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女性美容养生吃什么好 女性美容养生小常识

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摘要:对于女性朋友来说,她们都特别害怕变老,尤其是面部上的衰老。所以,大部分女性都会特别注重美容养生。而饮食就是美容养生的一大重点。那么,女性美容养生吃什么好呢?女性美容养生有哪些小技巧?

女性美容养生吃什么好

1、羽衣甘蓝

提到甘蓝应该很多人都很熟悉,是我日常生活中重要的绿叶蔬菜,曾经被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜之一,也有天然“胃菜”的美誉,在《千金·食治》中得到美赞:“久食大益肾,填髓脑,利五脏,调六腑。”而羽衣甘蓝是食用甘蓝的园艺变种,可供观赏一,也可以食用,其中的维生素C是绿叶蔬菜中最高的,以及微量元素硒的含量也为甘蓝类蔬菜之首,在《神经学》杂志上的一则报道显示,羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%,所以可以利用羽衣甘蓝的丰富营养,来满足大脑中的1000亿个神经细胞的新陈代谢需要,但羽衣甘蓝味苦,可以用柠檬、蒜末、松仁和食盐来中和其中的苦味。

2、低脂软奶酪

头发的成分中主要是蛋白质,而且是结构蛋白质,因此,如果希望头发浓密又有光泽,就多吃富含蛋白质的食品。奶酪中的蛋白质含量就很高,半杯低脂干酪含约14克蛋白质,而所谓的低脂软奶酪,就是水的含量比较高的奶酪,其蛋白质的含量更甚,所以,养发吃奶酪准没错。

3、鸡蛋

我们知道眼睛肿了,可以用热鸡蛋来敷,这是热敷散淤的原理,除此之外,吃鸡蛋对眼睛的也有保健的作用,蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质两种抗氧化剂,而这两种抗氧化剂对于眼睛来说,有“天然墨镜”的美誉,因为这两种物质中都富含类胡萝卜素,可以预防白内障和黄斑变性,玉米黄质的缺乏是导致失明的第一原因,而且营养学的研究发现,每天一个鸡蛋,能够提供人体所需的很多种营养素,而且不会影响你的胆固醇水平。

4、葵花子

鼻子是人体唯一的嗅觉器官,负责各种气味的辨别,很多人都会有过敏的经历,尤其现在春季,花粉过敏引起的流鼻涕的症状很多,而维生素E可以很好的缓解这种症状,维生素E可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位,而1盎司葵花子含每天所需维生素E的49%,可见,葵花子的确是鼻子的最好朋友。

5、南瓜子

嘴唇是人体最性感的部位之一,拥有饱满、湿润、漂亮的嘴唇,不仅能收获回头率,还说明你身体的新陈代谢功能很好,而欧米伽-3脂肪酸有利于调节新陈代谢,而南瓜子中的欧米伽-3脂肪酸的含量很丰富,而欧米伽-3脂肪酸畏惧高温,所以南瓜子,还是尽量选择生吃,对嘴唇有好处。

6、花椰菜

乳腺癌是女性生命的一号杀手,所以防癌的食物也成为了很多女性的选择,花椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长,据相关研究发现,1盎司椰菜芽含73毫克莱菔硫烷,所以想要拥有美丽健康的乳房,可以多食花椰菜为代表的十字花科蔬菜。

7、番茄

夏季即将来临,气温升高的同时,紫外线的伤害指数也开始上升,而番茄中不但含有人体所需的各种营养元素,其中高含量的类胡萝卜素和番茄红素,被皮肤更多的吸收,有利于降低紫外线对皮肤的上升,降低皮肤癌的风险,还能去除皱纹。

8、芦笋和紫葡萄

心脏不跳动,就意味着死亡的危险或者直接判处死刑,而研究人员发现,高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸,它能增加心脏病风险,叶酸却可以降低高半胱氨酸,而8个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素,如:钾,而据营养学家发现,紫葡萄做成汁,其中含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的自由基,所以保护心脏,可以多食用这两种食物。

9、巧克力

骨骼的生长发育,需要很多种矿物质和微量元素的参与,而镁也是很重要的元素之一,成人身体总镁含量约25g,其中60%~65%存在于骨、齿,27%分布于软组织,万比伯曾说:“镁形成的晶格成就了骨骼的结构。”而巧克力中富含对骨骼有重要作用的镁元素,所以想保持全身的骨骼健康,每天要吃1盎司黑巧克。

10、豆豉

豆豉是用大豆经过发酵制成的,口感很新鲜,受到很多人的喜爱,而且大豆经过发酵之后,会有很多对我们的内脏有好处的有益菌存活,这些有益菌可增进肠道的消化功能,减少气体生成,杀死引起溃疡的细菌,所以少量的食用豆豉,多内脏还是有益的。

女性美容养生小技巧

1、常喝水,特别是柠檬水

喝水有助于对胃肠道的清洗,加强排便,有利于排出体内的毒素。柠檬水呢,更是可以净化血液,促进身体的新陈代谢。

2、每天彻底的清洗脸颊

面部每天都是暴露在外,有很多的灰尘吸入体内,特别是女性朋友每天会擦化妆品,如何不清理干净,会堵塞毛孔,会起包等。

3、不可过于压抑自己的情绪

难过时想哭就哭吧,这也是一种发泄。人的眼泪是可以排毒的,你的眼泪中有很多的不利于身体的东西,哭不是不好的。

4、加强运动,增加体能

加强有氧运动,增强体能,提高免疫力。运动不仅可以提高免疫力,还可能出汗排毒,美容养颜。

5、睡眠要充足

保持充足的睡眠对于一个女人来说是非常重要的。睡觉就是一种休息,可以让你的身体器官都得到休息,第二天才会有充足的精神。

6、常泡脚,排汗

泡脚是中医养生特别重要的内容之一。泡脚可以放松你劳动了一天的。泡脚最容易出汗,出汗是最好的排毒,所以想要美丽泡脚不可少。

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