能清肺化痰的10种食物

化痰清肺必吃的10种食物十种常见的祛痰润肺的食物盘点

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咳嗽是生活中很常见的一种症状，如果是湿咳会导致体内痰多，那么咳嗽痰多吃什么好？MaiGoo网小编整理了陈皮、梨子、水生蔬菜、柑橘属水果、坚果、白萝卜、百合、蜂蜜、薄荷、紫菜等10种清肺化痰最好的食物，适量摄入能减少咳嗽不断、痰多不适，一起看看润肺止咳化痰的食物吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
陈皮
92.0

柠檬烯刺激呼吸道纤毛运动‌促进排痰乌梅陈皮水/生姜陈皮水

02
梨子
90.0

水分稀释痰液熊果苷抑制咳嗽中枢冰糖雪梨/花椒炖梨

03
水生蔬菜(莲藕/荸荠)
88.5

含黏液蛋白吸附痰液颗粒生藕榨汁/清炒荸荠

04
柑橘属水果(柚子/金桔)
87.5

果皮苷抗炎挥发油加速痰液排出鲜食/蜂蜜柚子茶

05
坚果(杏仁/花生)
85.6

亚油酸+维生素修复呼吸道黏膜促进痰液稀释‌原味优先

06
白萝卜
84.0

芥子油+淀粉酶分解痰液黏蛋白白萝卜煮水/萝卜蜂蜜饮

07
百合
82.6

‌生物碱抑制咳嗽皂苷类降低痰液黏稠度百合粥/蒸鲜百合

08
蜂蜜
81.5

活性酶+有益菌群减轻咽喉炎症‌温水冲服每次10-15ml

09
薄荷
79.9

薄荷醇+薄荷酮‌刺激呼吸道黏膜排除痰液薄荷茶/薄荷粥

10
紫菜
78.0

藻胶酸+‌甘露醇软坚散结/稀释痰液凉拌紫菜/紫菜汤
01
水生蔬菜(莲藕/荸荠)
11671

含黏液蛋白吸附痰液颗粒生藕榨汁/清炒荸荠

02
坚果(杏仁/花生)
2806

亚油酸+维生素修复呼吸道黏膜促进痰液稀释‌原味优先

03
西洋参(人参皂苷)
2508

04
芦根(薏苡素)
721

05
无花果(补骨脂素)
180

06
薄荷
3

薄荷醇+薄荷酮‌刺激呼吸道黏膜排除痰液薄荷茶/薄荷粥

07
陈皮
1

柠檬烯刺激呼吸道纤毛运动‌促进排痰乌梅陈皮水/生姜陈皮水

08
梨子
1

水分稀释痰液熊果苷抑制咳嗽中枢冰糖雪梨/花椒炖梨

09
白萝卜
1

芥子油+淀粉酶分解痰液黏蛋白白萝卜煮水/萝卜蜂蜜饮

10
百合
1

‌生物碱抑制咳嗽皂苷类降低痰液黏稠度百合粥/蒸鲜百合
01
无花果(补骨脂素)
99

02
西洋参(人参皂苷)
58

03
薄荷
14

薄荷醇+薄荷酮‌刺激呼吸道黏膜排除痰液薄荷茶/薄荷粥

04
枇杷(苦杏仁苷)
13

05
白萝卜
11

芥子油+淀粉酶分解痰液黏蛋白白萝卜煮水/萝卜蜂蜜饮

06
蜂蜜
11

活性酶+有益菌群减轻咽喉炎症‌温水冲服每次10-15ml

07
柿子(鞣酸+果胶)
10

08
芦根(薏苡素)
9

09
甘蔗(蔗糖)
5

10
银耳(胶质+多糖)
5
- 陈皮
- 百合
- 梨子
- 水生蔬菜(莲藕/荸荠)
- 柑橘属水果(柚子/金桔)
- 坚果(杏仁/花生)
- 紫菜
- 罗汉果(罗汉果甜苷)
- 豆浆(大豆异黄酮)
- 查看更多>>

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些清肺化痰食物自动生成而成，更新截止至2025年9月23日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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