适合补锌的10款菜肴

吃什么菜补锌效果最好？那非生蚝莫属，生蚝是含锌量最高的食物，所含的锌元素含量就高达71.2mg/100g。一般生蚝的家常做法可以选择清蒸蒜蓉生蚝，符合大部分人的口味。将大蒜去皮剁成蓉，入油锅，小火煸炒至微微金黄，盛出后拌入红椒末，加1/2茶匙盐和生抽调味做成料汁，然后倒在处理好的生蚝上，之后可蒸、可...烤，都能够充分的展示生蚝的美味。蒜蓉生蚝肉质肥美，营养丰富，富含蛋白质和多种维生素以及满满的锌元素等，味道非常鲜美，是补锌最佳食物之一。 【展开全部】 【 详细>>】

菌菇类的食物营养都比较丰富，含有丰富的锌，其中口蘑含有大量的维生素D和硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，100克口蘑锌含量为9.04毫克，为含锌高的食物。口蘑的家常做法可以炒、煮汤、煮粥等，素炒口蘑是一道美味简单的家常小炒，也是非常好的补锌来源之一。素炒口蘑的做法是将把口蘑切成厚片，起锅烧油，葱姜蒜炒...香后倒入口蘑，口蘑出汁后放入辣椒和生抽、耗油、盐调味，最后再倒入淀粉水收汁即可。 【展开全部】 【 详细>>】

葱爆孜然羊肉是由羊后腿肉、香菜叶、孜然和大葱，配以各种佐料制成，羊肉经过调料和爆炒之后变得松软可口，有浓浓的葱香，其特点是质地软嫩、鲜辣咸香，营养丰富。葱爆羊肉，能补虚调理身体，羊肉滑嫩，鲜香不膻，略带葱香味。买 购小编了解到，葱爆羊肉是十大补锌菜谱做法之一，羊瘦肉的锌元素含量是比较高的，不仅能补锌...，还能够有效改善低血压，滋补肾气，让身体更加健康。 【展开全部】 【 详细>>】