【型男养成手册】魅力型男养成全攻略 屌丝变男神只需这四步

商务男装搭配讲求和谐简单、大方得体，虽然款式少，但 西装、 衬衫、 皮鞋以及 领带等配饰完全能搭出成熟优雅的穿着效果。【 搭配技巧】

休闲男装款式多样、搭配随性，比较典型的休闲装有 T恤、 牛仔服饰、休闲 夹克等，街头耍帅或者居家休闲都能够很好搭配。【 搭配技巧】

商务休闲男装既具有商务装的功能，又具备休闲装的随意，比如 polo衫、商务休闲 夹克等，偏中年男士，能够适应各种场合。

运动男装类似于休闲男装，但更讲究功能性，它不仅限于户外运动时的着装，也是日常休闲的选择，受到广大青年男性的青睐。【 搭配技巧】

男士肌肤一般存在四大问题：毛孔粗大、满面油光、面部长痘、肌肤敏感，男士护肤要弄清自己的肤质，再选择合适的 男士护肤品。【 男士如何正确保养>>】

男士要注重胡须的打理，勤刮胡子，时刻保持胡须部位的干净整洁；要注重牙齿口腔护理，洁白的牙齿、清新的口气，能形象加分不少。

发型能直接反映个人形象，最好选择专业的发型师为自己设计发型。男士发型应该以简洁清爽为主，平时可用 发腊、 啫喱水造型。

男士用香水，也是表达个人魅力的重要途径，不过男士香水的使用也有诸多讲究和禁忌，不同风格的男士所选的香水也大相径庭。【 男士香水如何正确使用>>】

每天进行有氧健身运动，对提高免疫力、增强心肺功能和减脂瘦身很有帮助。常见有氧健身器材有： 跑步机、 踏步机、 健身车、 椭圆机等。

想要拥有令人羡慕的肌肉，就必须进行系统的锻炼，最好选择专业健身教练加以指导。常见力量健身器材有： 哑铃杠铃、 收腹机、臂力器等。

除了健身之外，男士还可以进行一些户外运动，比如跑步、游泳、篮球运动、登山野营等，使身心都得到放松与锻炼，不过一定要注意安全。

无论是增肌还是瘦身，都要合理地膳食。应以高蛋白低脂肪食物、粗粮碳水化合物为主，少吃零食、煎炸类食物，有条件的可以少食多餐。

维持人体机能正常运转的各种营养物质，在日常饮食中会得到适量补充，也可以吃些 营养保健品，如维生素、蛋白粉、钙片、多维矿物质等。

滋补品能够补充人体所缺乏的营养物质，提高人体抗病能力，特别适合身体虚弱的男性。常见传统滋补品有 人参、 鹿茸、 灵芝、 冬虫夏草等。

冬季是男性最适合进补的时节，要多吃温性食物，少食寒凉食物。可多吃牛羊肉、海产品、菌类，韭菜、南瓜等蔬菜，大枣、龙眼等水果。

不可过量摄入蛋白质和胡乱补充铁元素，不可盲目地补肾壮阳，以免加重身体的负担；重视饮水补水，尽量少喝酒、不抽烟，保证充足睡眠。