小孩如何戒掉零食 帮孩子戒掉零食瘾的正确方式

小孩如何戒掉零食

1、同心协力

可不要让宝宝孤独地和零食奋战！想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。

2、优先顺序

父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。

3、聪明筛选

如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好;如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕，帮助小朋友做一个聪明的消费者。

4、适量减量

妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。

5、适时适地

培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃。诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。不过实际施行的技巧，妈妈还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到完美的效果。

另外，妈妈的态度温和坚定很重要，是孩子戒零食成功与否的关键。多数妈妈都不太耐心，通常只要宝宝一哭，妈妈就举白旗投降，乖乖奉上零食，这可是最差的示范！

帮孩子戒掉零食瘾的正确方式

第一、零食可以吃，但不常吃。给孩子准备一个零食包，的零食包里从来不断零食，里面装有她喜爱的零食，但我规定一周只吃一两次，其他时间不要流连于这个包，糖果罐里的糖果与巧克力饼干不间断，但这只限于不让她随意接受别人给她糖果的诱惑，要吃糖，在自己家里可以吃，品尝了之后，知道了味道，也就不会再惦记别人给的糖果了。

第二、多给孩子吃一些健康的食品与水果做替代，必要时自己做。现在能让人放心的食品真是不多，可是又不能让孩子一口不吃，那该如何两全呢？一句老话，自己动手，丰衣足食，自力更生，自己劳动的果实最香甜。这做起来其实并不容易，所以我正在不断修炼我的厨艺及烘焙功夫，希望有一天，我做的食品能将零食取而代之。

第三、在吃零食时，给孩子看相关的食品说明，让她明白里面的成份，然后给她讲每一种成份的作用，告诉她那里面其实有多少种添加的成份。

第四、和孩子一起关注有关食品信息的相关报导，让孩子也了解一下现在的食品行情，让她自己亲眼看到，亲耳听到，亲自明白，比我对她讲出来，要奏效得多。前段时间，本地新闻曝光一品牌火腿肠竟然吃出了铁块，这段新闻加图片，女儿足足看了十分钟，她现在再也不喊着要吃烤肠了。

第五、有些零食绝对不吃。我和女儿约定，有些零食绝不吃，比如肯德基，以及含色素量多的食品，三无产品，街头零食都不吃。