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如何练习划龙舟技术 划龙舟动作有哪些要求

本文章由注册用户 小吴硬核科普 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:划龙舟可是一个技术活,要想龙舟前进,必须通过桨对水作用产生反作用力,推动船向前运动。划龙舟对人的腰、腹、背以及腿部肌肉有很强的锻炼效果,划船时,要注意坐姿、双脚、握桨、划桨等方面的要求,不同的参赛人员,也要根据自己的职责,做好技术练习,接下来就和小编一起来看看吧。

如何练习划龙舟技术

1、划手动作技术

龙舟划手练习,分入水、拉水、御水、移桨、连贯完整动作。模仿分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模仿持桨练习后,再经完整连贯配合练习,达到掌握划水动作节奏的目的。

由鼓手打鼓指挥,节奏由慢逐渐加快,然后练习慢节奏划水(60桨/分)、中等节奏划水(90—100桨/分)和快节奏划水(120桨以上/分)三种节奏划水,最后练习起动划水技术,由于船是在静止中起动,故起动划水技术和途中划水技术不一样。起动划水一般采用浅插后拉技术,桨叶2/3吃水,拉水时,两腿前蹬后撑,拉水距离长的特点。起动桨一般用3桨,10-15桨快桨即可以进入途中桨。

2、鼓手动作技术

鼓手通常坐在船头,是整艘龙舟的指挥中心,鼓手指挥的好坏直接影响比赛成绩。鼓手要求个子较小、体轻、灵活、节奏感强,因此在选人方面要求较高。鼓手练习顺序是单手打鼓、双手打鼓。鼓点练习顺序是40桨/分、60桨/分、80桨/分、100桨/分、120桨/分,力求练习到鼓点误差不超过2桨/分。

3、舵手操作技术

舵手是龙舟前进、调度的指挥中心,舵手的素质好坏影响全队的比赛情绪。对舵手的要求是:身材适中、灵活,头脑清醒,注意力集中,有临危不惧的性格。目前全国比赛的舵有固定舵、灵活舵。但一般都采用固定式舵。

不管是固定舵还是灵活舵,舵手均要学习向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线行进。舵手撑舵时,眼看前方,注意鼓手的反应。身体稍弯腰前俯,两腿前后开立成弓步。当划手拉水时,两腿用力向前蹬船,初学者应采用坐实掌舵方式。

4、上船技术

不会上船,是会要翻的。上船分为两种一种是从船头上,另一种是从船侧上。从船侧上相对容易点,船头船尾有人扶住了,上船的人不用考虑太多,一个人一个人的上,只要老老实实的坐在自己的位置上别动,不会有什么事。

从船头上注意的事情就要多了,参赛者要先安自己的位置排好队,舵手先上,等舵手坐好了划第五浆的两个人再按顺序上船,其他人依此类推,最后是鼓手上船,但一定要等上船的人坐好了下一个人才能上船,上船时一定要走船的中线,因为船体轻,走两侧很容易翻船。

划龙舟动作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座位的1/3,身体前倾,靠船一侧的大腿和身体紧贴船沿。

2、双脚

贴着船沿的脚收回,另一只脚顶住前方座位,可增加爆发力。

3、握桨

以左侧为例。右手是“上方手”,正常握把,左手则与桨叶上部保持一拳距离。

4、划桨

腰部力量带动,如火车轮子一样旋转前进。“下方手”将木桨以30-45度角插入水中,用力向后拉桨,迅速抬肘提桨出水。

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