含钙量高的10种水果

补钙效果好的10种水果排行十大富含钙的水果盘点

美食特产馆

吃什么水果能补钙？补钙效果好的十大水果包括酸枣、欧李、黑加仑、山楂、沙棘、柠檬、带皮金桔、刺梨、橙子、猕猴桃等。小编提醒，大部分水果补钙效果并不算好，不能作为主要补钙来源，但可以作为有益补充。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  酸枣（435mg/100g）
  91.9
- 02
  欧李（360mg/100g）
  90.5
- 03
  黑加仑（160mg/100g）
  88.6
- 04
  山楂（144mg/100g）
  87.1
- 05
  沙棘（104mg/100g）
  86.0
- 06
  柠檬（101mg/100g）
  84.1
- 07
  带皮金桔（80mg/100g）
  82.6
- 08
  刺梨（68mg/100g）
  81.1
- 09
  橙子（40-60mg/100g）
  79.7
- 10
  猕猴桃（35-60mg/100g）
  78.3
- 01
  沙棘（104mg/100g）
  26437
- 02
  桑葚（43mg/100g）
  20841
- 03
  猕猴桃（35-60mg/100g）
  20309
- 04
  百香果（30mg/100g）
  11335
- 05
  山楂（144mg/100g）
  7037
- 06
  柠檬（101mg/100g）
  6904
- 07
  带皮金桔（80mg/100g）
  6309
- 08
  酸枣（435mg/100g）
  3489
- 09
  椰枣（64mg/100g）
  1727
- 10
  橙子（40-60mg/100g）
  1506
- 橄榄（49mg/100g）
- 黑加仑（160mg/100g）
- 刺梨（68mg/100g）
- 01
  酸枣（435mg/100g）
  0
- 02
  欧李（360mg/100g）
- 03
  黑加仑（160mg/100g）
- 04
  山楂（144mg/100g）
  0
- 05
  沙棘（104mg/100g）
  0
- 06
  柠檬（101mg/100g）
  0
- 07
  带皮金桔（80mg/100g）
  0
- 08
  刺梨（68mg/100g）
  0
- 09
  橙子（40-60mg/100g）
  0
- 10
  猕猴桃（35-60mg/100g）
  0

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：10种补钙水果榜单，小编主要依据该水果钙元素的含量、易获取程度、吃法、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。编辑提醒，适量食用高钙水果对于补充人体所需的钙元素有积极作用，但是如果缺乏钙元素比较严重，还需要遵医嘱服用钙剂补充剂。为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

水果主题榜单

不同功效食物排行

水果补钙食疗食补食物饮食健康