十大儿童成长药膳

十大儿童成长食疗方适合孩子的食养药膳有哪些(2026)

风物知味录

2026-09-29 0

孩子的成长离不开脾胃运化与肾气充养。中医认为小儿"脾常不足"，胃口差、易积食、夜寐不宁多与脾胃失调相关，本次精选十大儿童成长药膳——山楂麦芽消食汤、莲子芡薏健脾粥、核桃桂圆益智粥、枣仁百合排骨汤、山楂鸡内金茯苓饼、麻仁杏仁猪肉汤、板栗山药粥、牛奶山药麦片粥、枸杞核桃炖羊肉、小儿四神汤。各方需辨证选用，建议在医师或营养指导人员指导下使用。

01
山楂麦芽消食汤
97.6

善消肉食米面积滞化解腹胀口臭为进补扫清障碍恢复脾胃受纳之能

02
莲子芡薏健脾粥
96.0

健脾祛湿主攻便溏身重舌苔厚腻化解湿困所致的纳呆乏力

03
核桃桂圆益智粥
95.0

温阳补肾填精益智针对形瘦畏寒夜尿频多兼顾养血以安神志

04
枣仁百合排骨汤
93.4

安神助眠清心健脾改善入睡困难与夜惊多梦为夜间生长激素分泌奠基

05
山楂鸡内金茯苓饼
91.8

消中寓补消积滞而不伤正健脾气以固本适合反复积食厌食消瘦儿童

06
麻仁杏仁猪肉汤
90.2

润下通便滋养肠燥针对大便干结难下通腑气以复脾胃升降之序

07
板栗山药粥
88.6

健脾补肾补后天以实先天增强生化之源助筋骨与肌肉同步充养

08
牛奶山药麦片粥
87.0

运脾开胃兼补钙与优质蛋白以奶类夯实骨骼原料适合生长加速期日常

09
枸杞核桃炖羊肉
86.0

温肾壮骨益气养血针对形体单薄畏寒肢凉冬季温补以助封藏

10
小儿四神汤
84.4

健脾祛湿基础方药性平和补而不滞改善面黄纳差便溏与舌苔厚腻

黄豆芝麻煲脊骨汤
山药五彩虾
黑芝麻核桃仁粥

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：十大儿童成长药膳，依据国家卫健委《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023 年版）》整理整编，内容参考中医儿科食养理论、药膳食疗典籍编撰而成。榜单仅作为儿童体质调理的食疗调养参考，排名不分先后，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。温馨提示：所有药膳为食疗调养之用，不能替代药物治疗，不可单独依靠药膳促进生长。患有肝肾疾病、胃肠疾病、过敏体质、处于感冒发热、急性炎症期的儿童，选用前务必咨询专业中医儿科医师或执业医师，结合孩子体质辨证酌情使用，3岁以下幼儿不建议随意服用药膳。为我喜欢的投票>>

十大儿童成长药膳

01

山楂麦芽消食汤
善消肉食米面积滞化解腹胀口臭为进补扫清障碍恢复脾胃受纳之能

山楂善消肉食油腻之积，麦芽主化米面薯芋之滞，配山药健脾、橘皮理气，消中寓补，可改善积食引起的腹胀、口臭、夜卧翻滚，疏通脾胃阻滞以助运化，为后续进补开路。做法：山楂5克、麦芽15克、干山药15克、橘皮2克洗净浸泡30分钟，猪瘦肉100克切块，一同入锅加适量清水，大火滚沸后改中小火煮30分钟，少量调味。...餐前30-60分钟喝1小碗汤，每周2-3次。胃酸过多者山楂慎用。【展开全部】
02

莲子芡薏健脾粥
健脾祛湿主攻便溏身重舌苔厚腻化解湿困所致的纳呆乏力

莲子补脾止泻、芡实健脾固肾、炒薏苡仁淡渗利湿而不伤正，三味合粳米煮粥，侧重健脾与祛湿并举，改善大便不成形、身体困重、舌苔厚腻、食欲不振等脾虚湿困表现，稳固后天之本以提升运化之力。做法：干莲子15克去芯、干芡实15克、炒薏苡仁15克与粳米25克一同浸泡30分钟，入锅加适量清水煮熟即可。可代替部分主食，...每周2-4次。大便干结、便秘者慎服。【展开全部】
03

核桃桂圆益智粥
温阳补肾填精益智针对形瘦畏寒夜尿频多兼顾养血以安神志

核桃仁补肾温肺、益智仁暖肾固气、桂圆补益心脾养血安神，三味合粳米煮粥，温补肾阳兼顾养血安神，针对肾阳不足所致的形瘦畏寒、手足凉、夜尿频多、白天精神不振。做法：核桃仁5个去壳留仁，干桂圆5克、益智仁5克冲洗，粳米50克淘洗，一同入锅加适量清水煮熟即可。可代替部分主食，每周2-3次；桂圆自带甜味，无需额...外加糖。舌红少苔、咽干、手足心热者不宜。【展开全部】
04

枣仁百合排骨汤
安神助眠清心健脾改善入睡困难与夜惊多梦为夜间生长激素分泌奠基

酸枣仁养心安神、百合清心润肺、大枣补中益气，配排骨炖汤，重在养血安神、清心健脾，改善入睡困难、夜眠易惊醒、夜寐不宁等情况；消化功能不良会影响睡眠、进而影响生长激素分泌，故良好睡眠对儿童成长具有基础意义。做法：酸枣仁5克轻敲砸碎（可装入小汤袋），猪排骨100克斩小段焯水冲洗，干百合10克洗净，大枣2颗...去核对半切开，一同入锅加水适量，炖煮约1小时，少量盐调味。晚餐佐餐或睡前喝1碗汤，每周2-3次。低龄儿童使用酸枣仁应先咨询医生。【展开全部】
05

山楂鸡内金茯苓饼
消中寓补消积滞而不伤正健脾气以固本适合反复积食厌食消瘦儿童

山楂消积、鸡内金健胃消食、茯苓健脾渗湿，配山药粉补脾固本，消补兼施，化解积滞的同时养护脾胃，避免单纯消积耗伤正气，适合反复积食、厌食、形体消瘦的孩子作调理。做法：山楂10克、鸡内金20克、茯苓30克研磨成粉，与山药粉30克、面粉500克混合均匀，加水和面，擀成小薄面饼，撒黑白芝麻各20克，放入烤箱烤...熟。作为零食餐后加餐，每次2-3块。无积滞时不必常服。【展开全部】
06

麻仁杏仁猪肉汤
润下通便滋养肠燥针对大便干结难下通腑气以复脾胃升降之序

火麻仁润燥滑肠、甜杏仁降气润肠、无花果健脾清润，合猪肉炖汤，重在滋养肠道津液、润下通便，针对津液不足、肠道失润所致的大便干结、排出困难；腑气通畅则脾胃升降复常，运化得以保障。做法：火麻仁5克、甜杏仁10克、干无花果2个，猪肉100克切块焯水洗净，所有食材放入锅内加清水，大火煮沸改小火煮40分钟，调味...即可。餐后1碗，连用2-3天。须用甜杏仁，苦杏仁有小毒不宜；脾虚便溏者不宜，便秘缓解即停。【展开全部】
07

板栗山药粥
健脾补肾补后天以实先天增强生化之源助筋骨与肌肉同步充养

山药补脾养胃、板栗补肾强筋、大枣补中益气，三味合粳米熬粥，健脾补肾并举——补后天脾胃以实先天肾气，增强气血生化之源，使肌肉与筋骨同步得以充养，适合脾肾偏弱、面色欠佳、形体瘦弱的孩子。做法：板栗5颗煮熟，大枣3颗去核对半切开，鲜山药100克去皮切块；粳米50克煮开后倒入板栗、大枣，小火煮30分钟，再加...入鲜山药小火煮30分钟。可代替部分主食，每次1碗，每周2-3次。板栗淀粉含量高，不宜随意加量，以免滞气腹胀；便秘者少食。【展开全部】
08

牛奶山药麦片粥
运脾开胃兼补钙与优质蛋白以奶类夯实骨骼原料适合生长加速期日常

山药运脾开胃、炒薏苡仁健脾渗湿，麦片与牛奶补充优质蛋白、钙质与膳食纤维，既改善脾胃运化，又补充骨骼生长所需原料，性质平和，适合生长加速期作日常主食调理。做法：薏苡仁15克稍加炒制或直接购买炒薏苡仁，大枣2颗去核对半切开，干山药20克洗净切小丁；锅中加适量水，放麦片25克与炒薏苡仁大火煮开，加入干山药...、大枣同煮至浓稠，再倒入牛奶100毫升煮5分钟即可。可代替部分主食，每周2-3次；牛奶过敏或乳糖不耐受儿童需替换。【展开全部】
09

枸杞核桃炖羊肉
温肾壮骨益气养血针对形体单薄畏寒肢凉冬季温补以助封藏

羊肉温中补虚、益气养血，配生姜、胡椒粉温中散寒，核桃仁补肾温肺，枸杞子滋补肝肾，合炖成汤，温肾助阳兼顾滋养，针对形体单薄、畏寒肢凉、后背发凉等肾阳不足表现，冬季食用以助封藏，为生长打下基础。做法：羊肉100克切小块焯水洗净，核桃仁5个、枸杞子3克洗净；砂锅中放入羊肉、核桃仁、枸杞子，加适量水，再加入...胡椒粉、葱段与姜片5片，烧开去浮沫，转小火炖至肉烂。佐餐食用，每周1-2次，宜冬季。舌红咽干、手足心热或有热象者不宜，感冒发热期暂停。【展开全部】
10

小儿四神汤
健脾祛湿基础方药性平和补而不滞改善面黄纳差便溏与舌苔厚腻

茯苓渗湿健脾、山药补脾固肾、莲子补脾益肾、芡实健脾固肾，四味等量、药性平和、补而不滞，健脾与祛湿并行，改善面色萎黄、食欲差、大便不成形、舌苔厚腻等脾虚湿困表现，固护脾胃以提升运化之力。做法：茯苓、干山药、去芯莲子、芡实各9克保持，洗净浸泡1小时，入锅加水约3碗，大火烧开后转小火煎煮1小时，可加少量盐...，去渣喝汤。3岁以上辨证服用；3-6岁分量减半，2-3岁减为三分之一，2岁以下不宜用。大便干结、便秘者慎服；湿重可加瘦肉，轻微积食可加3-5克鸡内金。【展开全部】

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