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驼背矫正器有用吗 驼背矫正器效果怎么样

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摘要:现在很多人由于坐姿站立姿势不正确导致驼背,严重影响了人们的外在形象,青少年驼背更是会影响他们的成长,所以不少人就会利用驼背矫正器来矫正,那么驼背矫正器有用吗?驼背矫正器效果怎么样?驼背矫正器对驼背有一定的效果,但是只适宜短时间使用,长期佩戴驼背矫正器,不仅无法帮助矫正驼背姿态,还会使得腰背部的肌肉能力退化。矫正驼背关键在于养成正确的立、行、坐、卧姿态。

一、驼背矫正器有用吗

目前市面上常见的驼背矫正器只适合短时间内使用,并不能作为长时间矫正驼背的首选。

由于驼背矫正器的矫正原理是向肩部施加力量,将肩膀向后拉。在矫正过程中,为了保持身体平衡以及对抗肩部过度向后,头部会不自觉向前。长此以往,会造成肩胛骨过分向后,功能退化,血液循环不畅,身体姿态异常。

所以,驼背矫正器适宜短时间使用,帮助保持正常姿态,比如在出席重要场合前,可以临时穿上驼背矫正器,在外面穿上西装,调整驼背姿态。

而长期佩戴驼背矫正器,不仅无法帮助矫正驼背姿态,还会使得腰背部的肌肉能力退化。

当肌肉退化时,其维持脊柱稳定的能力随之下降,不仅正常的脊柱弧度没办法保持,还会让韧带和肌肉拉伸过度,使得腰背部疼痛有增无减,驼背现象愈发严重。

因此,借助所谓的驼背矫正器来解决驼背问题,并不能达到令人满意的效果。

驼背现象的出现,与自身错误的立、行、坐、卧姿态有着很大关系,这就要求我们从自身出发,养成正确的立、行、坐、卧姿态,而非单纯借助外力来矫正。

二、驼背怎么矫正

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

三、如何防止青春期驼背

1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

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