休闲零食有哪些种类?好吃的零食清单大全 小吃货必囤

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  • 日常生活中,人们在空暇时间都会吃些休闲零食,吃零食能放松心情,还可以补充一些主餐以外的营养,那休闲零食主要分为哪几类呢?如坚果炒货、肉脯肉干、果脯果干、糖果、膨化食品、豆制品、糕点饼干……它不仅种类丰富,而且可以迎合不同人的需求,不同的品牌主打的产品也是不一样的。下面,小编就给大家整理了一份好吃的零食清单,小吃货快来看看吧!

坚果炒货
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  • 杏仁

    口味:南杏仁微甜,北杏仁甘苦。

    营养价值:杏仁含有丰富的维生素E,是天然强力抗氧化剂,能够有效地防止人衰老,对心脑血管有很好的保护作用。

    食用禁忌:婴儿慎吃,阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁吃,孕妇不宜食苦杏仁。

  • 腰果

    口味:常见的有炭烤腰果、椒盐腰果、盐焗腰果等等口味,清脆可口,甘甜如蜜。

    营养价值:富含多种维生素及微量元素,有抗氧化、防止衰老、补充体力、消除疲劳作用。

    食用禁忌:肥胖的人不宜食用过多,腰果不能和蛤蜊、白酒、螃蟹一起吃。

  • 开心果

    口味:有盐焗味,奶油味以及原味,口感较为细腻,回味起来十分香甜。

    营养价值:开心果富含精氨酸,可以缓解动脉硬化,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险。

    食用禁忌:开心果含有较多的脂肪,血脂高和怕肥胖的人应当少吃。

  • 核桃

    口味:干核桃和炒货核桃应该都有奶油、椒盐、蒜香、原味等口味选择。

    营养价值:富含蛋白质、碳水化合物、微量元素和矿物质,具有健脑益智、美容养肤等功效。

    食用禁忌:maigoo小编提醒阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

  • 瓜子

    口味:优质的瓜子味道香美,有五香、奶油、绿茶味、原味等口味。

    营养价值:瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素,其香味能刺激了舌头上的味蕾,使它呈兴奋状态,增强消化功能。

    食用禁忌:患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽,它会损伤肝脏引起肝硬化。

  • 花生

    口味:常见的有奶油花生、孜然花生、五香花生、椒盐花生、蜂蜜花生、琥珀花生等。

    营养价值:这种食物可以起到一个养胃的作用,还具有一定的止咳化痰的作用。

    食用禁忌:寒湿凝滞体质、肝胆疾病患者、痛风患者不宜吃花生,油性肤质的人不宜多吃。

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肉脯肉干
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  • 牛肉干

    口味:味道鲜美,常见的种类有风干牛肉、耗牛牛肉等。

    营养价值:富含肌氨酸、维生素b6、肉毒碱、蛋白质等成分,有补中益气、滋养脾胃作用。

    食用禁忌:老人、儿童不宜一次性多吃。

  • 鸭脖

    口味:分微辣、麻辣、重辣三种,比较好吃的有五香味和香辣味。

    营养价值:鸭脖富含蛋白质、叶酸、维生素E,可以美容养颜、防止夜盲症、提高免疫力。

    食用禁忌:因鸭肉味甘咸、加之富含油脂,慢性肠炎者食之可使肠炎泄泻加重。

  • 小鱼干

    口味:常见的鱼干有麻辣味、香辣味、咸味、泡椒味、甜味等。

    营养价值:含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可以有效治疗贫血。

    食用禁忌:MAIGOO网编提醒脾胃虚寒的人应少吃,湿疹、荨麻疹等皮肤病患者忌食。

  • 鱿鱼丝

    口味:味道鲜美,市场上的大致分为红皮鱿鱼丝、白皮鱿鱼丝和黄金烤丝三种。

    营养价值:含有大量的高度不饱和脂肪酸和牛磺酸,能有效减少血管壁内所累积的胆固醇。

    食用禁忌:高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。

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果蔬干果脯
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  • 红枣干

    维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,经常食用,有驻颜祛斑、健美丰肌效果。但湿痰、积滞,齿病、虫病者均不相宜食用。

  • 葡萄干

    口味偏酸甜,常吃可以提高人体的代谢机能、缓解疲劳、开胃、降低胆固醇,调节胃肠,补铁补血的效果,但多食易上火。

  • 桂圆

    味道甘甜,有一种特有的清香,且富含糖分和多种维生素,具补心益脾、养血安神等功效。但感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者不宜食用桂圆。

  • 话梅

    口感酸咸,还带有甜味,能刺激味蕾,使口腔分泌大量唾液,达到生津的目的。但不能大量食用,饭后偶尔吃一两颗是可以促进消化的。

  • 地瓜干

    也叫番薯干,味道清香甜美,质地松软耐嚼,而且还有很高的葡萄糖和维生素A、B含量,有增强免疫功能、抗衰老等作用,不宜空腹食用。

  • 笋干

    含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等微量元素,低脂肪、低糖、多膳食纤维,有助食、开胃之功效,可增进食欲、防便秘。

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糖果大全
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  • 巧克力

    分黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等种类,紧张时刻适当吃些巧克力能缓解情绪,使人兴奋,糖尿病患者以及经期女性慎食。

  • 奶糖

    又名太妃糖,是糖的一个种类的统称,口感柔软细腻,弹性耐嚼,但血糖过高的人不能食用奶糖,且孩子吃糖也不宜过量,否则会影响食欲。

  • 口香糖

    分为板式口香糖、泡泡糖和糖衣口香糖三种,板式口香糖是口香糖中的主要产品,它的销量最多。咀嚼口香糖时,唾液分泌增多,可促进消化。

  • 棒棒糖

    一般来说,棒棒糖可分为硬糖型、牛奶型、夹心型,口味有水果味、巧克力味、牛奶味等,除糖尿病,对白砂糖不适的人之外,均可食用。

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膨化食品
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  • 薯片

    由马铃薯炸或烤制而成的零食,原味、番茄、烧烤、黄瓜等口味比较受欢迎,一般人群均可食用,幼儿及老人少食即可。

  • 爆米花

    爆米花香甜可口,是很多人喜欢的一种零食,食用玉米、糖等食材经过高温爆炒之后制作出来的,但是爆米花中含有一定的有害成分,食用过多会危害身体健康,所以不能多吃。

  • 锅巴

    像比较脆一点的薯片,但比薯片稍微厚一点,口味的话还是不错的。有助消化的作用,胃弱者及慢性胃炎不宜食用。

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豆制品零食
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  • 辣条

    又叫大面筋、素牛筋等,有香辣、蒜香、爆辣、孜然和豆香原味多种口味可以选择,但其加工过程等众多环节的安全隐患却很大,不建议孩子食用辣条。

  • 豆腐干

    是豆腐的再加工制品,咸香爽口,硬中带韧,久放不坏。营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

  • 蚕豆青豆

    MAIGOO美食编辑了解到青豆、蚕豆是很多人喜爱的一类零食,地道的蒜香总是让人欲罢不能。

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糕点饼干
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  • 沙琪玛

    具有色泽米黄,口感酥松绵软,香甜可口,桂花蜂蜜香味浓郁的特色。但沙琪玛不宜常吃,否则容易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。

  • 月饼

    是中秋节的时节食品,即开即食,有冰皮月饼、广式月饼、杂粮月饼、冰淇淋月饼等种类,糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。

  • 饼干

    包含曲奇饼干、苏打饼干、威化饼干、夹心饼干、披萨饼干等等,饱腹感强,配合牛奶食用味道更佳。

  • 面包

    有椰子面包、土司面包、黄油面包、蜂蜜面包、杂粮面包、肉松面包等种类,可当早餐使用,但面包是高热量碳水化合物食品,多吃容易肥胖。

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