长期喝咖啡对人身体有什么影响 咖啡正确的饮用方式

喝咖啡对人身体有什么影响

适量喝咖啡对人体有一定的好处，但是过量食用则会造成不好的效果。

喝咖啡的好处：1、咖啡中含有咖啡因，且对身体无害，咖啡因可以刺激大脑皮层，促进血管扩张，提高新陈代谢，减少肌肉疲劳，因此能够提神醒脑。

2、咖啡可以刺激中枢神经系统，使人体新陈代谢加快，从而可以达到一定减肥效果。

3、咖啡对很多人都会有刺激排便的作用，偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡会有通便效果。

4、咖啡在饭后喝对胃有好处，尤其是吃过油腻的东西，比如肉或者海鲜之后，喝一杯咖啡会有很好的除油腻、助消化的作用。

喝咖啡的坏处：1、咖啡会对心脏是产生比较大刺激，因此过于频繁地喝咖啡可能会使心脏病发生的概率增加。

2、喝咖啡过于频繁容易导致钙的流失，因此很容易造成骨质疏松的情况出现。

3、咖啡会导致胃酸增多，因此对于本身有胃病的人，喝咖啡反而会使胃病加重，尤其是对于胃溃疡、胃食道反流等疾病的患者，更会加重此类疾病。

4、年轻女性经常喝咖啡容易导致女性受孕的几率变小。

咖啡正确的饮用方式

咖啡最好在餐后一小时到两小时左右喝，不要一次性喝太多，避免空腹食用，在空腹的时候喝咖啡，可能会给胃肠道黏膜产生刺激，从而会伴随着恶心呕吐等症状。

喝咖啡的最佳时间

咖啡最好在早餐后的上午喝，因为可以提神醒脑，更好地开展工作和学习。

注意，尽量不要在晚上喝咖啡，会引起神经兴奋和失眠等症状，而且咖啡中含有的能量可能会被转化为脂肪存储在体内，导致体重增加。

咖啡一天喝多少合适

正常成年人大概每天摄入咖啡因量应不超过400mg，约3杯。

患有心脏疾病或者高血压病的人群，应当严格控制咖啡因摄入量，或尽量不喝为好。

咖啡的热量

咖啡的热量比较高，喝多了咖啡有可能会导致热量在体内转变成脂肪，从而引发肥胖现象。