记忆与遗忘规律 教你科学增强记忆力的训练方法

记忆的规律有哪些

1、时间率

研究表明信息输入的重复次数越多，记忆的时间就越久。

2、数量率

当记忆的材料偏大时，可将它们适当地分解成小单元，再依次存储在大脑中，这样记忆的效果会好些。

3、联系率

对新信息的记忆可通过与原有知识之间的联想，如因果联想、对比联想等，建立新旧知识之间的联系，进而强化记忆。

4、转化率

从瞬时记忆到短时记忆，再到长期记忆，是一个由量变到质变的过程，经过质变之后，我们记忆的材料就可以永久地存储在脑海中，

5、干涉率

新信息的输入会与原有的知识之间存在一个干涉，当新旧知识之间加强时，称为正干涉，有利于记忆，当新旧知识之间相互干扰时，称为负干涉，抑制记忆。

6、强化率

外界的刺激会使人感受强烈、记忆深刻，当然上述记忆规律的应用要因人而异，因记忆对象而异，每个人应充分根据自己的特长，和实际情况来理解和驾驭这些记忆规律。

最佳记忆时间

一天中记忆力最好的时间段

睡前2个小时：在这个时段大家就不要刷手机了，可以拿着英文单词本或者是古文多背几遍，这样在晚上的睡眠中，这些背过的单词会一个个的在脑中过，让你早上一睁眼就会背了。

早上起来后的一个小时：人的头脑是最清醒的时候了，不管记什么东西效率都很高。并且如果你一直坚持早上起早，到最后就会形成一个习惯。

上午的八点到十点之间：在这个时间段，大脑和精力都在一个较良好的水平上。这时候可以把昨天晚上和今天早上要记的东西再过一遍，你会发现变得非常好记了。

记忆周期表

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟；

第二个记忆周期是30分钟；

第三个记忆周期是12小时。

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天；

第五个记忆周期是2天；

第六个记忆周期是4天；

第七个记忆周期是7天；

第八个记忆周期是15天。

记忆的方法技巧

交替记忆法

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

自测记忆法

首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数”，通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。

系统记忆法

按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。

争论记忆法

在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。

理解记忆法

理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步骤），这样，也就在理解中识记了。

尝试回忆法

尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。

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记忆力培训方法

1、快速阅读

快速阅读，顾名思义就是速读，人在速读的情况下，注意力高度集中，大脑会快速提取自己感兴趣的有用的信息。

2、服用保健品

吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

3、记忆之宫

记忆之宫又称为罗马房间记忆法，它的关键在于要建立一个足够大的房间，并把它进行人为划分，之后把需要记忆的东西和已知的事物进行连接，安放在房间固定的地方。这种方法适用于大量数据的记忆。

4、思维导图

思维导图又叫心智图，它是一种革命性的思维工具。它的思维模式正是运用了大脑的自然思考方式：发散模式，因此，它和大脑更加契合。他不仅可以运用在记忆上，还能帮助进行思维分析、解决问题。

5、多阅读书籍

我们要想增强记忆力，可以有意识的阅读一些书籍，从而可以增强人的记忆力。人们在阅读书籍的时候，大脑思维就处于积极的活动中，能够有效的帮助人们去理解和记忆。

注意：记忆法本就是个记忆技巧，并不是什么神秘的东西。只是个别培训机构缺乏实事求是的精神，为了招生而做了过度神话的宣传。在这种不良的引导下，学员们怀着对记忆法的种种误解交了高昂学费，最后只是学了几个方法，并没有变成过目不忘的记忆神人，或是学霸。这种心理落差让他们大呼上当，所以网上才会有不少人说记忆法都是骗人的。学习不是练武林神功，不可能一蹴而就。勤勤恳恳、脚踏实地才是最正确也是最保险的方法。

孩子记忆力培养

孩子记忆力开发的关键期

有科学证明，3岁前孩子的大脑发育还不够完整，这时孩子的大脑发育程度只有成人的85%。大脑中负责记忆的海马体无法储存记忆神经信号，形成都是短期记忆，导致我们记不住3岁之前的记忆。3岁后孩子的记忆神经开始迅速发育，6岁前孩子记忆神经会完成发育80%。这时海马体才能将短期记忆根据重要程度传输到大脑皮层形成长期记忆。这个阶段对孩子进行记忆训练能促进神经突触的增长，锻炼孩子的海马体，孩子的记忆力能得到增加。过了6岁后，孩子大脑的发育速度会变得越来越慢，这时想要锻炼孩子的记忆力，效果就比较微小了。

如何培养孩子的记忆力

1、丰富孩子的生活环境

对3-6岁的孩子来说，颜色、声音、图形等等不同的新鲜事物都能对孩子的大脑产生刺激，加快大脑神经突触的联结，能帮助孩子锻炼记忆力。

2、锻炼右脑

成人看到的、记忆的信息是文字，而孩子记忆的是图片。这种记忆方式也被称作“照相机记忆”。右脑的记忆能力是左脑的100万倍，也是因为右脑以图像记忆为主。右脑不仅拥有巨大的存储量，处理信息的速度也要比左脑快很多。提升孩子的记忆力也可以通过锻炼右脑实现。

3、科学记忆力训练

孩子在3-6岁这个阶段，大脑处于高速运转的状态下，会快速吸收周围的知识。这时只有充分地调动孩子的脑细胞，才能增加神经突触联结的速度，增强大脑的记忆力。从小进行科学记忆力训练的孩子，上小学后一般成绩都不会差。家长可以每天留出一些时间陪孩子玩记忆力训练的游戏。