钙片的种类有哪些 乳酸钙 碳酸钙 葡萄酸钙哪种好吸收

无机钙含钙量较高，但是对胃功能却有一定影响，较易引起胃肠道刺激症状。因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。胃酸缺乏时，生物利用度降低，适合胃酸分泌正常的人群。

有机钙的含钙量一般都低于无机钙，往往需要服用多剂量，但优点是溶解性好，不会对胃功能造成损害。

由海洋生物的贝壳、动物骨骼等经煅烧后所得，主要成分为氧化钙，含钙量高。但其水溶液呈碱性，对消化道刺激大，长期服用易导致恶心、呕吐、消化不良、厌食、便秘、腹泻、胃痛、胃穿孔等不良反应。同时还应注意，这些钙可能引起体内重金属蓄积。

选择钙片的时候根据自身或者家人情况来选择，一般选用碳酸钙和乳酸钙，另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收，所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片，吸收会更好。