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青少年必吃十大水果

适合中学生吃的十大水果排行青少年促进生长发育适合吃的10种水果

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进入青春期，青少年也进入了生长最迅速的黄金时期，需要多方面的摄入食物，保证营养均衡，各种水果是必不可少的，那么适合中学生吃的水果有哪些呢？MaiGoo网小编整理了青少年必吃十大水果排行，分别是菠萝、山楂、龙眼、柠檬、西梅、火龙果、猕猴桃、大枣、蓝莓、石榴等，一起来看看青少年吃什么水果最好吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
菠萝
91.5

02
山楂
90.4

03
龙眼
88.9

04
柠檬
87.4

05
西梅
85.6

06
火龙果
84.0

07
猕猴桃
82.5

08
大枣
81.4

09
蓝莓
79.6

10
石榴
78.5
- 苹果
- 荔枝
- 橙子
- 梨子
- 香蕉
- 葡萄
- 柚子
01
山楂
1303

02
石榴
767

03
大枣
406

04
柠檬
2

05
火龙果
2

06
猕猴桃
2

07
荔枝
2

08
橙子
2

09
葡萄
2

10
菠萝
1
- 龙眼
- 西梅
- 蓝莓
- 苹果
- 梨子
- 香蕉
- 柚子
01
龙眼
128

02
石榴
104

03
山楂
84

04
苹果
38

05
猕猴桃
36

06
火龙果
34

07
柠檬
30

08
香蕉
29

09
荔枝
23

10
菠萝
21
- 大枣
- 葡萄
- 橙子
- 柚子
- 梨子
- 西梅
- 蓝莓

青少年必吃十大水果榜单，Maigoo小编主要依据该水果的营养成分、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排名进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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青少年必吃十大水果

菠萝

1 21

提高记忆力/缓解疲劳

菠萝也叫凤梨，是一种适合青少年学生食用的热带水果。菠萝吃起来口感酸甜，有一股清香的味道，常食用可以增强青少年的食欲，而且营养丰富，富含蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素、蛋白酶，以及多种微量元素，能为人体提供多种营养，满足青少年生长所需的营养物质，而且维生素C和微量元素锰，对青少年提高记忆力来说有一定的好...处。菠萝不仅可以鲜食，还可以做菜、炒饭，有名的菠萝咕噜肉就是由猪瘦肉和菠萝制作而成，色泽金黄诱人，口感酸甜鲜香。【展开全部】【详细>>】

山楂

1303 84

开胃助消化/促进代谢

初中生吃什么水果好？中学生平时可以适量吃山楂，有利于身体发育。山楂洗净，直接食用即可，肉质细腻柔软，口感微酸带甜，是比较符合中学生的口味的。孩子在青少年时期对营养的需求较高，食量较大，山楂粗纤维含量比较丰富，可以有效的促进肠道蠕动，有利于肠道排空，加速对食物的消化与吸收，有开胃消食、助消化的作用；山...楂含有的蛋白酶和脂解酶能够促进蛋白质、脂肪的快速分解，在消耗体内多余脂肪的同时，还能有效促进青少年的新陈代谢。【展开全部】【详细>>】

龙眼

1 6

益智补脑/补充能量

龙眼是十种青少年必吃的水果之一，果肉饱满有弹性，口感鲜嫩爽滑，吃起来有股清甜味。龙眼被叫做“智慧果”，里面含有很多的有益于脑细胞的成分，适合处于发育期的青少年来食用，可以帮助青少年智力的发育，当碰上连续考试，思考变得迟钝的时候，吃龙眼可以让思绪敏捷。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，糖分较高，食用...之后可以迅速的补充能量，消除疲劳。不过MA igoo网小编提醒，龙眼偏热性，青少年口干舌燥或发炎状况的时候不要吃。【展开全部】【详细>>】

柠檬

2 30

补充维生素/生津开胃

柠檬味酸，含有丰富的柚皮苷、橙皮苷、柠檬酸等成分，是不少青少年爱吃的水果之一，中学生有较重的学业压力，需要花比较长的时间在学业上，可能会有熬夜的情况，熬夜会大量消耗体内的维生素，而柠檬富含维生素，通过吃柠檬可以有效的补充维生素。柠檬酸甜的口感和特殊的芳香，可以刺激唾液以及消化液分泌，有助于增强肠胃蠕...动，提高消化能力，促进食物消化，缓解青少年口干舌燥、食欲下降、消化不良的症状，保持身体处于健康的的水平。【展开全部】【详细>>】

西梅

1 10

促进长高/保护眼睛

青少年时期也是孩子长高的关键时期，要想青少年长得更高，可以吃一些西梅。西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时还有铁、钾等物质，但是却没有脂肪及胆固醇，可以强身健骨，多吃有益于骨骼健康生长，还能帮助骨质重塑，而且不用担心会发胖，丰富的Va能促进视网膜上视紫红质的合成，对视力也有保护作用，是青少年不能错过...的水果。成熟西梅皮薄肉厚，好似身着紫衣薄纱，吹弹可破的感觉，果香浓郁，轻咬一口，甜蜜在嘴里润开，清香甘甜，令人回味无穷。【展开全部】【详细>>】

火龙果

2 34

强壮骨骼/帮助消化

火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，是适合青少年食用的水果之一。火龙果有红心和白心两种，红心火龙果不仅味道更甜，花青素等营养物质的含量也会更高一些，对孩子的生长更有利。中学生在这一时期生长迅速，火龙果富含了锌、钾、锰、维C等物质，可以增加骨密度，可以让骨细胞结构和其功能保持正常，对青少年骨骼生...长是非常有意义的。火龙果还含有胶质性和黏性的蛋白质以及植物纤维成分，可以保护胃肠壁，利于帮助消化。【展开全部】【详细>>】

猕猴桃

2 36

排毒清肠/镇静情绪

中学生必吃的水果清单里，猕猴桃是占有一席之地的，营养又美味。猕猴桃口感酸甜、汁水多，营养成分丰富尤其是维生素C和膳食纤维的含量特别高，维C可以补充身体所需要的维生素C，能够增强免疫力，预防疾病的发生，膳食纤维则能够改善胃肠功能紊乱，排除身体内的自由基，排除身体内的毒素。Maig oo网小编了解到，猕...猴桃能有效的调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助青少年稳定情绪、镇静心情，可以缓解青春期的躁动不安。【展开全部】【详细>>】

大枣

406 20

补充钙质/帮助睡眠

大枣是生活中常见的水果，老少皆宜，尤其适合青春期的孩子食用。红枣里面的钙和铁是非常丰富的，吃红枣可以有效的预防骨质疏松，有助于促进骨髓造血，正在长身体的青少年应该经常吃；红枣里面含有黄酮，这种成分具有安神的功效，可以帮助青少年的睡眠，提高睡眠的质量，改善神经衰弱、失眠等症状，因此青少年是可以吃大枣的...，对身体有极好的补养功效。大枣洗净后可直接食用，还可以去核后和银耳、冰糖等一起煮汤，滋补效果会更好。【展开全部】【详细>>】

蓝莓

1 7

改善视力/增强记忆力

蓝莓是对青少年成长非常有益的水果，对孩子身体发育很有帮助。青少年经常会出现眼疲劳、视力下降等情况，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，丰富的花青素等抗氧化剂还可以防止功能失调、改善短期记忆，从而提高青少年的平衡性和协调性。作为一种浆果，蓝莓汁水充...盈，酸甜可口，闻起来会有一种清爽的味道，吃起来味道是酸甜的，而且会有一种微香味，大部分青少年都无法拒绝。【展开全部】【详细>>】

石榴

767 104

增加免疫力/改善记忆力

石榴含有丰富的营养成分，无毒、无刺激性，青少年食用对身体很有益处。石榴的维生素、有机酸、糖类、脂肪、钙、铁、磷、钾等都是比较丰富的，孩子适量食用，能补充营养，有利于其生长发育；含有丰富的蛋白质，补充蛋白质是可以增强人体的免疫力的；含有一种石榴多酚的成分，能间接穿透血脑屏障，消除大脑中的自由基，有加强...记忆力，促进大脑健康的效果。中学生在生长期吃一些石榴，补充胶原质等成分，能够添加关节的光滑性，增强关节抵抗力，还会增强关节活性。【展开全部】【详细>>】

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