咸鲜味美食

炸白条鱼

导语:白条鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。可抗衰老、养颜,有利于血液循环,开胃,滋补,防止肿瘤。
炸白条鱼的做法:
【主料】白条鱼
【辅料】干淀粉适量、面粉适量

步骤:
1.白条鱼宰杀清洗干净,加入葱姜丝和黄酒、胡椒粉、盐抓拌均匀,腌制10分钟;
2.干淀粉和面粉按1:1的比例配好;
3.加适量水搅拌成糊,腌制好的鱼在糊中沾均匀;
4.油温7成热,炸至变色捞出;
5.另起锅,少许的底油炒香葱姜蒜末;
6.加入开水或者高汤,加入生抽、胡椒粉、盐和糖、黄酒和醋;
7.把炸好的鱼放入,大火煮开转小火炖5--7分钟,最后撒上香葱碎即可。
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