏日消暑记忆，也是家家户户常备的经典自制饮品。绿豆慢熬至软烂起沙，口感绵密醇厚，自带天然豆香，冰糖调味清甜回甘。其性凉清润，可清热解毒、清心降火、利水润燥，既能预防中暑、舒缓燥热烦闷，又能补充出汗流失的水分与矿物质，缓解夏季上火口干、心烦乏力。食材平价易得、做法简单，冰镇后清凉...感十足，老少皆宜，既可当解渴饮品，也可作轻食甜品，是夏日居家消暑当之无愧的刚需好物。【展开全部】【详细>>】

西瓜汁

应季鲜果自制饮品清甜水润快速补水消暑大众喜爱度高

西瓜汁是夏日当之无愧的鲜果自制饮品，被誉为盛夏天然补水神器。甄选当季新鲜西瓜鲜榨而成，原汁原味无需加糖，富含番茄红素与水分，能快速清热消暑，补充出汗流失的水分。制作简单零门槛，一分钟即可完成，冰镇后口感更佳，一口便能褪去酷暑燥热。低卡无添加、水润不腻口，老少皆宜，做法便捷又天然健康，是懒人居家、户外...归来都适合饮用的夏日解渴佳品。【展开全部】

柠檬百香果水

酸甜清爽解暑开胃补充维C居家随手就能冲泡

柠檬百香果水是火爆全网的夏日网红自制果饮，堪称天然维 C 加油站。柠檬的清爽融合百香果的浓郁果香，酸甜适口层次丰富，高颜值的品相自带氛围感。饮品富含维生素 C 与抗氧化成分，既能生津止渴、开胃解腻，缓解夏季食欲不振，又能滋养提亮、舒缓身心。做法简单易操作，可温水冲泡、加蜂蜜调味，也能搭配气泡水解锁新...口感，无人工添加、健康低负担，居家办公、下午茶、外出野餐都适配，是年轻人夏日高颜值解暑饮品首选。【展开全部】

三豆饮

夏日养生自制古方清热祛湿/不伤脾胃绿豆+赤小豆+黑豆

三豆饮是源自扁鹊的千年中医古方，由绿豆、赤小豆、黑豆科学配比熬制而成，性质平和温润、清暑而不伤脾胃。绿豆清热降火，赤小豆利水祛湿，黑豆健脾养阴，三者协同起效，可缓解夏季暑湿引发的口干乏力、身体水肿、内火旺盛等不适，尤其适配南方湿热气候。口感清润回甘，食材天然纯粹、做法简单，无需多加糖分也自带本味，长...期饮用可调理脾胃、扶正固本，还能辅助降低夏季湿热类流行病高发风险，是全家都适合常喝的夏日养生自制饮品。【展开全部】

冬瓜薏米水

夏日自制祛湿好物清淡低脂日常代水调理体内湿气

冬瓜薏米水是夏日主打祛湿消肿的自制养生饮品，冬瓜清热利水，薏米健脾渗湿，二者科学搭配，能促进水湿代谢，改善夏季久坐、吹空调引发的身体困重与浮肿。煮后口感清冽回甘，自带天然清香，低脂低卡、无糖也适口，适合湿热重、易水肿人群日常调理。做法简单家常，可日常代替饮料饮用。注意：整体性质偏凉，脾胃虚寒者建议适...量饮用。【展开全部】

菊花枸杞雪梨水

护眼润喉生津降火适合久坐吹空调人群

菊花枸杞雪梨水是专为夏季空调党、熬夜族和办公人群打造的自制养生茶饮，菊花清肝明目、舒缓眼干疲劳，枸杞温润滋补中和寒性，雪梨润肺生津、缓解咽喉干燥。三者科学搭配，性质温和不寒凉，口感清甜回甘，果香与茶香自然交融。长期待在空调房、频繁用眼、作息不规律易上火燥热，常饮能清肝降火、生津润燥，温和调理身体不适...。制作简单可焖泡可煮制，方便日常反复冲泡，天然无添加，适合大多数人群，脾胃虚寒者适量。【展开全部】【详细>>】

薄荷蜂蜜水

清凉解暑醒脑提神午后喝舒缓燥热又解乏

薄荷蜂蜜水是做法极简的夏日自制草本饮品，只需薄荷叶搭配温水冲泡，加少许蜂蜜调味即可上手，零厨艺也能轻松制作。自带天然清冽凉意，可疏风散热、提神醒脑、清利咽喉，有效缓解夏日闷热引起的头昏犯困、心烦燥热与咽喉干痒，还能清新口气、温润润燥。口感清凉回甘、甜润不腻，冰镇后清爽感更足，低卡无多余添加，健康无负...担。便携易冲泡，适配上班族、学生党日常常备，午后解乏、出门消暑都合适，是替代碳酸与咖啡的天然夏日清凉饮品。【展开全部】【详细>>】

玉米须茶

夏日平价自制养生茶利水祛湿又清甜可配陈皮/薏米/冬瓜皮

玉米须茶是被低估的夏日平价自制养生茶饮，取材家常几乎零成本，洗净即可煮水焖泡，简单天然又原生态。它性质温和，不伤脾胃，老少适宜适量常饮，主打利水消肿、清利湿热，能改善夏季代谢不畅、晨起脸肿、下肢浮肿等问题。可搭配陈皮、薏米、冬瓜皮中的一种同煮增效，茶汤自带淡淡玉米清香，口感清淡回甘、无苦涩异味，无糖...无添加、饮用零负担，日常替代茶饮，既能消暑解渴，又能温和祛湿调理体质，性价比十足，是夏日低调实用的养生好物。【展开全部】【详细>>】

陈皮生姜茶

夏日平衡寒凉饮食养生茶饮暖胃护脾调和暑日寒湿

陈皮生姜茶是夏日独具特色的暖养自制茶饮，在一众寒凉饮品中尤为特别。夏季人们常久待空调房、贪食生冷，容易损耗脾胃阳气，引发腹胀积食、肠胃不适、体寒乏力等问题。陈皮理气健脾、燥湿化湿，生姜温中散寒、暖胃开胃，二者搭配煮泡，性质温润中和，辛香回甘不刺激。可驱散体内寒湿、守护脾胃机能，防止寒邪侵入身体，晨起...饮用还能提振阳气。做法简单家常，适配脾胃虚寒人群及女性日常调理，是夏天反向养生、平衡寒凉饮食的宝藏常备茶饮。【展开全部】

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