男性保健养生方法有哪些 男性养生之道大汇总

原则①慎味——不要暴饮暴食，以五谷来养精；②寡欲——控制精动，保证肾气的充足；③节劳——保护好血，不可过度劳累；④息怒——怒则伤肝，控制好自己的情绪；⑤戒酒或少饮酒。

方法①早睡排毒快；②祛湿防病；③饮食调理，多喝盐水或菊花茶。

注意事项①忌餐后喝茶，易得胃炎；②维生素早上服用，铁剂晚上服用，睡前补钙；③晚饭后2小时喝酸奶最佳。更多+

胃部①注意保暖；②饮食清淡；③加强锻炼；④调节情绪；⑤忌咖啡浓茶、饮食不洁、狼吞虎咽。

肝脏①保证充足睡眠；②健康补充营养；③积极锻炼；④化解不良情绪；⑤忌烟忌酒忌熬夜。

肺部①戒烟，保持空气清新；②多喝水，食疗保养；③晨间锻炼，呼吸新鲜空气。

肠道①多喝水，少喝含糖饮料；②多摄取膳食纤维，补充益生菌；③适当锻炼，及时排便。

皮肤①用男士专用洁面，定期深层清洁；②改善作息时间，不熬夜；③注意防晒，粉刺不要用手挤。

心脏①控制体重，少吃甜食，多吃猕猴桃、苹果；②戒烟戒酒，多锻炼；③注意保温，调节情绪。

前列腺①检查包皮是否过长，及时清除其他慢性感染病灶；②合理安排性生活，运动释放能量；③多喝水，忌辛辣，多补锌。

腹部用揉腹法和三线按摩法每天按摩腹部。

口腔①掌握正确的刷牙方法；②定期做口腔检查和洁牙，每半年或一年洁牙一次。更多+

肥胖①改变饮食习惯，维持良好睡眠；②有效进行锻炼，选择合适健身项目。

肾虚①减肥；②降压；③补钙；④食疗。

三高①少吃动物油、糖、盐分高的食物；②勿饮烈酒、咖啡和浓茶。

虚胖①不可暴饮暴食，注意饮食营养均衡搭配；②增加运动量，坚持每周两次运动；③提高睡眠质量。

啤酒肚①以茶代酒，合理饮食；②加强运动，养生良好的生活习惯。

脱发①做头部按摩；②用防脱发洗发水；③吃防脱发食物和保健品。

失眠多吃富含锌和铜、富含松果体、对抗咖啡因的食物。更多+

25岁①饮食有节，忌烟忌茶忌咖啡；②保持口腔卫生；③加强体育锻炼；④注意美容护肤。

30岁①补充维生素B6、维生素E、钙、蛋白质，按时吃饭；②定期体检，坚持锻炼。

40岁①戒烟；②适当的减肥，养成良好生活习惯；③适当娱乐，注重体检。

50岁①戒烟戒酒，多运动；②保护大脑，多活动；③健康饮食，保护视力；④注意安全，不做剧烈运动和体力劳动；④留心关注前列腺。更多+

春季①调养精神；②防风御寒；③饮食以健脾扶阳为原则；④预防春困；⑤预防前列腺、性功能障碍、生殖感染疾病。

夏季①早睡早起，充足睡眠；②多喝水，清洗肠道，预防上火；③少洗冷水澡，忌夜食生冷；④合理饮食，清淡为佳；⑤多食苦味蔬菜，清热解毒。

秋季①适当加减衣服；②多吃粗粮，多喝水，补充一些维生素。

冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜红茶；②冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分；③冬补以温补为原则；④活动手脚，多慢跑。更多+

功能按摩器材数码经络按摩仪、按摩椅、按摩披肩、按摩垫、减肥腰带、按摩枕头等。

疏通经络轻揉耳轮通肾气、梳头促进血循环、三线放松通经络。

针灸养生①关元穴——暖丹田、壮元阳、养肾精。②气海穴——固本培元、缓解腰部疲劳。③神阙穴——调节肾气、肾气充盈。

男性保健品①补肾——鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉等；②防脱发——何首乌、茯苓、维生素B6等；③治失眠——人参、天麻、五味子等；④减肥——山楂、决明子、益生菌等；⑤降三高——三七、灵芝、螺旋藻等。

运动锻炼俯卧撑、坐姿收腹举腿、二头肌举健手、仰卧起坐、跳绳、蹲马步。更多+

补肾鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、山药、肉桂、杜仲、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌等。

防脱发何首乌、茯苓、维生素B6等。

治失眠人参、天麻、五味子、百合、阿胶、茯苓、珍珠、柏子仁、酸枣仁、三七花等。

减肥山楂、决明子、益生菌等。

降三高三七、灵芝、螺旋藻、人参、冬虫夏草、白术、熟地、玉竹、黄精、枸杞子等。更多+