十大抗衰老食物

世界公认的十大抗衰老食物盘点延缓衰老的10种超级食物是什么

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衰老是人生不可避免的走向，但是通过调整生活习惯和饮食，能够预防早衰和延缓衰老。那么吃什么紧致皮肤抗衰老呢？下面MaiGoo网小编为大家整理了抗衰老的果蔬茶饮，防止早衰可补充的花青素、不饱和脂肪酸、胶原蛋白、虾青素等食物，以及抗皱食物、坚果、豆制品等等，一起来看看世界公认的十大抗衰老食物都有哪些吧！

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01
抗衰老水果
91.8

山楂沙棘桃子刺梨蓝莓葡萄石榴牛油果草莓樱桃

02
抗衰老蔬菜
90.1

西兰花 冬瓜胡萝卜洋葱菠菜圆白菜西红柿 土豆银耳莲藕

03
抗皱食物
88.8

胶原蛋白食物 坚果骨头汤 冬瓜三文鱼胡萝卜茶叶

04
抗衰老茶
87.0

富硒茶 莓茶菊花茶罗布麻茶枸杞茶绞股蓝茶红枣茶灵芝茶人参茶

05
高花青素食物
85.6

清除自由基/抗氧化 黑米黑芝麻黑枸杞蓝莓黑覆盆子 桑葚干紫葡萄紫甘蓝

06
富含ω-3食物
84.4

延缓皮肤和脑部衰老 三文鱼沙丁鱼植物油 坚果豆类

07
胶原蛋白食物
82.8

使皮肤保持弹性与润泽 猪蹄猪皮花胶牛蹄筋 银耳鱼皮鸡爪豆类

08
高虾青素食物
81.4

天然抗氧化剂中和自由基/减少氧化损伤海虾海蟹海鱼海藻贝类海参

09
坚果
79.8

细胞修复/提升肌肤光泽度 核桃杏仁榛子开心果巴西坚果

10
豆及豆制品
78.0

含大豆异黄酮抗炎抗氧化/延缓衰老 黄豆豆浆豆腐腐竹豆干
- 黑米
- 山楂
- 西兰花
- 菠菜
- 芹菜
- 洋葱
- 蜂蜜
- 玉米
- 猪皮
- 豆类
- 茶叶
- 三文鱼
- 冬瓜
- 芝麻
- 葡萄
- 牡蛎
- 银耳
- 苹果
- 胡萝卜
- 海参
- 沙棘
- 鸡爪
- 蓝莓
- 西红柿
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01
西兰花
10531

02
胶原蛋白食物
4939

使皮肤保持弹性与润泽 猪蹄猪皮花胶牛蹄筋 银耳鱼皮鸡爪豆类

03
三文鱼
4080

04
高花青素食物
3017

清除自由基/抗氧化 黑米黑芝麻黑枸杞蓝莓黑覆盆子 桑葚干紫葡萄紫甘蓝

05
坚果
2806

细胞修复/提升肌肤光泽度 核桃杏仁榛子开心果巴西坚果

06
抗衰老水果
2792

山楂沙棘桃子刺梨蓝莓葡萄石榴牛油果草莓樱桃

07
沙棘
2758

08
富含ω-3食物
2094

延缓皮肤和脑部衰老 三文鱼沙丁鱼植物油 坚果豆类

09
高虾青素食物
2088

天然抗氧化剂中和自由基/减少氧化损伤海虾海蟹海鱼海藻贝类海参

10
抗衰老蔬菜
1982

西兰花 冬瓜胡萝卜洋葱菠菜圆白菜西红柿 土豆银耳莲藕
- 山楂
- 抗衰老茶
- 抗皱食物
- 玉米
- 猪皮
- 菠菜
- 葡萄
- 豆及豆制品
- 黑米
- 芹菜
- 洋葱
- 蜂蜜
- 豆类
- 茶叶
- 冬瓜
- 芝麻
- 牡蛎
- 银耳
- 苹果
- 胡萝卜
- 海参
- 鸡爪
- 蓝莓
- 西红柿
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01
西兰花
424

02
胡萝卜
323

03
洋葱
157

04
玉米
94

05
山楂
84

06
沙棘
72

07
三文鱼
65

08
西红柿
47

09
苹果
38

10
海参
27
- 葡萄
- 芝麻
- 蜂蜜
- 冬瓜
- 蓝莓
- 猪皮
- 银耳
- 黑米
- 牡蛎
- 鸡爪
- 豆类
- 茶叶
- 抗衰老水果
- 抗衰老蔬菜
- 抗皱食物
- 抗衰老茶
- 高花青素食物
- 富含ω-3食物
- 胶原蛋白食物
- 高虾青素食物
- 坚果
- 豆及豆制品
- 菠菜
- 芹菜
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十大抗衰老食物榜单主要通过AI大数据算法，依据食物的营养成分、功效和作用等相关信息整合而成，更新截止至2025年10月9日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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