穴位按摩辅助工具大全 备好这些做自己的家庭保健师

一、头部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、宽齿梳

从发根梳到发尾，长发者最好弯腰低头，从发根由后往前梳到发尾，建议早上起床或晚上睡前使用，具有按摩头皮，促进血液循环的效果。

2、按摩梳

材质通常为木制，齿梳末端为小圆头，可以随身携带，轻轻拍打头部，取代手部的按摩手技。

头部按摩技巧

当你想要按摩，手边又没有天然精油配方时，也可使用如万金油、绿油精等居家常备用品，擦于太阳穴、风府穴、风池穴等穴点，再加以按摩，也会有很好的效果。

此外，要消除压力，也可以采用下列方式：

以啄法按摩整个头皮；以双手从发根拉扯至发尾，利用反作用力，舒缓头皮压力。

2.脸部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、煮熟微温的鸡蛋

2、装了六七分满温热水的马克杯

按摩用法

以微温的鸡蛋或是马克杯，下巴至耳下、嘴角至耳中、鼻翼至太阳穴方向上移进行按摩动作，力道为上提重，下滑轻。

你也可以这样做：

家居场合中，如果没有合适的精油，也可以利用滋润性晚霜来做按摩动作，因为晚霜较日霜具有更好的延展性；但不建议使用婴儿油或凡士林，因为矿物油成分会堵塞毛孔，造成痘痘问题。

三、眼部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、温热毛巾

将温热的毛巾卷起来放在眼睛上面，可以促进血液循环，达到不错的纾压效果。

2、泡过的红茶袋：将泡过的红茶茶包先置于冰箱冷藏室中，保持冰凉状态，再取出使用，贴敷眼睛5~10分钟，使眼睛瞬间明亮。

你也可以这样做

眼睛觉得干涩时，用化妆棉沾不含酒精的化妆水，闭上眼睛，将化妆棉贴在眼皮上，冷敷5~10分钟，或将双手摩擦生热覆盖在眼睛上，均可以让双眼立即放松。

可以使用滋润型眼霜来做滋润按摩。

四、肩颈按摩辅助工具运用

辅助工具

1、吹风机或热水淋浴：

运用吹风机的热风或淋浴热水流动，具有舒缓肩颈肌肉紧绷的效果。

2、按摩滚

利用按摩滚圆滑的弧度在肩线上滑动，轻松又舒服。

你也可以这样做

同样的，如果在家居场合中，没有适合的精油，可先于风府穴、风池穴、肩井穴、肩中俞、肩外俞等穴，擦上绿油精（或白花油、万金油），促进血液循环，再进行按摩，也会有很好的舒缓效果。另外，像婴儿油或身体乳液均可使用于按摩肩颈，其中婴儿油有较好的延展性，方便按摩。

五、背部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、粗麻或粗棉手套：

一般的粗麻或粗棉手套，可以增加与体表的接触面，洗澡时可沾湿使用，顺着脊椎由上而下轻轻顺擦直至八穴，可以轻松代替手技按摩。

你也可以这样做

家居时，可以于重要穴点，如肺俞、膏肓、肾俞、气海俞等穴点，先擦上绿油精、白花油或万金油，先舒缓其不适，再进行按摩；另外像婴儿油、身体乳液都可作为按摩的介质，以方便推滑的动作。

六、胸部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、装满水的宝特瓶

可以使用一般宝特瓶瓶装水，便利商店和超市都有贩卖，容量约500ml~600ml；其他果汁饮料瓶也可以。可以用这种水瓶来取代健身用哑铃，做胸部肌肉的伸展运动。

精油可由吸闻的嗅觉传导传至大脑皮质，调理自律神经、舒缓情绪，天然的精油芳香分子可惜由扩香、泡澡、按摩来净化身、心、灵。但若没有适合的精油时，建议也可使用绿油精、万金油、白花油等按摩膻中穴，可让闷闷的胸口瞬间得到释放；此外，也可搭配婴儿油、身体乳液或健胸霜定期按摩胸部，以达紧实胸部的效果。

七、腹部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、暖暖包

将热敷包敷在肚脐旁，活络腹部的血液循环。

2、按摩梳

依顺时针方向轻轻刮梳腹部，以按摩梳代替手部按摩，省力又有效。

你也可以这样做

家居时，如果没有适合的精油，可于中脘、关元等穴位擦上绿油精、万金油或白花油等，促进血液循环；此外，按摩时也可利用婴儿油、身体乳液作为按摩时的润滑剂。

八、手部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、乒乓球

双手摩擦乒乓球生热，利用所产生的热气，将乒乓球放在掌心，刺激劳宫穴，使双手灵活，气血循环更佳；其他表面圆滑的小球也可放在掌心捏揉，增加手指的局部运动。

你也可以这样做

身体乳液或护手霜都可作为很好的按摩润滑剂，尤其在手掌背侧随时补充护手霜，对于手掌、手背的保养也不可忽视；但不建议使用婴儿油或凡士林之类的用品，会太过油腻。

九、腿部按摩辅助工具运用

辅助工具

1、网球或任何表面边缘圆滑的圆形物品

将网球或圆型物品（如：弹珠、乒乓球）放在脚底滚动，是懒人的脚底按摩方法，可以取代手技按摩。

2、毛 巾

利用脚趾将毛巾夹起，可以刺激穴位，以增强末端微循环，同时也能增加脚趾的灵活度。

你也可以这样做

家居时，如果没有适合的精油，也可使用身体乳液、凡士林或婴儿油作为按摩的润滑剂；此外，凡士林有很好的保湿效果，推荐你洗完澡后，用毛巾轻轻点按，吸干水滴，在腿部仍保有水的湿度时，马上涂抹按摩，会有意想不到的保湿和滋润效果，不仅能让你的腿部肌肤水嫩光滑，也能消除腿部疲劳。

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