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街舞的基本功有哪些 街舞的基本功怎么练

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摘要:无论跳什么类型的舞蹈,练习基本功永远是最重要的,如果基础打得不好,那么再高难度的动作也难以完成。如果你也想要学习街舞,那么也同样需要从基本功开始学起,只有将基本功学好了,日后才能突破人体极限,创造很多不可思议的动作。那么街舞的基本功有哪些?下面为大家介绍。

街舞的基本功有哪些

1、律动:包含:Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation:身体部位的分离运作,比如:身体其它部分停住只动肩膀、膝盖Up&Down的同时头部左右运动等,都算是Isolation~简单来说就是要学会单独运用身体的每个部位。

3、柔韧性:这个不用多说了,胸肩开度和腿胯韧带,很多时候直接决定了你的动作幅度。

4、力量:包括耐力和爆发力,但这个通常是结合动作一起练习的。

街舞力量训练


1、臂力

训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组,每组20-70组,时间间隔不超过3分钟。

2、腰腹力量锻炼

仰卧起坐或仰卧起坐,每天2-5组,每组20-40。这必须用你的手和脚一起做,也就是说,你起床后的身体是V形的。

3、腿部力量训练

蹲跳(蛙跳),最好负重(一般10kg),每次20-40,每天两组跑,每天一次,每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑,这也是锻炼耐力的一种方式。

街舞协调性训练

协调训练包括控制、平衡和耐力训练以及热身训练。

协调对舞者来说非常重要,是跳舞前的基本练习。街舞也是一样。我们应该注意协调的做法。建议在学习街舞的过程中要注意协调锻炼。练习协调有很多动作,如垂直跳跃(双脚并拢,双手弯曲向上跳跃)、前后跳跃、侧跳、方跳等。

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