1. 优先看隔音降噪值：核心选SNR32-38dB 高降噪值耳塞，宿舍 / 办公选 32-35dB，工地 / 高铁选 35-38dB，降噪值越高隔音效果越好；认准专业声学检测数据，拒绝虚标降噪值的款式，降噪效果是选购核心，直接决定静音体验，按需选值不踩雷。 

2. 材质：优先选慢回弹海绵款，柔软贴合耳道、久戴不胀痛，适配大多数人耳道；硅胶款防水防汗，适合睡眠 / 洗澡用；泡棉款回弹速度适中，捏扁后能缓慢膨胀填满耳道，拒绝过硬材质，避免压迫耳道红肿、胀痛，舒适感决定佩戴时长。 

3. 按使用场景选型：睡眠选无痕贴面款，侧睡不硌耳、不易脱落；通勤 / 办公选带线款，防丢失易收纳；学习 / 短时用选一次性款，干净卫生；耳道细小选小号款，耳道粗大选常规款，选型不符易漏音、滑落，贴合场景才更实用。 

4. 严控安全无添加：选无香精、无荧光剂、食品级 / 医用级材质，入口无异味，致敏性低；慢回弹海绵无碎渣脱落，硅胶无毛刺刮耳道；拒绝低价劣质款，材质粗糙易磨损耳道、滋生细菌，兼顾隔音、舒适与安全，日常使用更放心。