青少年生理健康教育 青春期男孩女孩生理成长手册

青春期开始后生长速度加快，身高一般每年增长5~7cm，处在生长速度高峰时一年可达l0～12cm;男孩增幅大于女孩。体重一般每年增长约4～5kg，高峰时一年可达8～l0kg。青春期突增后生长速度再次减慢，约在女17～18岁，男19～20岁左右身高停止增长。

人类男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精液是一种有机混合物，精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质，另外还含有前列腺素和一些酶类物质。正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。

儿童性教育需要尽早进行，不要老是指望等到时机成熟再和孩子来谈“性”这个问题，生活中可随时进行教育，从孩子的各种提问中就开始有意识地和他谈性。对于男女第一性征的差异，最好在5岁之前就给孩子解答。碰到自己答不出的问题，不要硬充专家，可以一起查资料，一起讨论。对于两性的问题，孩子总是第一个会问父母，不必答非所问，或遮遮掩掩，敷衍搪塞，或视为脏肮下流，严词呵斥，要树立正确的观念。父母不要当着孩子的面亲热。青春发育前，要进行性生理的教育；青春发育时，要进行性心理和性道德的教育。

保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳；要注意保暖；不能参加剧烈运动；要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观。要注意卫生巾质量，要勤洗澡，勤换内裤；生活要有规律，保证充足的睡眠。

要经常清洗乳房，不要束胸，不要穿过紧的内衣。要戴舒适、合体的乳罩，要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。

保持皮肤清洁，每日早晚用冷热水交替洗脸；睡前不要涂抹化妆品，日常生活不要化妆；痤疮严重不要乱用药，maigoo网编建议要到正规医院皮肤科就诊。

摄入足够的食物，不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。多吃水果和蔬菜；定时进餐，不吃零食。

坚持体育锻炼，为保持良好的体型和体质，积极参加各自体育活动，比如打球、跑步、体操、健美操等。