膨化食品吃了长胖吗 减肥可以吃膨化小零食吗

知无涯
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摘要:膨化食品是热量较高的食品,而且制作过程中加入大量食品添加剂,会含有较多反式脂肪酸、糖、味精、盐,如果长期过量食用的话,是很容易导致人体长胖的,因此要注意控制食用量,一般建议一周一到两包左右为宜。对于减肥人群来说,膨化食品是要尽量远离的,毕竟它热量高,而且是零食,食用会影响减肥计划。下面一起来了解一下膨化食品吃了会不会长胖吧。

一、膨化食品吃了长胖吗

膨化食品是口感酥脆的零食,像薯片、虾条这种膨化零食很多人都爱吃,不过也有一些朋友担心吃膨化食品会容易长胖,因此拒绝吃,那么吃膨化食品会长胖吗?

食品在适量食用的情况下一般都不会导致长胖,膨化食品也一样,少量食用膨化食品通常不会对体重造成太大的影响,毕竟人体有调节功能;不过如果过量食用膨化食品的话,还是很容易长胖的。

吃膨化食品之所以容易胖,主要是因为它的热量较高,制作膨化食品要经过油炸、烘焙等工艺,造成其热量较高;而且为了让膨化食品的味道更好,通常会加入较多的食品添加剂,因此膨化食品含有大量的反式脂肪酸、糖、味精、盐等物质,而且容易被人体吸收,长期过量食用容易对饮食结构造成影响,不科学的饮食结构会更容易导致变胖。

综上所述,膨化食品食用时要注意适量,当然,也不用听到膨化食品就畏之如虎,它就是正常的食品,少量食用还是不会导致长胖的。

二、减肥可以吃膨化小零食吗

膨化零食味道很好,不过对于减肥人群来说,是要尽量远离的食品,减肥期间吃膨化食品对减肥是很不利的。

减肥期间需要控制好每天的热量摄入,并保持健康的饮食结构和饮食习惯,膨化食品不仅热量超高,而且它属于零食,减肥人群应尽量让热量摄入由主食完成,少吃或不吃零食。

另外,由于膨化食品的味道很好,很容易一吃就停不下来,减肥吃膨化食品的话,很多朋友的减肥计划可能就功亏一篑了。

三、膨化食品一天吃多少合适

膨化食品的热量较高,吃多了很容易长胖,因此要控制每天的食用量,以薯片为例,一包薯片的热量相当于三碗米饭的热量,尽量少吃或不吃,如果实在想吃的话,建议一周吃一到两包左右比较健康。

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