宿醉对身体的危害 宿醉后第二天怎么缓解？

宿醉简介

宿醉属于轻型急性酒精中毒，指由于短时间摄入大量酒精或含酒精饮料后出现的中枢神经系统功能紊乱状态，多表现行为和意识异常。宿醉因饮酒过量，隔夜休息后，体内的酒精即乙醇已经完全排净，但仍有头痛、眩晕、疲劳、恶心、胃部不适、困倦、发汗、过极度口渴和认知模糊等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质，如乙醛等全部清除而造成急性中毒症状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，植物神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，亦可引起脑水肿及功能性神经炎。

躯体症状可有疲劳、头痛、口渴、眩晕、胃病、恶心、呕吐、失眠、晕眩以及肌肉痉挛、手颤和血压升高或降低。精神症状包括急性焦虑、易激惹、过分敏感、抑郁，或罪恶感。宿醉的某些症状与酒精戒断综合征类似，引起宿醉所需的酒量因个人的躯体和精神状态而异。

一般说来，醉酒期间的血液酒精浓度越高，随后出现的症状越重。宿醉一般只指单次饮酒的后作用，通常持续不超过36小时。

宿醉怎么办

1、轻症（意识清醒）患者的治疗

（1）大量饮酒后如果出现不适感，应立即反复催吐，这是防止酒精中毒最有效的措施，可以大大减轻患者的痛苦和伤害，起到事半功倍的效果。如果饮酒超过1小时，洗胃效果将大大下降，严格说，催吐、洗胃和活性炭不适用于单纯酒精中毒患者，因为饮入的酒精大多数在1小时内被吸收。

（2）单纯急性轻症酒精中毒患者无需治疗，居家观察，可以适当吃一些含糖较多的食品如苹果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，以及富含维生素C及维生素B的食品，同时鼓励患者多饮水，以促进排尿。对于躁动者可以适当加以约束，重点保护其头面部，以免碰伤。有肥胖通气不良等基础疾病要嘱其保暖，侧卧位防止呕吐误吸等并发症。

2、对于昏迷患者的治疗

（1）对于昏睡和昏迷的患者，以及有心血管疾病的患者，应该送其去医院检查治疗。在到达医院前要让患者采取侧卧体位，并注意保持患者呼吸道通畅。

（2）并不是所有的酒精中毒患者都必须去医院，如患者一般情况较好，有时可以不去医院。对于不去医院的患者，最重要的是患者身边一定要有人看护，直至患者清醒为止。千万不要让其独睡，否则患者在睡眠时有可能因呕吐而发生窒息死亡，类似的悲剧不胜枚举。

（3）重症患者洗胃应评估病情，权衡利弊，建议仅限于以下情况之一者：①饮酒后2h内无呕吐，评估病情可能恶化的昏迷患者；②同时存在或高度怀疑其他药物或毒物中毒；③已留置胃管特别是昏迷伴休克患者，胃管可试用于人工洗胃，在医院的治疗多为密切观察生命体征，最好实施心电监护，同时维持水及电解质平衡，防止合并症的发生。

宿醉吃什么

宿醉后可吃含糖量高的水果，比如香蕉、苹果、蜂蜜、柚子、猕猴桃、火龙果等，这些水果含有大量维生素C，可以缓解宿醉后的不良症状。宿醉后饮食要以清淡为主，多喝水增加排尿次数，也可吃冬瓜，冬瓜也有利尿的作用；可吃蔬菜、喝肉汤补充维生素和蛋白质；喝牛奶可保护胃黏膜，缓解宿醉后带来的胃部不适感；可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有解酒的作用，可促进酒精分解，缓解宿醉引起的头痛现象。

怎么预防宿醉

喝酒前

1、吃一些东西

喝酒之前，吃些东西垫垫肚子绝对可以减轻宿醉。事实上，吃得越多，酒精对身体的影响就越小。食物可以减少乙醛在胃里生成。而乙醛据说是引起宿醉的罪魁祸首。

脂肪含量，碳水化合物含量高的食物，比如披萨和面食，最能够有效预防宿醉。因为脂肪可以减缓身体对酒精的吸收。

如果你想吃的健康点的话，你可以吃一些含有健康脂肪酸的食物，比如三文鱼，鲑鱼等。

2、补充维生素

身体需要消耗大量的维生素和矿物质来代谢酒精，而且酒精本身也会破坏维生素B。缺乏维生素的话就极容易产生严重的宿醉。补充维生素可以有效保护肝脏。最有效的维生素油B复合维生素，B6或者B12。

维生素片在药店和超市就可以买得到。你也可以通过饮食来补充维生素，比如多吃一些肝脏，肉食以及奶制品。

3、喝一汤匙橄榄油

听起来有些反胃，但是地中海地区的人们经常喝橄榄油。它可以有效预防宿醉。出门喝酒之前，不妨喝一口橄榄油。如果实在难以喝下去，你可以用面包片蘸一些橄榄油，吃下去。

4、喝牛奶

牛奶可以给胃壁涂上一层保护膜，这样可以减少酒精进入血管里。虽然这个方法还没有科学根据但是很多人证实喝牛奶的确很有效。

喝酒时

1、只喝同一种酒

将多种不同的酒混合起来喝最容易造成宿醉。因为不同的酒含有不同的添加剂，口味以及其他成分，混合起来喝的话，身体需要同时代谢各种成分，这无疑给身体造成了压力。所以最好只喝一种酒。

2、选择淡色酒水

深色酒水，比如白兰地，威士忌，波本和一些龙舌兰酒，含有叫做同族元素的高浓度的毒素，这种成分是在发酵和蒸馏酒精的过程中形成的。这种毒素可以加剧宿醉的严重程度。所以最好喝一些淡色酒水比如伏特加，杜松子酒，从而减少毒素的摄入。

3、喝酒的间歇喝些水

酒精是一种利尿剂，喝酒会让人频繁排尿，造成人体脱水。脱水是造成宿醉症状，比如口干舌燥，头晕头痛的主要原因。因此，多喝水，有助于减轻宿醉的症状。在喝酒的间歇喝水，可以减缓饮酒的速度，从而可以防止过量饮酒。

4、远离 "低热量"混合物

比如低热量的柠檬汁或者可乐等，最好不要混合在酒精里一起喝。因为这些低热量的混合物一般不含糖，这会使酒精直接被血管吸收。所以要添加混合物的话，还是普通的含有热量的混合物比较好。

5、要小心饮用香槟和起泡酒

香槟和起泡酒特别上头。有研究发现，酒精里的起泡会加快酒精进入人体系统的速度，使人很快就喝醉了。

喝酒后

1、补水

在上面也提到过这一点。宿醉的主要起因是因为身体脱水。所以一定要在睡觉前喝一大杯水。而且最好在床头柜上放一杯水备用。虽然有可能会需要起夜小便，但是这总比宿醉要好得多。

2、吃一顿丰盛健康的早餐

营养丰富又健康的早餐可以让人精神饱满。可以吃一些吐司片配黄油和果酱，以及一些鸡蛋。吐司片可以帮助身体吸收残留在体内的酒精，而鸡蛋含有的蛋白质和B类维生素可以为身体提供营养来源。

3、睡眠

如果入睡前醉酒，那么当夜的睡眠质量应该不会太好。第二天你会感觉很疲倦。造成起床后，喝一些水，吃一些东西之后，如果条件允许的话，可以再小睡一会儿。

4、转移注意力

如果不采取任何措施，宿醉带来的不适感会加剧。所以不妨强迫自己起床，穿衣打扮，然后出去呼吸一下新鲜空气。在公园散散步，大有裨益。或者你可以窝在沙发上，看看电影，读一本好书等。

5、服用几片止痛药

如果头疼的厉害，你可以吃一些阿司匹林或者布洛芬来缓解疼痛。止痛药不要在喝酒后的晚上服用，最好是第二天服用。