★★★
减肥不能吃什么 减肥忌口主食_蔬菜_水果_肉类_零食_饮品哪些不能吃
本原创文章由 MAIGOO文章编辑员370号 上传提供
2025-04-23 0
导语
在追求健康与理想身材的道路上，减肥忌口是绕不开的重要环节。面对琳琅满目的美食，高糖分的蛋糕甜品、高脂肪的油炸快餐、高盐分的腌制食品，以及精制碳水类的白面包、白米饭等，都可能成为减肥路上的“绊脚石”。了解并避开这些忌口食物，合理规划饮食，才能让减肥之路更加顺畅，收获健康与美丽。那么减肥不能吃什么？下面为大家整理了减肥忌口食物清单，一起来看看吧。
减肥忌口高成分食物
减肥忌口食物一览表
| 分类 | 优选食物 | 限量食物 | 不宜食物 |
| 水果类 | 柚子、蓝莓、草莓、苹果、樱桃 | 含糖量较高的水果，如冬枣、榴莲、香蕉、荔枝、甘蔗、龙眼等 | 水果罐头、果脯 |
| 蔬菜类 | 叶菜类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类、菌藻类等 | 分高淀粉含量的蔬菜，如莲藕 | 炸藕夹、油焖茄子、油炸的果蔬脆等 |
| 谷薯类 | 蒸煮烹饪、粗细搭配的杂米饭、杂粮面等 | 精白米面类、粉丝、方便面、干脆面、面制辣条 | 油条、炸薯条、奶油蛋糕、黄油面包、奶油爆米花 |
| 畜禽类 | 里脊、腱子肉、禽类胸脯肉、去皮腿肉等 | 牛排、小排、肩部肉 | 肥肉、五花肉、蹄膀、牛腩，富含油脂的内脏等 |
| 水产类 | 清蒸或水煮的水产类 | 蟹黄、蟹膏等富含脂肪和胆固醇的水产部位 | 高油、盐、糖烹饪及加工的水产类 |
| 豆类 | 大豆和杂豆制品，如豆腐、无糖豆浆等 | 添加少量糖和（或）油的豆制品等 | 兰花豆、油炸豆腐、豆腐乳、豆制辣条 |
| 蛋乳类 | 蒸煮蛋类、脱脂及低脂乳制品，如脱脂牛奶、无糖酸奶 | 少油煎蛋、含少量添加糖的乳制品 | 含有大量添加糖的乳制品 |
| 饮料类 | Maigoo编辑建议喝白水、淡茶水等 | 不加糖的鲜榨果汁 | 含糖及甜味饮料、加入植脂末或糖的奶茶、果汁饮料 |
| 坚果类 | 无添加油、盐、糖的原味坚果 | 添加少量油、盐、糖调味的坚果 | 添加大量油、盐、糖等调味的坚果 |
减肥忌口食材
一日三餐减肥忌口
减肥期早餐不能吃什么
油炸食品
油条、油饼 甜点
蛋糕、甜甜圈 加工食品
方便面、速食粥 高脂肪食品
汉堡、三明治（高脂肉类和酱料） 高糖饮料
果汁饮料、奶茶 减肥期午餐不能吃什么
高脂肪肉类
红烧肉、炸鸡排 加工食品
如腌制肉类、罐头食品等 油炸食品
如炸薯条、炸春卷等 高热量主食
白米饭、白面条、白面包 减肥期晚餐不能吃什么
高脂肪肉类
五花肉、肥牛卷、炸鸡 加工食品
泡面、火腿肠、腌制品 高热量主食
白米饭、白面条、白面包 酒精饮品
啤酒、白酒 甜点
maigoo小编提醒不要吃蛋糕、巧克力派等高糖甜品
最新评论
相关推荐
十大最适合懒人的减肥方法 懒人快速减肥法 懒人的减肥方法有哪些
减肥食品
1405
瘦脸_瘦脖子_瘦手臂_瘦背_瘦腿_瘦腰腹_全身减肥方法大全
减肥瘦身
5870
十大减肥蔬菜 什么蔬菜减肥效果好 减脂蔬菜有哪些
蔬菜
3931
哪些人需要减肥 男女老少上班族不同人群减肥方法及注意事项
减肥食品
2885
十种刮油食物越吃越瘦 吃什么脂肪排出来的快 吃什么可以减肥
减肥食品
6097
春天减肥不宜吃的10种食物 春季减肥忌口食物有哪些
减肥瘦身
62
十大低碳水主食排行 减肥适合吃的10种主食推荐
五谷杂粮
2.1w+
明星瘦身最爱吃的十种食物 明星喜欢的减肥食物 明星吃什么维持身材
减肥食品
2021
10种适合春季减肥喝的饮品 春季减肥瘦身茶饮推荐
减肥瘦身
146
十大热量最低的外卖排行 减肥吃什么外卖比较好
外卖美食
2186
