相信对于“零食控”来说,宅家里煲剧必不可少的零食莫过于各种各样的膨化食品了,那嚼起来满嘴咯嘣脆的感觉,以及多种多样的口味,充分满足吃货们挑剔的味觉。对于膨化食品,很多人认为不健康,其实膨化食品提供膳食营养,合理食用同样健康。膨化食品有哪些分类?下面小编为您介绍膨化食品种类,膨化食品大全。
根据产品的不同,膨化食品有以下三种类型:
热量548大卡/100g
口味原味、番茄、烧烤、黄瓜等
营养成分有脂肪、碳水化合物和钾、钠、磷等矿物质,除了过高的热量之外,其他的营养成分相对匮乏。
吃多了会怎样会使血脂升高,导致肥胖、增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病的发生。
制作方法土豆洗净去皮切薄片,在水中浸泡10-15分钟,沥干表面的水,撒上调料后放进微波炉或烤箱开中火5分钟就可以了。
热量387大卡/100g
口味原味、巧克力、草莓、芥末等
营养成分主要为膳食纤维,叶酸,锌,铜,锰,铁,核黄素,硫胺素。
吃多了会怎样爆米花中含有的盐和甜味剂,多吃会引起口干舌燥、口腔粘膜损伤,且会造成肥胖。
制作方法将黄油放入锅中加热融化,倒入玉米粒,拌匀后盖上锅盖;Maigoo小编提醒您要不时翻动以免粘锅;等待玉米花爆开之后转小火,再加入糖粉,拌匀后即可出锅。
热量502大卡/100g
口味原味、番茄、烧烤、黑椒等
营养功效含有大量的维生素和钾元素,能促进肠胃健康;和中养胃、健脾利湿。
吃多了会怎样含有丙烯酰胺,过量丙烯酰胺可能导致癌症。
制作方法土豆去皮后切成长条,在盐水中浸泡2小时后沥干水分,中火油炸至香脆即可;MAIGOO小编提醒您不沥干水分的话炸制过程中会溅油哦~
热量480大卡/100g
口味原味、黑米、海苔
营养功效蛋白质经高温短时间的挤压膨化,有利于同人体消化酶的接触。
吃多了会怎样常吃雪饼易致铝摄入超标,对骨骼生长和智力发育都会造成不良影响。
制作方法泡打粉加水搅拌,加入适量的熟米饭、盐、味精、蔗糖,继续搅拌;揉成面团后切块擀皮;放入热油锅中炸数秒即可。
热量505大卡/100g
口味奥尔良、黑椒、烤肉、香辣等
营养成分蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。
吃多了会怎样干脆面含有防腐剂,长期吃会导致身体发育迟缓,免疫力下降,引起胃病。
制作方法锅中烧水下面条煮熟后捞出,过冷水后控干水分;加入盐、辣椒粉、胡椒粉搅拌均匀;平底锅刷油后放入面条铺平,小火慢煎至两面金黄,撒上葱花切块即可。
热量593大卡/100g
口味番茄、芝士、奶油等
营养功效补中益气、健脾养胃、益精强志,止烦、止渴、止泻的功效。
吃多了会怎样米果卷含糖分、热量都很高,多吃容易长胖。
制作方法大米煮熟后放冰箱冷藏一晚,maigoo小编建议您可以添加自己爱吃的食材,如海苔、花生仁、大虾等,卷好后放进油锅里炸至金黄即可。
热量554大卡/100g
口味番茄、芝士、奶油等
营养成分碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素。
吃多了会怎样锅巴是经过高温油炸的,吃多了会长胖、上火、影响食欲,还会危害健康。
制作方法把煮熟的米饭挑散,加入少许面粉、泡打粉和水;揉成面团后擀皮切成菱形小块;放进油锅炸至金黄,撒上椒盐、辣椒粉和孜然粉拌匀即可。
热量491大卡/100g
口味辣味、原味、芝士等
营养成分氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质。
吃多了会怎样仙贝吃多了会引起上火,身体发胖。
制作方法把米粉和水搅拌和成面团,切成小块后压扁,放进烤箱烤3分钟;涂上酱油和糖的混合液,继续烤一分钟即可。
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