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苏打饼干能减肥吗 苏打饼干升糖指数高吗

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摘要:生活中很多人喜欢吃苏打饼干,酥酥脆脆的苏打饼干越嚼越有滋味,好吃不油腻,不光解馋还抗饿。但是,吃货们在享受美味的同时还会关注身材及健康问题,那么苏打饼干能减肥吗?苏打饼干升糖指数高吗?下面一起来了解下苏打饼干的食用健康知识吧。

一、苏打饼干能减肥吗

苏打饼干一般不能减肥,并没有作用。

苏打饼干是发酵的饼干,属于一种零食,在制作的过程中通常会加入一些淀粉和糖分或者是添加剂,相对来说热量比较高,并不能够起到减肥的作用,而且吃的太多也有可能会导致身体肥胖,从而影响到减肥的效果,因此平时尽量少吃。

减肥期间同时也注意尽量不要吃一些其他类的饼干,比如巧克力饼干等等。可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量少吃热量高的食物。同时配合运动锻炼,主要是选择一些有氧运动练习,比如跑步或者是游泳,能够加快身体内的脂肪燃烧,从而改善身体肥胖。

二、苏打饼干升糖指数高吗

苏打饼干的升糖指数是比较高的,数值达到了72左右,一般来说,升糖指数超过70的食物,就算是高升糖指数的食物了。对于苏打饼干这种升糖指数较高的食物,食用后可能造成血糖升高速度较快,建议要适量吃,不宜过多食用,特别是糖尿病的病人,血糖本来就不好,吃了苏打饼干之后血糖是会升高的,所以糖尿病人或控糖人士要少吃或者不吃苏打饼干。

三、苏打饼干哪些人不能吃

苏打饼干不建议患有心力衰竭、水肿、高脂血症、高胆固醇和高血压的人食用,糖尿病患者和便秘人群也不适合吃苏打饼干。苏打饼干中含油量很高,不容易被人体消化,也含有很多化学物质,这些成分会刺激胃壁组织,如果过量食用会加重胃黏膜损伤,患有慢性胃炎的患者过量吃苏打饼干会导致便秘,容易引起排便困难。苏打饼干中主要是碳水化合物,不含膳食纤维,不利于排便。

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