冬季十大养生茶

十大冬日养生茶排行榜冬天十大最佳茶饮盘点(2026)

2026-09-14 0

寒冬时节阳气内敛，气候干冷，脾胃易受寒燥侵扰，养生重在护阳润燥、温补不燥。下面整理了十大冬季养生茶，包括红茶、熟普洱茶、老白茶、陈年岩茶、姜枣红糖茶、黄芪当归茶、麦冬沙参茶、桂圆红枣枸杞茶、陈皮山楂茶、黑豆茶。一起来看看冬天喝什么茶对身体好吧！

01
红茶
97.9

冬季入门暖胃好茶提神醒脾/助消化多数体质可淡饮轮换加肉桂温通散寒加桂花理气解郁

02
熟普洱茶
96.3

冬日解腻消食优选消解肉食厚腻舒缓餐后腹胀加陈皮健脾理气饭后半小时饮用最佳

03
老白茶
94.7

平和养身的日常底盘陈化褪寒凉茶汤甘润绵长久煮润养咽喉舒缓暖气房喉咙干痒

04
陈年岩茶(乌龙茶)
93.1

寒热兼顾的温润岩茶褪火后温而不燥理气健脾疏通气滞畏寒又易上火者日常佳饮

05
姜枣红糖茶
91.7

经典温阳散寒方茶辛甘化阳暖身养血改善四肢冰凉与小腹冷感适合阳虚畏寒者冬季上午饮用

06
黄芪当归茶
90.3

气血同调滋补茶益气生血缓解体虚气短/面色萎黄冬日气血不足者间断调养

07
麦冬沙参茶
88.5

冬燥养阴润养茶饮滋养肺胃阴液舒缓室内燥热带来的口干干咳改善阴虚燥渴不适感

08
桂圆红枣枸杞茶
87.2

养心安神养血茶饮补益心脾滋养肝肾改善冬日血虚失养舒缓倦怠乏力/睡眠不佳

09
陈皮山楂茶
86.0

消积理气特色茶饮化解肉食积滞促进脾胃运化减轻进补后饱胀油腻感大餐后饮用尤佳

10
黑豆茶
84.4

平和固本补肾茶饮性味甘平益肾利水舒缓腰膝酸软与体虚乏力四季可作辅助代茶饮

陈皮生姜甘草茶
银耳百合汤
枸杞麦冬茶

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：十大最佳冬天养生茶，由小编综合参考传统中医时令养生理论、药食同源典籍与现代食材研究等权威资料进行客观归纳分类。本榜单仅作为大众冬季日常茶饮搭配、养生知识科普参考，不构成疾病诊疗、药物替代、病症医治相关专业建议。排名不分先后，如有不同见解，欢迎理性留言交流、探讨指正。温馨提示：若身体出现明显病痛、持续不适等症状，请及时前往正规医疗机构就诊检查，切勿单纯依靠茶饮调理延误专业诊疗。为我喜欢的投票>>

冬季十大养生茶

01

红茶
冬季入门暖胃好茶提神醒脾/助消化多数体质可淡饮轮换加肉桂温通散寒加桂花理气解郁

红茶属全发酵茶，茶性由寒转温，甘和温润，是冬季养生入门茶饮。冬日寒气袭脾，易见畏寒、消化乏力，红茶可暖胃醒脾、提神助消化，单独冲泡即可日常淡饮。灵活搭配更具针对性：加肉桂改善四肢冰凉；加桂花行气解郁。需注意：红茶单饮温而不烈，多数体质可长期淡饮轮换；但肉桂性大热，阴虚火旺、里有实热、有出血倾向者及孕...妇禁服，每日 1~2g 为宜且不宜久服；桂花性温偏燥，不润燥，内火旺者亦应减量。【展开全部】【详细>>】
02

熟普洱茶
冬日解腻消食优选消解肉食厚腻舒缓餐后腹胀加陈皮健脾理气饭后半小时饮用最佳

熟普经渥堆后发酵，茶性由寒转温，茶汤醇厚柔和，擅长化解肉食油腻。冬季进补多肥甘厚味，易致脾胃壅滞、痰湿积聚、餐后腹胀，熟普能护脾助运、减轻油腻负担。配陈年陈皮相得益彰——陈皮辛温苦燥，理气健脾、燥湿化痰，化解痰湿阻滞。注意：熟普单饮温和，加陈皮后偏温燥，陈皮每日 3~5 克为宜，每周 2~4 次，不...宜天天连续饮用；阴虚燥咳、气虚自汗、内有实热者慎用。【展开全部】【详细>>】
03

老白茶
平和养身的日常底盘陈化褪寒凉茶汤甘润绵长久煮润养咽喉舒缓暖气房喉咙干痒

新白茶性偏凉，经三年以上陈放，茶多酚氧化、黄酮类递增，茶性由凉转平，五年以上方趋温润，是润而不寒的冬日茶饮。老白茶久煮或长时间焖泡，多糖与果胶充分析出，茶汤稠滑，滋润咽喉、舒缓干燥，体质偏弱、不耐大寒大热者可间断温饮调理。注意：脾胃虚寒者宜选陈化五年以上；孕妇、哺乳期、胃肠疾病、失眠及12岁以下儿童...慎饮；避免空腹与睡前4小时内饮用；每日干茶不超5克。【展开全部】【详细>>】
04

陈年岩茶(乌龙茶)
寒热兼顾的温润岩茶褪火后温而不燥理气健脾疏通气滞畏寒又易上火者日常佳饮

陈年岩茶属半发酵乌龙茶，经中火或足火焙制、再行褪火陈放，祛除原生寒凉，形成温而不燥的品性。不少人畏寒怕冷，进补后又口干、气滞闷胀——温补茶易燥热，寒凉茶又伤阳。岩茶理气健脾、疏通气滞，既能御寒又不助内火；香气沉稳，可舒缓久坐郁滞。较适合怕冷又易上火、兼见腹胀食积者日常轮换。注意：茶气刚猛，切忌空腹饮...用；阴虚燥热、严重失眠者及睡前慎饮；孕妇与胃溃疡患者不宜。【展开全部】
05

姜枣红糖茶
经典温阳散寒方茶辛甘化阳暖身养血改善四肢冰凉与小腹冷感适合阳虚畏寒者冬季上午饮用

姜枣红糖茶是流传已久的经典温阳食疗方。生姜辛温散寒、温通表里，大枣甘温补中养血，红糖健脾暖胃、缓中止痛，三者配伍辛甘化阳，刚柔相济。阳虚人群冬日多见手脚冰凉、小腹冷坠、遇寒加重，此茶直击寒证，暖身养血。注意：不宜天天当日常茶长期饮用，以免上火耗散。上午至午后3点前饮用，晚间忌饮；阴虚火旺、湿热体质、...糖尿病、胃溃疡患者及孕妇慎用；服用抗凝药或降糖药需间隔2小时以上。【展开全部】【详细>>】
06

黄芪当归茶
气血同调滋补茶益气生血缓解体虚气短/面色萎黄冬日气血不足者间断调养

黄芪当归茶即经典"当归补血汤"，出自《内外伤辨惑论》，遵循补气生血之法。黄芪用量五倍于当归：气旺则血生，黄芪不足则生血无力，当归过多反致腹胀。寒冬阳气内敛、气血运行偏弱，体虚者易疲惫畏寒，此方固本调养，宜间断服用。注意：阴虚火旺者禁用；感冒发热期间停用；经期量多、孕妇、高血压患者及便溏者慎用；服用抗...凝药需咨询医生；连续饮用不超过1~2周，症状改善即停。【展开全部】【详细>>】
07

麦冬沙参茶
冬燥养阴润养茶饮滋养肺胃阴液舒缓室内燥热带来的口干干咳改善阴虚燥渴不适感

麦冬沙参茶是应对冬季室内燥邪的养阴润养茶饮，源出《温病条辨》沙参麦冬汤，功在"甘寒生津、清养肺胃"——北沙参养阴清肺、益胃生津，麦冬养阴润肺、益胃生津兼清心除烦，二者柔和补充阴液。它是甘寒滋润，非苦寒清泄，重在滋养而非直折，适合阴虚燥象明显者短期饮用，平衡温补带来的燥感。注意：风寒咳嗽者禁用；脾胃虚...寒便溏者忌用；痰湿重者不宜；经期、产后恶露未净慎用。中病即止，不宜长期连续服用。【展开全部】
08

桂圆红枣枸杞茶
养心安神养血茶饮补益心脾滋养肝肾改善冬日血虚失养舒缓倦怠乏力/睡眠不佳

桂圆红枣枸杞茶主打养心健脾、滋养肝肾，侧重改善冬日血虚引发的多种问题。冬季日照减少、气血运行放缓，易见气色暗沉、心神失养，出现疲惫乏力、睡眠浅、心绪不宁。桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，枸杞滋补肝肾，三味配伍温润柔和，缓缓滋养气血。注意：不宜天天大量喝，以免上火；糖尿病忌；痰湿重、湿...热内蕴、阴虚火旺者慎用；孕妇慎用。【展开全部】
09

陈皮山楂茶
消积理气特色茶饮化解肉食积滞促进脾胃运化减轻进补后饱胀油腻感大餐后饮用尤佳

陈皮山楂茶是为冬季积食油腻打造的理气消积茶饮。冬日进补盛行，大量肉食厚味持续摄入，脾胃运化负担加重，易致积食停滞、腹胀嗳气、胃口呆滞。山楂善消肉食积滞、化浊降脂；陈皮行气健脾、燥湿除胀，打通脾胃气机。二者搭配，消积而不峻烈。注意：气虚自汗者不宜单用久用；山楂忌空腹，胃酸过多、胃炎胃溃疡者忌，孕妇慎用...。中病即止，不宜长期连续饮用；更推荐进补前 3~5 天先以此开路，中焦疏通后再进补。【展开全部】
10

黑豆茶
平和固本补肾茶饮性味甘平益肾利水舒缓腰膝酸软与体虚乏力四季可作辅助代茶饮

黑豆茶性味甘平，归脾、肾经，功在益精明目、养血祛风、利水、解毒，属平和固本型养生茶饮。中医认为黑豆形似肾、色黑属水，为"肾之谷"；寒冬主藏、肾当令，正是养护肾精的时节。它不走温阳峻补之路，性质平缓，循序渐进滋养固本。注意：黑豆必须熟制，应炒至表皮开裂或煮熟后使用；虚弱之人不宜多食，建议间断饮用而非天...天大量喝；脾虚腹胀、肠滑泄泻者慎服，；肾功能不全者、痛风急性期者需控制或避免；服药人群应间隔2小时以上。【展开全部】

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