★★★

燕麦的功效与作用 燕麦减肥方法 燕麦怎么吃

MAIGOO编辑 上传提供 0
燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品,营养丰富,口感粘稠,是老少皆宜的食物。燕麦虽然是生活中常见的食物,但是其功效很多,降低胆固醇、降低血糖、维持新陈代谢、改善血液循环等等。燕麦能减肥吗?这是很多爱美女生想问的问题。燕麦怎么吃最好?
  • 标题标标
    内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容
  • 标题标标
    内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容
  • 标题标标
    内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容
  • 标题标标
    内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容容内容内容
燕麦的功效与作用

1、降低胆固醇。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。

2、降低血糖。燕麦含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。另外,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。

3、维持新陈代谢。燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸,能维持人体正常的新陈代谢活动,同时又是合成前列腺家的必要成分。

4、改善血液循环。燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

5、补钙。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品,可有效地预防和缓解骨质琉松,促进骨赂和牙齿的正常生长。

6、美容。燕麦还具有保湿润肤、美白祛斑、抗皱抗氧化、滋润护发等美容功效。

燕麦怎么吃

燕麦片的吃法有三种不同的方法。

1、需要煮的(包装上没有说明是速溶的或是免煮的)

2、免煮的(用80°以上的水泡三分钟)

3、快熟的(要煮3分钟)

燕麦的做法

1、燕麦牛奶布丁:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

2、麦芽燕麦脆饼:在容器中放入燕麦片、红糖、鸡蛋、麦芽糖、橄榄油和一小勺盐,加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。

3、草莓牛奶燕麦粥:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用。

4、苹果麦片粥:将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。

燕麦片减肥方法

首先,在燕麦减肥之前我们要排毒,就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周,宿便什么的有害物质会被水冲出来,效果很好的。然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

第一种办法:早上,喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服。中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完。这是不用运动,一周就见效的饮食法。

第二种方法:坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

燕麦巧克力长胖吗

燕麦巧克力是纯燕麦+可可代脂。热量按每100克来计算,大概是328大卡,属于高热量的零食,它也是减肥女生的一大“天敌”,如果你正在减肥或者是打算减肥,建议就偶尔吃吃就好,不要吃过量。而且代可可脂中含有极为丰富的、人体消化不了的蛋白质和人工合成脂肪,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良及中毒,出现腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。所以燕麦巧克力可以少量吃偶尔吃,不建议一次性就吃多。

燕麦Q&A问答
  • Q:燕麦的热量高吗?

    燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。燕麦片就是我国生产的莜麦,俗称油麦、玉麦,它是一种低糖、高营养、高能量食品。

  • Q:燕麦能减肥吗?

    可以。燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以燕麦有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,促进肠胃蠕动,最终减轻体重。

  • Q:燕麦食用禁忌

    燕麦营养丰富,但其中的植酸含高,会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收,影响肠道中矿物质的代谢平衡。所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。

推荐阅读
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑上传提供”的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
网络存储空间服务信息资料自主提交发布展示平台(自主提交发布展示系统)