女性十大滋补药膳

十大女性药膳养生食疗法 10种女性常用调理药膳汇总(2026)

风物知味录

2026-09-29 0

女性调养以平补缓图为常，不必峻补。按补气血、养肝肾、疏肝气、温散寒、化湿浊等编排，下面挑选了十大适合女性调养的药膳：党参黄芪大枣乌鸡汤、桂圆红枣枸杞粥、四神汤、佛手陈皮饮、当归生姜羊肉汤、山楂红糖姜茶、杜仲叶黑豆排骨汤、桑葚枸杞黑芝麻糊、百合银耳莲子羹、荷叶薏米茯苓饮。一起来看看女性调养身体吃什么好吧！

01
党参黄芪大枣乌鸡汤
97.8

补气生血的代表汤气旺血自生四季可作佐餐宜经后病后气血未复者

02
桂圆红枣枸杞粥
96.5

甘温养血的安神粥方血足则心神自安可作早餐常食宜心悸眠浅唇甲淡白者

03
四神汤
94.8

甘平健脾的固涩方补中寓涩可加排骨或猪肚同煮宜便溏带下清稀者

04
佛手陈皮饮
93.4

疏肝气以解郁和胃气以宽中宜乳胀与嗳气腹胀并见者经前一周饮用

05
当归生姜羊肉汤
92.0

温中补虚的散寒食疗方生姜用量独重宜冬令血虚里寒见腹中冷痛手足不温者

06
山楂红糖姜茶
90.3

温经散寒活血行滞的简易茶饮宜寒凝夹瘀见经行不畅色暗夹块者经前饮用

07
杜仲叶黑豆排骨汤
88.5

补肝肾强筋骨的佐餐汤专走腰膝宜肾气不足见腰膝酸软腿脚无力者

08
桑葚枸杞黑芝麻糊
87.2

补肝肾之精以化血精血同源宜经少须发早白眼干耳鸣者

09
百合银耳莲子羹
85.6

滋阴润燥的甘润羹方清心除烦以安神宜围绝经期潮热盗汗虚烦失眠者

10
荷叶薏米茯苓饮
84.1

健脾利湿化浊消导的淡渗清利饮宜痰湿体质见身重浮肿形体偏胖者代茶

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：十大女性滋补药膳，内容参考历代中医食疗典籍、本草文献、药膳食疗专著与现代营养学研究编撰而成。本榜单仅作为女性日常体质食疗调养参考，排名不分先后，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。温馨提示：所有药膳仅作食养之用，不能替代药物治疗，不可用于妇科疾病及各类病症的临床治疗。患有肝肾疾病、胃肠疾病、高血压、糖尿病等慢性病群体，孕妇、哺乳期、过敏体质、术后恢复期及体质特殊人群，食用前务必咨询专业中医师或执业医师，结合自身体质酌情选用。为我喜欢的投票>>

女性十大滋补药膳

01

党参黄芪大枣乌鸡汤
补气生血的代表汤气旺血自生四季可作佐餐宜经后病后气血未复者

党参黄芪大枣乌鸡汤为药膳中补气生血的代表方，取"气旺血自生"之意。补而不腻，四季可作佐餐，宜神疲乏力、面色萎黄，以及经后、病后气血未复者。做法：党参10–15g、黄芪10–15g、大枣3–5枚、乌鸡半只焯水洗净，全部入锅，加清水没过食材，武火煮沸后转小火慢炖90分钟，出锅前少量调味。提示：感冒发热、...实邪未尽者暂停；阴虚火旺者黄芪宜减量；孕妇、哺乳期不宜食用。【展开全部】【详细>>】
02

桂圆红枣枸杞粥
甘温养血的安神粥方血足则心神自安可作早餐常食宜心悸眠浅唇甲淡白者

桂圆红枣枸杞粥为养血安神的甘温轻补方，取"血足则心神自安"之意。温润易受，可作早餐常食，宜血虚心悸、眠浅易醒、唇甲淡白、面色无华者。做法：龙眼肉10g、去核大枣4枚、枸杞子10g、粳米80g。粳米淘洗入锅熬至半熟，加桂圆、红枣续煮，粥成前5分钟放枸杞，焖10分钟。提示：内有痰火、湿滞中满者忌用桂圆；...脘腹胀满、食积、痰热咳嗽者慎用大枣；血糖异常者需核算；阴虚火旺者宜减量，夏季亦不宜多食。【展开全部】
03

四神汤
甘平健脾的固涩方补中寓涩可加排骨或猪肚同煮宜便溏带下清稀者

四神汤为健脾祛湿止带的甘平调养方，以健脾为本、收涩为用，补而不峻、利不伤正、涩不留邪。宜脾虚湿盛见大便溏软、食少体倦、带下清稀量多者。做法：山药、茯苓、芡实、莲子各15g洗净浸泡30分钟，入锅加水炖煮60分钟，可单独饮汤，亦可加排骨、猪肚或瘦肉同煲。提示：大便燥结、脘腹胀满、食积不化者不宜；山药、莲...子偏补，湿盛中满或有实邪积滞者慎用；四味淀粉含量较高，血糖异常者需计入主食量。【展开全部】【详细>>】
04

佛手陈皮饮
疏肝气以解郁和胃气以宽中宜乳胀与嗳气腹胀并见者经前一周饮用

佛手陈皮饮为肝胃同治的理气茶饮，取"气行则胀自消"之意。佛手、陈皮同属芸香科柑橘属，一走肝、一走脾胃，合用则肝胃同调。宜肝胃气滞见经前乳房胀痛、胸胁胀闷、情绪不畅者，经前一周或情绪紧张时饮用。做法：佛手、陈皮各3-5g，洗净入杯，沸水冲泡，加盖焖泡10-15分钟，代茶饮，可反复续水至味淡。提示：不宜...长年连续代茶，气虚乏力、阴虚火旺者慎用；孕妇慎用佛手；内有实热或阴虚燥咳者慎用陈皮。【展开全部】
05

当归生姜羊肉汤
温中补虚的散寒食疗方生姜用量独重宜冬令血虚里寒见腹中冷痛手足不温者

当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，为温中补虚、祛寒止痛的经典食疗方，宜血虚里寒见腹中隐痛、喜温喜按、畏寒肢冷、面色无华者，产后及经期后调养亦常用。做法：当归10-15g、生姜15-30g、羊肉250-500g。羊肉切块焯水去沫，与当归、生姜同入砂锅，加水没过食材，武火煮沸后转小火慢炖1.5-2小时，食...肉饮汤。提示：阴虚火旺、肝经郁火、实热或湿热内蕴者不宜；外感发热期间暂停；阴虚内热及热盛者忌服；高脂血症、胆囊炎、胰腺炎患者慎用；冬季或寒证明显时食用为宜。【展开全部】
06

山楂红糖姜茶
温经散寒活血行滞的简易茶饮宜寒凝夹瘀见经行不畅色暗夹块者经前饮用

山楂红糖姜茶为温经行滞的简易茶饮，取"寒散则血行"之意。温以散寒、行以化瘀，宜寒凝夹瘀见经前小腹冷痛、经行不畅、经色暗红夹块者，经前数日饮用。做法：山楂10g、生姜3-5片、红糖10-20g。生姜与山楂入锅煮20分钟，关火后入红糖搅拌至融化，温饮。提示：山楂活血散瘀，孕期不宜；胃酸过多、胃溃疡者慎用...山楂；生姜辛温，阴虚内热及热盛者忌服；红糖含糖较高，血糖异常者需核算；经量过多者亦不宜，以免行血太过。【展开全部】
07

杜仲叶黑豆排骨汤
补肝肾强筋骨的佐餐汤专走腰膝宜肾气不足见腰膝酸软腿脚无力者

杜仲叶黑豆排骨汤为补肝肾、强筋骨的佐餐汤方，宜肝肾不足见腰膝酸痛、腿脚无力、头晕目眩者，产后肾虚腰痛及中老年腰膝退化者。做法：杜仲叶10g、黑豆30-50g（提前浸泡2小时）、排骨300g焯水洗净，与杜仲叶、黑豆同入砂锅，加水没过食材，武火煮沸后转小火慢炖90分钟，去杜仲叶，少许盐调味，食肉饮汤。提...示：阴虚火旺、湿热或痰湿体质者慎用；感冒发热期间不宜；孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿禁用；腹胀、消化不良者不宜多食，痛风患者需限制，且须煮熟，不宜生食。【展开全部】
08

桑葚枸杞黑芝麻糊
补肝肾之精以化血精血同源宜经少须发早白眼干耳鸣者

桑葚枸杞黑芝麻糊为滋补肝肾、填益精血的凉润糊方，宜肝肾不足、精血亏虚见经量偏少、须发早白或脱发、头晕耳鸣、眼目干涩者，亦可作久视熬夜、阴血暗耗者的日常调养。做法：桑椹干10-15g、枸杞子10g、炒黑芝麻10-15g。烘干打细粉，取15-20g，温水或温牛奶冲调搅匀，可作早餐或加餐。提示：脾胃虚寒、...大便溏泻者不宜；便溏者慎用；痰湿重、舌苔厚腻者不宜多食；血糖异常者需核算；黑芝麻打粉后不宜久存，易氧化酸败。【展开全部】
09

百合银耳莲子羹
滋阴润燥的甘润羹方清心除烦以安神宜围绝经期潮热盗汗虚烦失眠者

百合银耳莲子羹为滋阴润燥、清心除烦安神的甘润羹方，清润而不燥烈，宜心肺阴虚见潮热盗汗、五心烦热、咽干、虚烦失眠者，围绝经期及久咳燥咳者亦常食。做法：百合10-15g、莲子15g、干银耳10-15g、枸杞子6-10g。银耳提前泡发撕小朵，加水先炖至胶质析出，加入莲子、百合续炖30-40分钟，出锅前放入...枸杞，可少量调冰糖。提示：风寒咳嗽、脾胃虚寒、大便溏薄者不宜；脘腹胀满、大便燥结者慎用；痰湿重、舌苔厚腻者不宜多食；调冰糖者血糖异常需核算；银耳泡发不宜过久，变质不可食用。【展开全部】【详细>>】
10

荷叶薏米茯苓饮
健脾利湿化浊消导的淡渗清利饮宜痰湿体质见身重浮肿形体偏胖者代茶

荷叶薏米茯苓饮为健脾利湿、化浊消导的淡渗清利饮，宜痰湿体质见头身困重、肢体浮肿、脘腹痞满、舌苔厚腻，或形体偏胖、月经后期者代茶饮用。做法：荷叶5-10g、炒薏苡仁20-30g、茯苓10-15g。薏苡仁提前浸泡、茯苓捣碎，三味洗净入养生壶，加水煎煮25-30分钟，滤出汤汁代茶饮。提示：阴虚津亏、气虚下...陷者慎用；茯苓虚寒滑精者慎服；薏苡仁性质滑利，孕妇慎用；荷叶升散消耗，气血虚弱者不宜久服；湿去即止，不宜长年连续代茶。【展开全部】

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