拉肚子该吃的十种食物

拉肚子吃什么食物好腹泻止泻最快的10种食物盘点

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腹泻俗称“拉肚子”，饮食以易消化、低纤维、温和的食物为主，帮助缓解肠胃负担，同时需及时补充水分和电解质。那么拉肚子吃什么食物调理？下面MAIgoo小编为大家介绍十大适合腹泻吃的食物盘点，包括粥、面条、豆腐、鱼肉、益生菌、电解质水、蔬菜泥、低糖水果、消炎食物、健脾食物等，选择合适的食物类型可辅助缓解腹泻，同时应避免生冷刺激食物，但严重腹泻需及时就医。

排排榜
关注榜
得票榜

01
易消化食物(减轻消化负担)
92.0

白粥米汤汤面条小米粥 馒头鸡蛋羹燕麦糊

02
低纤维食物(减少肠道刺激)
90.1

果汁豆腐蜂蜜樱桃葡萄西红柿

03
清淡食物(避免刺激胃肠道黏膜)
88.8

鱼肉青菜清蒸或水煮方式

04
益生菌食物(改善反复腹泻)
87.5

帮助恢复肠道菌群平衡无糖低脂酸奶乳酪纳豆味噌豆豉

05
电解质水(避免腹泻脱水)
85.5

补水/避免电解质紊乱淡盐水糖盐水补液盐

06
低脂高蛋白食物(补充能量)
84.3

鱼肉虾仁鸡胸肉嫩豆腐水煮蛋白

07
熟制蔬菜(修复肠黏膜)
82.6

暖胃健脾山药粥胡萝卜泥蒸南瓜 土豆泥山药泥适合做蔬菜汤或泥

08
低糖水果(果胶保护肠道黏膜)
81.3

熟香蕉蒸苹果 石榴杨梅蓝莓桃子草莓注意适量

09
消炎食物(消炎止痛)
79.5

适合病毒/细菌性腹泻深海鱼 坚果全谷物杂豆类十字花科蔬菜 浆果

10
健脾食物(温补脾胃)
78.1

山药小米南瓜红枣香菇板栗马铃薯
- 藕粉
- 醋茶
- 椰子水
- 猪血
- 蜂蜜
01
低脂高蛋白食物(补充能量)
74193

鱼肉虾仁鸡胸肉嫩豆腐水煮蛋白

02
低糖水果(果胶保护肠道黏膜)
6219

熟香蕉蒸苹果 石榴杨梅蓝莓桃子草莓注意适量

03
益生菌食物(改善反复腹泻)
4069

帮助恢复肠道菌群平衡无糖低脂酸奶乳酪纳豆味噌豆豉

04
易消化食物(减轻消化负担)
3779

白粥米汤汤面条小米粥 馒头鸡蛋羹燕麦糊

05
健脾食物(温补脾胃)
1656

山药小米南瓜红枣香菇板栗马铃薯

06
低纤维食物(减少肠道刺激)
1131

果汁豆腐蜂蜜樱桃葡萄西红柿

07
电解质水(避免腹泻脱水)
1

补水/避免电解质紊乱淡盐水糖盐水补液盐

08
藕粉
1

09
椰子水
1

10
蜂蜜
1
01
易消化食物(减轻消化负担)
0

白粥米汤汤面条小米粥 馒头鸡蛋羹燕麦糊

02
低纤维食物(减少肠道刺激)
0

果汁豆腐蜂蜜樱桃葡萄西红柿

03
清淡食物(避免刺激胃肠道黏膜)

鱼肉青菜清蒸或水煮方式

04
益生菌食物(改善反复腹泻)
0

帮助恢复肠道菌群平衡无糖低脂酸奶乳酪纳豆味噌豆豉

05
电解质水(避免腹泻脱水)
0

补水/避免电解质紊乱淡盐水糖盐水补液盐

06
低脂高蛋白食物(补充能量)
0

鱼肉虾仁鸡胸肉嫩豆腐水煮蛋白

07
熟制蔬菜(修复肠黏膜)

暖胃健脾山药粥胡萝卜泥蒸南瓜 土豆泥山药泥适合做蔬菜汤或泥

08
低糖水果(果胶保护肠道黏膜)
0

熟香蕉蒸苹果 石榴杨梅蓝莓桃子草莓注意适量

09
消炎食物(消炎止痛)

适合病毒/细菌性腹泻深海鱼 坚果全谷物杂豆类十字花科蔬菜 浆果

10
健脾食物(温补脾胃)
0

山药小米南瓜红枣香菇板栗马铃薯
- 藕粉
- 醋茶
- 椰子水
- 猪血
- 蜂蜜

十种适合拉肚子吃的食物榜单主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月9日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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