高温焦虑症是什么 高温焦虑症多久可以恢复

高温焦虑症是什么

高温焦虑症是指在高温笼罩下，人们特别容易疲劳、焦躁、发脾气、失眠、情绪波动等。科学证明当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象。

高温焦虑症的原因

因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

高温焦虑症的表现

1、情绪烦躁

常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

2、心境低落

对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

3、行为古怪

常会固执地重复一些生活动作。

高温焦虑症多久可以恢复

高温焦虑症是由外界环境变化而引起的心理情绪变化，一般只要手动降温，吹吹空调，吃个甜甜的冰淇淋就能缓解。

高温焦虑症如何预防

1、“静心”养生

俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，不要生闷气，遇到不顺心的事要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以闭眼冥想，平静一下心情。

2、保证睡眠

经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定，因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

3、调节饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，多进食“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、注意养气

日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。