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补铁十大粥品

10款补铁效果好的粥品盘点 喝什么粥补铁补血好
本文章由 MAIGOO榜单研究员396号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
缺铁容易导致一系列贫血性疾病,治疗就需要补充铁元素,同时可以食补补铁,温补可以喝各种具有富含铁元素的食材熬的粥,MaiGoo网小编整理了十大补血补铁粥,包括皮蛋瘦肉粥、红枣花生粥、小米红糖粥、猪肝菠菜粥、泥鳅粥、核桃枸杞粥、七锦糯米粥、鸡肝芝麻粥、天冬黑豆粥、桂圆归枣粥,一起来看看补铁补血粥食谱大全吧。
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补铁十大粥品
补血清肺/补肾养血
皮蛋瘦肉粥十大补铁补血粥品之一,以大米、切成小块的皮蛋及瘦肉为原料。煮皮蛋瘦肉粥,要先煮粥再放皮蛋、瘦肉和其他调味料,煮粥的时候先用调料把肉腌一会儿,这样味道会更好,出锅前撒一点儿葱花,可以增香提味。Maigoo网小编了解到,煮好的皮蛋瘦肉粥质地粘稠、口感顺滑,猪肉含有蛋白质和脂肪酸,能够改善贫血症状,补给血红素和促进铁吸收,适量吃有助于改善肾虚、体弱、营养不良的症状,对干咳、便秘及病后身体虚弱的人,特别滋补。 【 详细>>】
益气养血/补血健脑
缺铁贫血的人,平时可以煮点儿花生红枣粥喝,对身体很有好处。花生含丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醇的浓度,帮助降低血压、减少血脂;红枣含有丰富的铁元素,可以促进人体内血红蛋白的合成,有利于预防缺铁性贫血,还有益气养血、利水消肿等功效,两者煮粥补血效果加倍,可以提高人体的免疫力。花生红枣粥做法简单,食材洗净后,放入锅中,加水煮至浓稠即可,看起来色泽红润,吃起来香甜可口,是补气养血的圣品,同时又物美价廉。 【 详细>>】
补血养阴/补气养血
小米红糖粥是补血效果很好的养生粥品,以小米和红糖为主要食材,清甜可口,容易吸收。煮小米红糖粥要将小米淘洗干净,放入锅内,一次加足水,以旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠,出锅前,放入适量红糖搅匀,盛碗即可食用。小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,还具有滋阴养血的功能,红枣有活血、补气、健脑的功效,搭配熬成的小米红枣粥有补益心脾、补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效,还有助增进食欲,对增强人体的免疫力有好处,特别适合孕妇和小孩食用。 【 详细>>】
补肝养血/滋阴明目
喝什么粥补铁效果好?猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,有利于补充铁元素,预防缺铁性贫血。猪肝本身具有补肝养血、明目的作用,菠菜补血功效强大,猪肝与菠菜相配,营养价值更高,做成猪肝菠菜粥食用,可以加快造血细胞的再生,在预防贫血的同时也能起到治疗贫血的作用,同时对肝脏有很好的保护作用,增加肝脏的解毒功效,达到清肝明目的效果。煮猪肝菠菜粥要先焯水,然后爆炒猪肝,再倒入粥里,加菠菜一起煮,这样口感更丰富,口味更好,也更有利于吸收铁元素。 【 详细>>】
强精补血/活血安神
泥鳅汤粥是用泥鳅和粳米制作的粥品,口感顺滑,四季适宜,是一道补铁补血养生粥品。将处理好的泥鳅下油锅稍煎,然后加入清水、盐、葱、姜等煮开,去浮沫,待泥鳅熟后,取汤,将泥鳅汤与粳米同煮,煮熟后即可食用。泥鳅味道鲜美,营养丰富,有“水中人参”的美誉,用泥鳅煮粥,可以乌发养颜、强精补血,对脾胃也很好,适合气血不足和身体虚弱的人。不过ma igoo网小编提醒,泥鳅属于水产品,可能会附着较多的细菌、寄生虫等,一定要处理干净再烹饪食用。 【 详细>>】
养血抗衰/滋阴补肾
核桃枸杞粥是十大补铁养血粥,能够促进血液循环,达到气血双补的效果。核桃仁含有大量维生素E,能够润肺黑发、舒缓疲劳,枸杞具有降低血糖,补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效,核桃枸杞粥临睡前喝效果更佳,有养血抗衰、滋阴补肾的功效。先将枸杞用温水泡开,再洗净核桃后待用,接着将淘洗干净后的大米煮熟,再放入刚刚准备好的枸杞和核桃,用小火煮45分钟,起锅前加入适量的白糖调味,清香甘润,常喝对肠胃也有很好的调理作用。 【 详细>>】
温中健脾/气血双补
七锦糯米粥以糯米、桂圆干为主料,口感甜润,是十大补血养生粥品。七锦糯米粥食材丰富,将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,不仅好吃而且营养丰富。常食用七锦糯米粥可以温中健脾、双补气血、健身益寿,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症,对食欲不佳,腹胀腹泻也有一定缓解作用。 【 详细>>】
调补气血/补充营养
鸡肝芝麻粥对防止缺铁性贫血有非常好的效果,尤其适合宝宝食用。无论是芝麻还是鸡的肝脏都含有丰富的铁元素铁元素,熬成粥后含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素,不仅可以补血养血,还能够补充身体所需的各项营养物质。鸡肝芝麻粥做法不难,将鸡肝焯水研碎,然后煮成糊状,放入煮好的粥里,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即可食用,细腻的鸡肝茸和粥融合,再加上熟芝麻的香味,色香味俱全,而且非常容易消化吸收。 【 详细>>】
补气血/益肝肾
患有缺铁性贫血的人,食补可以选择天冬黑豆粥,益肝补肾、滋阴养血。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入砂锅,加水适量,同煮成粥,待粥将熟时,加入冰糖,再煮沸即可,每天早上晚上服用,七天是一个疗程,可以达到很好的补铁补血的效果。天冬味甘、苦,性寒,可以治疗血虚肺燥,能够养阴润燥、清肺生津,和黑豆同煮粥,不仅有很好的补血效果,还适用于头晕目眩、目暗耳鸣、发白枯落、面色早枯、腰酸腿软、神经衰弱以及肠燥便秘等症。 【 详细>>】
补血养颜/安神养血
以桂圆、当归、红枣为主料的桂圆归枣粥,是有名的补血养颜粥。桂圆归枣粥食材营养丰富,可以促进身体的代谢以及循环,具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。煮粥先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用,淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,又黏又糯,米粒口感香软,老少皆宜。 【 详细>>】
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