【春季适合什么运动】春天运动的好处春季锻炼身体注意事项

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春天适合什么运动？春季是万物萌生的季节，亦是养生的好时机，经过一个冬天的蛰伏，看着自己胖了一圈的身体，还有沉重的心境，和复发的老毛病，种种迹象表明要开始运动啦。春季适合的运动很多，春钓、跳绳、骑行、慢跑、爬山、瑜伽等等，选择适合你的最重要。春季运动也不能盲目，在方式上有很多人存在误区，运动装备的挑选也有疑惑，所以一起来看看下面介绍的注意事项，只有合理的运动养生，才能更加健康。

春季运动的好处

提高免疫力

春季流感高发，近期甲流来势汹汹，不少中小学生接连中招，而合理地健康运动可以帮助提高身体免疫力，拥有健康体魄。

愉悦心情、改善睡眠

日常运动可以刺激大脑皮层释放化学物质使人感到开心放松；适当的运动也可以缓解压力感和紧张感，提高睡眠质量。

消除春困、改善精力

春季气候渐暖，皮肤血管和毛孔逐渐扩张，皮肤血流量增加易引起大脑供血不足进而导致身体困乏、精力不足、昏昏欲睡等，而运动可以加速血液循环和呼吸代谢，提高大脑供氧量兴奋大脑，从而消除春困。

改善人体血压力

在运动过程中，血管的通透性会增强，血液的黏稠度会下降，有利于调节血压。

调节情绪

春季日照时间增长，阳光中含有大量红外线和紫外线，可以提高神经系统的兴奋度。

提高肺活量

春节天气渐暖，在舒适的温度下运动可以有效提高肺部的气体交换率，从而提高肺活量。

春季常见运动

春钓

真正适于春钓要到春末的四月，四月下旬，鱼儿特别需要食物，此时是垂钓的好时机；初春时应选阳光较充足的浅水处，而春末夏初时应选背阴的较深水域；哪些地方暖和些，鱼就愿意去哪个地方。春天钓鱼一定要选择反应灵敏的渔具。
跳绳

跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。需要一根跳绳，不管上班还是日常休息，都可以跳绳，只要有个场地就能随时动起来。
骑行

春回大地，百花绽放，这个季节，不妨来一场单车骑行，俗话说的好，身体和灵魂总有一个在路上。春季骑行只需穿一层排行层就足够了，多食用高热量、高蛋白的食物来维持体内营养和热量平衡。
慢跑

总喊着三月不减肥，五月徒伤悲，如何减肥呢？跑步能燃烧大部分脂肪，只要坚持，总能有效塑身。遗憾的是，跑完之后也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖，但是看着自己一天天肌肉紧绷，也是很有成就感的一件事呢。
爬山

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
春泳

冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，游泳是一种非常好的瘦身方式。游泳能增强体质，人身体的多种疾病很容易在春季爆发，游泳能够提高人体抵御疾病的能力，特别是能让体表血管扩张，降低肌肉的张力，缓解疲劳。