十大增肌零食

增肌吃什么零食比较好？坚果是增肌必备的零食之一。坚果拥有高含量不饱和脂肪酸，比动物制品中的饱和脂肪酸更健康；其中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感，减少不健康食物的摄入量；此外还含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素，这些都对增加肌肉有帮助。不过M AIgoo网小编提醒，坚果虽然可以帮助健身者增加...肌肉量，但是摄入量也不能不加控制，同时，很多零食类的坚果都是油炸的，尽可能的避免食用油炸坚果，最好是选择烘干的。 【展开全部】 【 详细>>】

酸奶可以说是增加肌肉的完美零食，既能够满足口腹之欲，又可以达到健身目的。在锻炼之后，要想肌肉组织更好的生长，需要摄入足够的蛋白质，酸奶就是非常不错的选择，但要记得选择低脂健康酸奶。酸奶含有的高质量的蛋白质非常适合锻炼肌肉，它含有很容易消化的乳清蛋白和需要较长时间消化的酪蛋白，这两种蛋白质的搭配有助于...更快增加肌肉，而且酸奶还含有大量益生菌，有助于改善肠道健康，还助于促进新陈代谢，让人不用费力就能有效减轻体重。 【展开全部】 【 详细>>】

苹果醋是一种常见的饮品，也是增肌效果好的十种零食之一。苹果醋中的醋酸，在进入人体后，可以有效地提高胰岛素敏感性，将人变成胰岛素敏感型体质，可以将摄入的蛋白质转化为肌肉，而不是变成脂肪；此外饮用苹果醋补充健身时消耗的电解质，从而降低产生肌肉痉挛的概率。苹果醋建议在餐前或者健身前饮用，因为它在进入人体后...大概一小时左右，才能够发挥作用，相关的研究保证曾指出，苹果醋在餐后60分钟的时候，提高了34%的胰岛素敏感度。 【展开全部】 【 详细>>】