街舞的基本功有哪些 街舞的基本功怎么练

街舞的基本功有哪些

1、律动：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身体部位的分离运作，比如：身体其它部分停住只动肩膀、膝盖Up&Down的同时头部左右运动等，都算是Isolation～简单来说就是要学会单独运用身体的每个部位。

3、柔韧性：这个不用多说了，胸肩开度和腿胯韧带，很多时候直接决定了你的动作幅度。

4、力量：包括耐力和爆发力，但这个通常是结合动作一起练习的。

街舞力量训练

1、臂力

训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。

2、腰腹力量锻炼

仰卧起坐或仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40。这必须用你的手和脚一起做，也就是说，你起床后的身体是V形的。

3、腿部力量训练

蹲跳（蛙跳），最好负重（一般10kg），每次20-40，每天两组跑，每天一次，每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑，这也是锻炼耐力的一种方式。

街舞协调性训练

协调训练包括控制、平衡和耐力训练以及热身训练。

协调对舞者来说非常重要，是跳舞前的基本练习。街舞也是一样。我们应该注意协调的做法。建议在学习街舞的过程中要注意协调锻炼。练习协调有很多动作，如垂直跳跃（双脚并拢，双手弯曲向上跳跃）、前后跳跃、侧跳、方跳等。