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菠萝减肥效果好吗 怎么吃菠萝不会长胖

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摘要:菠萝减肥法的减肥秘密就在于它丰富的果汁,能够有效地酸解脂肪,因此可以每天在食物中搭配食用菠萝或者菠萝汁,但是一定不要食用过量或者食用未经过处理的生菠萝。下面,小编给大家整理了相关资料,一起来看看了解下吧,希望对你有帮助。

菠萝减肥效果好吗

菠萝可以辅助减肥。菠萝中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速新陈代谢,排毒通便,防治便秘,还可以增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,间接减少了热量的摄入,而且,菠萝中还含有菠萝酵素,可以分解蛋白质和脂肪,能够起到很好的减肥作用。

菠萝的热量是多少

1、新鲜菠萝的热量

直接从水果店购买回来的菠萝热量并不算太高,每100新鲜菠萝有48大卡的热量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白质、1.4克纤维素。不仅可以满足我们味蕾的需求,还可以帮助爱美女性进行减肥,适量的吃菠萝还可以给我们的身体提供必要的能量。

2、菠萝干的热量

菠萝干是由新鲜的菠萝烘烤而成,口味也是酸甜可口的,因此也受到了不少人的喜爱。比较新鲜菠萝而言,菠萝干的热量是非常高的。每100克菠萝干含有300大卡的热量,食用过多容易发胖。因为菠萝干中的糖分含量很高,长期食用会让糖分堆积在体内,转化成热量从而引发肥胖。

3、菠萝包的热量

将菠萝和面粉制作成为菠萝包也是一种非常美味的食物,不过它的热量也是较高的,一个菠萝包的热量含有337.6大卡的热量。作为早餐来说这是一个不错的选择,但不建议在睡前食用,否则会造成肥胖,而且不利于身体的健康。

4、菠萝粥的热量

一小碗菠萝粥的热量有101大卡,蛋白质有0.75克、维生素A4.5毫克。而且菠萝粥含有大量的蛋白酶、蛋白质、矿物质、有机酸等,对于高血压、支气管炎有很好的治疗效果。

怎么吃菠萝不会长胖

对于减肥者而言,最好不要买一整个菠萝回来吃,因为菠萝去掉皮存放的时间不能太久,不然营养就会丢失的,所以建议如果家里人不是特别多的话,做好是买那种切下来的,买个四分之一就可以了。另外,如果吃了菠萝的话,这一天最好是选择其他低热量、含糖量低的水果食用或者就不要吃其他的水果了,不然的话,也会导致糖分摄入过多的。

菠萝减肥食谱

1、菠萝酸奶

原料:200克菠萝、200克原味酸奶。

做法:先将菠萝去皮稍微切成大块,其中2-3块留作装饰用,其余的用保鲜膜包住放到冰箱里冷冻,然后取出冷冻后的菠萝,与酸奶一起放进搅拌机中充分搅拌,直至菠萝搅碎,完全溶解在酸奶当中,最后将菠萝酸奶倒入杯中,放入小块菠萝作为装饰即可。

2、杂果香格里亚特饮

原料:1瓶红酒、130克菠萝、1个橙子、1个柠檬、1/2个苹果、少量蜜糖、10毫升白兰地。

做法:先将菠萝、橙子、柠檬、苹果切成块状,注意柠檬与橙子是带皮的;然后将红酒倒入带盖的容器当中,根据个人口味加入蜜糖和白兰地混合,接着将切好的水果一起加入红酒内,盖好盖子密封,放到冰箱里冰冻一个晚上即可。

3、菠萝菜饭

原料:适量菠萝丁、大米、火腿粒、胡萝卜粒、青豆、盐以及味精。

做法:将菠萝丁与大米一起放入锅中,加入适量水煮成饭,然后将火腿粒、胡萝卜粒、青豆放入油锅中翻炒熟,接着加入煮好的菠萝饭和少许盐、味精一起翻炒几下即可。

菠萝减肥注意事项

切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,食用前必须细心考虑。

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