【惊蛰】十大饮食养生_十大传统习俗_踏春赏花_气候农事

惊蛰十大养生食物

01
梨子
91.8

“惊蛰吃梨”润燥清热滋阴生津蒸梨梨子煮水脾胃虚寒/者血糖偏高不宜吃生梨

02
菠菜
90.2

疏肝养血缓解春季干燥清炒菠菜菠菜粥菠菜蛋花汤

03
枸杞
88.6

润肺清肝助阳补虚益精明目枸杞银耳汤枸杞水

04
韭菜
87.3

壮阳养肝增强抵抗力韭菜炒蛋韭菜盒子肠胃虚弱/上火体质/腹泻应少食

05
荠菜
85.5

“惊蛰吃一菜/郎中不用忙”降火清热平肝明目芥菜炒鸡蛋芥菜饺子体质虚寒者应慎食‌

06
春笋
84.5

开胃消食补脾养胃油焖笋春笋排骨汤结石/脾胃虚寒慎食

07
蜂蜜
82.7

调补脾胃润肺止咳缓解春困蜂蜜水 蜂蜜柠檬茶糖尿病/脾胃虚寒少食

08
鸡蛋
81.2

象征圆满吉祥补充营养增强体质水煮蛋茶叶蛋

09
芋头
79.6

寓意“消灭虫害”祈求庄稼丰收‌健脾补虚化痰散结煮芋头蘸糖芋头粥肉末蒸芋头

10
炒黄豆
78.1

象征“炒死害虫”祈求好运疏肝健脾豆浆

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惊蛰节气养生要点

饮食

宜吃辛温发散、健脾祛湿食物，如韭菜、山药、薏米；少吃生冷油腻以防伤脾胃。

起居

早睡早起，注意"春捂"，重点保护颈腰腹，保持室内通风。

运动

选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的户外活动，舒展筋骨，提振阳气但避免大汗耗气。

情志

保持心情舒畅，多与自然接触，避免烦躁、焦虑。

防病

注意保暖防“倒春寒”，勤洗手常通风，预防流感、过敏性鼻炎等春季高发问题。

惊蛰节气十大风俗

惊蛰时节旅游

国内3月旅游十大主题

01
3月十大赏花地
91.6

春日花海缤纷平坝万亩樱花园/永福樱花园等赏樱林芝桃花沟/常德桃花源等赏桃花金川世外梨园/朱鹮梨园等赏梨花

02
十大山沟山水
90.4

童话世界九寨沟/人间瑶池牟尼沟/川西小瑞士毕棚沟等冰雪消融山花绽放

03
十大山水画廊
88.9

青山绿水如画卷桂林·漓江·阳朔十里画廊甲天下罗城剑江十里画廊胜似桂林张家界十里画廊三步一景

04
十大名山爬山胜地
87.2

上春山看花草复苏三清山/黄山等最美的山武陵源·天门山/白石山等奇峰奇山泰山/花山/五台山等名山

05
十大古镇古村古城
85.7

烟雨古镇古村/花海古民居建筑丽江古城/平遥古城等古城同里古镇/周庄古镇等古镇

06
十大高山高原景观
84.0

高海拔看壮丽雪山和冰湖喀拉峻草原/那拉提草原等雪山草原冈仁波齐/梅里雪山等雪山巴松措/喀拉库勒湖等雪山湖泊

07
十大温泉景观
82.5

倒春寒适合泡温泉南京汤山/腾冲等温泉胜地古兜温泉/碧水湾温泉等五星温泉云南华侨城温泉水公园等温泉乐园

08
十大最美乡村
81.5

如画田园享慢生活联合国最佳旅游乡村扎尕那中国最美村庄禾木西部第一村白哈巴

09
十大城市公园
79.7

北京城市公园/上海城市公园/深圳城市公园公园野餐看万物吐绿

10
十大鸟类保护区
78.5

北京城市公园/上海城市公园/深圳城市公园公园野餐看万物吐绿

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惊蛰的含义及特点

惊蛰是什么意思

惊蛰又叫启蛰，“蛰” 指昆虫入冬藏伏土中，“惊” 指春雷乍动惊醒蛰伏的虫豸，意为天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。
惊蛰时间

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，太阳到达黄经345°，于每年公历3月5-6日交节。
惊蛰的气候特点

惊蛰三候：一候桃始华，桃花开始绽放；二候仓庚鸣，黄鹂鸟开始鸣叫；三候鹰化为鸠，老鹰逐渐隐没，斑鸠开始活跃。惊蛰气温回升加快，冷暖空气交替频繁，常出现 “倒春寒”，同时降雨增多，空气湿度逐渐升高。

倒春寒

惊蛰农事农谚

惊蛰时节春耕春种渐入繁忙，农民需及时做好春耕备耕、作物追肥、病虫害防治等农事活动。

过了惊蛰节，锄头不得歇：

惊蛰是翻土、除草、播种的黄金期。

惊蛰闻雷米如泥：

惊蛰当天打雷，预示丰收米价便宜。

惊蛰刮北风，从头另过冬：

北风携寒潮来袭，作物易受“倒春寒”侵袭。

惊蛰一犁土，春分地气通：

深耕可打破冬季冻土，增强土壤透气性。

未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴：

提前响雷，后续多持续阴雨，需防湿害。

惊蛰节气古诗文案

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