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男性养生保健方式盘点 运动锻炼 按摩针灸 男士保健你知道几个?

本文章由 MAIGOO文章编辑员379号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
保健养生已经成为这个时代的主流了,注重养生的人越来越多了,特别是对于广大男性朋友更要注重养生了,因为他们是家庭的顶梁柱,工作生活压力大。那么男性保健养生方法有哪些呢?男性健康生活方式有哪些?下面,专题小编整理了男士保健方式,全面包括男性按摩、男性保健品、男性运动锻炼等知识。
男性功能按摩器材

数码经络按摩仪

功能:缓解颈部僵硬、神经痛、腿部酸痛、全身疲劳肩周炎、失眠、精力减退、性机通衰弱等。

注意事项:每天使用不要超过2个小时。

按摩椅

功能:改善腰酸背痛及预防病症,提高睡眠质量,缓解全身疲劳,减轻亚健康状态等。

注意事项:心脏病、高血压患者、骨质疏松患者、局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者等不宜使用。

按摩披肩

功能:改善血液循环,放松紧绷的肌肉,改善肩颈椎问题。

注意事项:心脏病、高血压、脊椎类疾病患者和孕妇建议在医生的指导下使用。

按摩垫

功能:改善腰酸背痛及预防病症,提高睡眠质量,缓解全身疲劳,改善姿势及锻炼身体。

注意事项:多数放在沙发或者椅子上使用。

减肥腰带

功能:缓解颈部、肩部、背部、腰部酸痛,加速血液循环,缓解疲劳,疏通经络,缓解局部的疼痛感,兼具减肥效果。

按摩枕头

功能:减轻人体的紧张和压迫感,促进全身的血液循环,加快新陈代谢。更多+

男性按摩器材选择

全身按摩器材全身经络按摩仪、按摩垫、按摩椅等。

头部按摩器材头部按摩器、眼部按摩器等。

肩颈背按摩器材按摩器披肩、手持按摩棒、电动按摩枕头等。

腰部按摩器材按摩腰靠、按摩垫等。

四肢按摩器材手持按摩棒、足浴盆、足疗机等。更多+

  • 数码经络按摩仪
  • 头部按摩器
  • 按摩器披肩
  • 电动按摩枕
  • 手持按摩棒
男性按摩方法


前列腺按摩

取仰卧位,用拇指按揉气海、关元、中极穴各2分钟,再以掌摩法逆时针摩小腹3分钟,以小腹及会阴部有热感为度。

腰骶部按摩

四指并拢手指分开,手掌紧贴在腰椎两侧的骶棘肌上,有节奏的慢速推动,力度由轻到重逐渐递增。

小腹按摩

仰卧在床上,双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩,以每分钟10次左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。

背部按摩

按肩中俞缓解视力减退、腰背疼痛;按腰阳关祛寒除湿;按风门穴去除风邪,缓解后背疲乏。

头部按摩

按太阳穴减缓眼睛疲劳;按印堂穴治疗头痛、眩晕、失眠;按鱼腰穴治疗目赤肿痛、目翳。

肩部按摩

按肩井穴疏筋通络;按肩髃穴治疗肩周炎;按肩贞穴治疗肩臂疼痛;按肩髎穴治疗臂痛、肩重不能举;按膏盲穴治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。

足底按摩

按摩甲状腺反射区可消脂;按摩胃部反射区可减少食欲;按摩淋巴腺及肺部等反射区可增加免疫力及排毒。更多+

男性疏通经络

经络不通原因大量食用垃圾食品、精神内伤、身体器官问题、环境影响。

经络不通症状失眠多梦、怕热汗多、虚寒怕冷、喉咙痛胃痛、牙痛头痛、心烦心惊、小腹绕脐而痛、怕风易汗。

调理方法轻揉耳轮通肾气、梳头促进血循环、三线放松通经络。更多+

男性针灸养生


针灸穴位

①关元穴——暖丹田、壮元阳、养肾精。②气海穴——固本培元、缓解腰部疲劳。③神阙穴——调节肾气、肾气充盈。

注意事项

①在正规的医院和医师的指导下进行治疗;②针灸期间要避免同房;③保证充足的睡眠。更多+

男性保健品


补肾鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、山药、肉桂、杜仲、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌等。

防脱发何首乌、茯苓、维生素B6等。

治疗失眠人参、天麻、五味子、百合、阿胶、茯苓、珍珠、柏子仁、酸枣仁、三七花等。

减肥山楂、决明子、益生菌等。

降三高三七、灵芝、螺旋藻、人参、冬虫夏草、白术、熟地、玉竹、黄精、枸杞子等。更多+

男士运动锻炼


俯卧撑——练胸肌

做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。

坐姿收腹举腿——练腹肌

坐在座位上,靠腹部的气力抬起腿,并将双腿交叉向上。

二头肌举健手——练二头肌

用哑铃平行往上举,上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的气力收缩二头肌,以增加手部气力。

仰卧起坐——练腹肌、提神醒脑

可以一组做30个、50个,根据自己的力量来定。

跳绳——减肥、锻炼心脏

有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩,同时可以调节自己的情绪。

蹲马步——锻炼腿部肌肉

将两腿张开,与肩同宽,两手平举,然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。更多+

男士健康生活方式
  • 厨房收纳纳厨房收纳

    ①多吃牛排,拦截心脏病;②少喝啤酒、吃些蔬菜,照看好心脏;③戒烟、多吃坚果,绕开肺癌;④多走路、喝橙汁,拒绝中风;⑤多吃豆芽菜、晒太阳、喝红葡萄酒保卫前列腺;⑥多锻炼多运动,劳逸结合;⑦早餐要按时吃好吃饱;⑧多和家人朋友交流,缓解精神压力;⑨勤体检,发现问题及时治疗。更多+

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