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男性身体部位养生方法有哪些?这些部位要重点养护

本文章由 MAIGOO文章编辑员470号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

男性不同身体部位养生方法盘点,对于每个人来说都希望健康长寿,可是如今很多人不良的生活习惯,让衰老提前到来。尤其是一些男性,喜欢抽烟喝酒,喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响而这也会加速一些器官的衰老。因此男人想要保持年轻,延年益寿,那么就要保护好身体上的九个部位。

  • 胃部保养


    养胃方法

    ①注意胃部的保暖,适时增添衣服;②饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜;③忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物;④保持精神愉快和情绪稳定;⑤加强适度的运动锻炼。

    养胃食谱

    参芪猴头菇炖鸡、花生养胃益智粥、牛奶麦皮粥、白鲫鱼煲汤、冬瓜煲生鱼汤。

    注意事项

    ①忌咖啡浓茶;②忌滥用药物;③忌精神紧张;④忌过度疲劳;⑤忌酗酒无度;⑥忌饥饱不均;⑦忌饮食不洁;⑧忌晚餐过饱;⑨忌狼吞虎咽。【详细>>】

  • 肝脏保养


    保肝方法

    减轻肝脏负担;补硒养肝;增加肝脏营养;改善肝脏供血。

    护肝方法

    ①高品质的睡眠护肝功效显着;②优选食物供足养分,注意食品卫生;③积极从事体育锻炼;④化解不良情绪;⑤每天主动找时间休息;⑥接种疫苗防范“天敌”。

    养肝食物

    草莓、柑橘、梨、李子、蜂蜜、香蕉、茶、枸杞。

    注意事项

    ①忌饮酒;②忌抽烟;③忌熬夜。【详细>>】

  • 肺部保养


    保养方法

    ①戒烟,不要在空气污浊的地方长期逗留;②及时补充水分;③笑一笑减少悲伤忧愁;④适当进行相关食疗保养;⑤早晨多锻炼身体,呼吸新鲜空气。

    养肺食物

    蜂蜜、葡萄、柚子、苹果、梨、银耳。【详细>>】

  • 肠道保养


    肠道排毒

    ①每天喝足水,少喝含糖饮料;②适当锻炼;③多吃富含纤维的食物;④少吃消炎药和解热镇痛药;⑤及时排便。

    肠道保养

    ①补充益生菌;②多摄取膳食纤维。【详细>>】

  • 皮肤保养


    保养方法

    做好皮肤清洁;使用刮胡液刮胡子;睡足睡好。

    注意事项

    ①去油很重要,按时做深层清洁;②纠正不良的作息和饮食习惯;③不要用手挤去粉刺;④选择男士专用泡沫型洁面;⑤注意防晒;⑥保证优质睡眠;⑦习惯使用眼霜。【详细>>】

  • 心脏保养


    保养方法

    ①食用猕猴桃;②控制体重;③用橄榄油烹饪食物;④每天吃个苹果;⑤多瞌睡保护心脏;⑥少吃盐;⑦避开污染空气;⑧保持骨骼健康;⑨戒烟限酒;⑩少吃甜食等。

    注意事项

    ①忌蹲便后猛起身;②忌雾天长时间在户外晨练;③忌过度疲劳后桑拿;④注意保温;⑤别吃太饱;⑥调节情绪等。【详细>>】

  • 前列腺保养


    夏季保养

    检查包皮是否过长,过长者要及早做包皮环切手术。

    及时清除身体其他部位的慢性感染病灶,防止细菌从血液进入前列腺。

    树立正确的性观念,避免性生活过频,可用运动等方式释放能量。

    冬季保养

    ①勤锻炼;②多喝水;③忌憋尿;④戒辛辣;⑤保温暖;⑥多吃锌;⑦忌久坐。【详细>>】

  • 腹部保养

    揉腹法

    在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

    三线按摩法

    站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿左胸至肚脐、心口至肚脐、右胸到肚脐三条线缓缓下推;每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。【详细>>】

  • 口腔保养


    保养方法

    ①刷牙的最好时间是进食后的半小时内,尽量在三餐后立即刷牙。

    ②刷牙时间控制在2分钟,上下刷牙方式保护牙龈。

    ③刷牙后配合使用牙线与舌苔刷清理牙缝间的食物残渣。

    ④定期口腔检查与洁牙,口腔医生建议每半年或一年需要洁牙一次。

    注意事项

    ①做口腔护理时所用的物品需经消毒后方可使用。

    ②使用的棉球一定要夹紧,防止棉球遗留在口腔中。

    ③注意观察口腔融膜的变化,如有无充血、炎症、糜烂、溃疡、肿胀等。【详细>>】

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