三月必喝10大营养健康养生汤 3月适合吃的十大养生汤膳

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阳春三月阳气升发，肝气疏泄，饮食宜养肝补脾，可以喝一些清淡的汤品，那么3月份适合煲什么汤养生？编辑推荐10道三月必喝汤品，分别是祛湿健脾汤、养肝明目汤、润肺止咳汤、宁心安神汤、活血通络汤、清热降火汤、益气固表汤、养胃和中汤、美容养颜汤、消食化积汤。

祛湿健脾汤

推荐：木棉花赤小豆鲫鱼汤、土茯苓煲猪骨汤、山药玉米排骨汤、冬瓜薏米老鸭汤。
特色：利水渗湿，醒脾开胃；缓解因湿气重导致的身体沉重、大便黏腻和食欲不振。
适合：感觉头重脚轻、舌苔厚腻、容易水肿、处于“回南天”环境的人群。
养肝明目汤

推荐：枸杞菜猪肝汤、鸡骨草茯苓瘦肉汤、菠菜滚猪肝汤、决明子菊花茶、桑叶豆腐鱼头汤。
特色：清肝泻火，补血明目，疏肝解郁；缓解春季肝气过旺引起的情绪波动和眼部疲劳。
适合：长期熬夜、眼睛干涩红肿、情绪易烦躁、胁肋胀痛者。
润肺止咳汤

推荐：百合杏仁猪腱汤、橄榄猪肺汤、川贝炖雪梨、南北杏无花果瘦肉汤、罗汉果白菜干猪骨汤。
特色：滋阴润燥，清热化痰，利咽开音；预防春季风邪犯肺引起的干咳和咽喉不适。
适合：口干舌燥、咽喉肿痛、吸烟者、春季易感冒咳嗽者。
宁心安神汤

推荐：猪心枣仁汤、莲子百合桂圆羹、茯苓小麦大枣汤、合欢花解郁瘦肉汤。
特色：养心血，敛汗液，安神定志；解决春季阳气升发过快导致的心神不宁。
适合：入睡困难、多梦易醒、心悸怔忡、精神恍惚的“春困”严重者。
活血通络汤

推荐：木耳田七红枣汤、丹参山楂排骨汤、红花黑豆排骨汤、鸡血藤炖乌鸡。
特色：活血化瘀，疏通血管，改善气血循环；帮助身体从冬“藏”过渡到春“生”。
适合：中老年人、手脚冰凉、面色暗沉者；注意孕妇慎用。
清热降火汤

推荐：西洋菜陈肾煲猪骨汤、蒲公英瘦肉汤、茅根竹蔗马蹄汤、苦瓜黄豆排骨汤、绿豆海带老鸭汤。
特色：清热生津，利尿排毒；缓解春季升温过快引起的口苦口臭、牙龈肿痛。
适合：实热体质、小便短赤、脸上长痘、经常应酬饮酒者。
益气固表汤

推荐：黄芪党参炖鸡汤、太子参麦冬瘦肉汤、虫草花干贝蒸鸡汤、猴头菇养胃鸡汤。
特色：补中益气，固表止汗，提升免疫力；防止春季流感侵袭。
适合：体质虚弱、稍微运动就出汗、容易反复感冒、说话有气无力者。
养胃和中汤

推荐：胡椒猪肚鸡汤、砂仁陈皮排骨汤、猴头菇淮山炖鸽汤、四神汤（茯苓淮山莲子芡实）。
特色：温中散寒，健胃止痛；平衡春季过多食用生冷或清热食材带来的胃部不适。
适合：胃寒胃痛、吃凉东西容易腹泻、胃口不佳的老年人或儿童。
美容养颜汤

推荐：桃胶皂角米银耳羹、玫瑰花红枣枸杞茶（煮汤）、木瓜雪耳牛奶、百合银耳莲子汤、玫瑰红枣乌鸡汤。
特色：补充胶原蛋白，滋润皮肤；缓解春季皮肤干燥、瘙痒和过敏现象。
适合：爱美女性、皮肤干燥起皮、换季易敏感者。
消食化积汤

推荐：苹果雪梨无花果瘦肉汤、山楂麦芽谷芽瘦肉汤、陈皮萝卜牛腩汤、番茄土豆洋葱汤。
特色：生津开胃，消食导滞；性质平和，帮助消化肉类积滞，调节肠道菌群。
适合：暴饮暴食后、消化不良、便秘或腹泻交替的儿童及上班族。

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榜单说明： 3月必喝的10款养生汤，是Mai Goo网小编主要根据各种汤的作用、做法等，再结合相关同类网站排名综合进行排序推荐，榜单排名仅供参考，如有疑问，欢迎在文章末尾评论/指正。

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