2025年芒果干十大品牌榜中榜

一、芒果干有什么功效和作用

芒果干具有益胃健脾，降低胆固醇的作用，是生活中人们非常喜欢的一种零食。

首先，芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、恶心、呕吐等均有疗效。果肉或者以芒果煎水进食对孕吐也有很好的疗效。

第二是能够降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病能够保护视力、润泽皮肤，对老人和经常用眼过度的人，女士都有保健作用。

第三芒果干有祛痰止咳的功效对于咳嗽痰多、气喘等症，有辅助治疗的作用。除此之外，芒果干的果汁能够增加胃肠蠕动，使便在结肠内停留时间变短，因此对于防治结肠癌是非常有意义的，除此之外芒果干还具有减肥瘦身的作用。芒果干是许多人爱吃的小零食，生产的厂家和品牌也是十分多的，那么芒果干十大品牌有哪些呢？我们一起了解一下吧。

二、芒果干的制作过程

食材：芒果、30g白糖、100g水。

第1步：芒果洗干净，尽量挑刚刚熟的芒果，果身比较硬一点的，这样做出来的芒果干不会太糯软。

第2步：芒果去皮切成薄片，厚度在3毫米到5毫米之间都可以，喜欢吃软一点的就切的稍微厚一点，喜欢吃硬一点的就切的稍微薄一点。

第3步：锅中倒入100g的清水和30g的白糖，开中火把白糖熬至全部融化，烧开之后关火，把切好的芒果片放入熬好的糖液中，放至完全冷却之后放入冰箱冷藏3个小时。

第4步：将冷藏好的芒果片取出来，一片一片的摆放到晾架上，放到阴凉通风的地方晾晒24个小时左右，中途每隔3-4个小时翻一次面，晾到芒果干变干变得有韧性就可以吃了，吃不完的放到密封罐中保存即可。晾的时间也不要太长，不然会很硬，咬都咬不动哦。

三、芒果干热量高吗

芒果干的热量比较高，如果正处于减肥期间不可以吃芒果干。

芒果干是由新鲜的芒果制作而成，芒果的热量一般比较高，每100克芒果干的热量大概在400卡左右，如果正处于减肥期间，一般不可以吃芒果干，以免对减肥的效果造成影响，还容易导致体重的持续性增长。芒果干的热量甚至已经超过了同等重量的薯条和蛋糕，比如100克薯条的热量只有298卡，而100克蛋糕的热量是347卡，低于100克芒果干的热量，所以芒果干可以归为高热量食物，平时需要适当食用。

但是芒果干还是有不错的作用的，平时可以养胃，补充身体所需要的糖分、胆固醇、能量，还有一定的止咳化痰、防止气喘、补充胡萝卜素的作用，但是不要吃得特别多。

四、芒果干吃多了对身体有害吗

过量食用芒果干对身体是有一定危害的，芒果干吃多了可能导致的危害如下：

1、血糖升高

芒果干口感比较好，但是一般不建议摄入过多。芒果本身有一定的甜味，芒果干除去水分后含糖量会更高，进食过多，可能导致血糖升高。

2、体重增加

芒果干是精加工而成，营养价值没有新鲜水果那么高，但是含糖量比较高，大量进食芒果干可能导致热量摄入过多，导致身体发胖。

3、增加肠胃负担

芒果是凉性食材，进食过多可能减少肠胃蠕动引起消化不良腹部胀气，还会增加肠胃负担。

任何食物摄入都要注意量，避免暴饮暴食，否则会起到相反的作用，容易加重不适症状，建议合理进食。