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水果是日常生活中必不可少的食物,水分充足,酸甜可口,一般含糖量在15%以上的就是高糖水果,最大的特色就是口感会更甜,也有部分水果糖分高但味道不一定很甜,那么高糖分水果有哪些呢?小编整理了高糖水果排名前十名,分别是大枣、椰子、山楂、甘蔗、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、沙果、葡萄等,一起来看看高糖水果一览表吧。
排排榜
关注榜
得票榜
01
大枣
91.6
鲜枣28.6g/100g
干枣72.8g/100g
以葡萄糖/果糖/蔗糖为主
升糖指数较高
02
椰子
90.2
椰肉26.6g/100g
果糖/葡萄糖
越成熟糖分积累越多
嫩椰子/青椰含糖较低
03
山楂
88.6
鲜山楂22.1g/100g
高糖不甜
大量有机酸掩盖甜味
果糖/葡萄糖/蔗糖/多糖类物质
04
甘蔗
87.5
20.7g/100g
直接吃含较多纤维/消化较慢
甘蔗汁易吸收/升糖指数高
05
香蕉
85.9
19.5g/100g
越熟含糖越高
皮变黄并并有褐色斑点
糖分更高
06
柿子
84.3
鲜柿18.6g/100g
成熟软柿含糖更高
柿饼70.3g/100g
07
桂圆
83.0
鲜龙眼16.1g/100g
桂圆干62.8g/100g
08
荔枝
81.4
16g/100g
过量食用可能导致血糖波动
09
沙果
79.6
鲜果15.1g/100g
榨汁后更易吸收
升糖更快
10
葡萄
78.4
10-30g/100g
越熟含糖越高
改良品种葡萄含糖偏高
石榴(13.9g/100g)
苹果(13g/100g)
火龙果(13g/100g)
柑橘(12.8g/100g)
无花果(12.6g/100g)
柚子(12.2g/100g)
百香果(11.9g/100g)
猕猴桃(11.9g/100g)
杏子(11.1g/100g)
桃子(10.7g/100g)
查看更多>>
01
葡萄
64973
10-30g/100g
越熟含糖越高
改良品种葡萄含糖偏高
02
苹果(13g/100g)
54297
03
香蕉
40673
19.5g/100g
越熟含糖越高
皮变黄并并有褐色斑点
糖分更高
04
无花果(12.6g/100g)
24879
05
柚子(12.2g/100g)
23394
06
桃子(10.7g/100g)
22585
07
杏子(11.1g/100g)
21622
08
荔枝
21018
16g/100g
过量食用可能导致血糖波动
09
猕猴桃(11.9g/100g)
20224
10
石榴(13.9g/100g)
14477
百香果(11.9g/100g)
桂圆
山楂
火龙果(13g/100g)
沙果
大枣
椰子
甘蔗
柿子
柑橘(12.8g/100g)
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大枣
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鲜枣28.6g/100g
干枣72.8g/100g
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升糖指数较高
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椰肉26.6g/100g
果糖/葡萄糖
越成熟糖分积累越多
嫩椰子/青椰含糖较低
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山楂
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鲜山楂22.1g/100g
高糖不甜
大量有机酸掩盖甜味
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20.7g/100g
直接吃含较多纤维/消化较慢
甘蔗汁易吸收/升糖指数高
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越熟含糖越高
皮变黄并并有褐色斑点
糖分更高
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鲜柿18.6g/100g
成熟软柿含糖更高
柿饼70.3g/100g
07
桂圆
0
鲜龙眼16.1g/100g
桂圆干62.8g/100g
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16g/100g
过量食用可能导致血糖波动
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沙果
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榨汁后更易吸收
升糖更快
10
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改良品种葡萄含糖偏高
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猕猴桃(11.9g/100g)
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世界十大高糖水果,小编主要依据各种水果的糖分含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。
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